У меня килограмм 20 лишнего веса.Не могу сбросить никак.Может кто из врачей или кто из личного опыта подскажет,что можно пропить для сгонки веса,нормальную диету,и главное:как заставить себя вкусно не есть,и как согнанный вес,удержать. Со спортом дружу,знания по физ.культуре имеются,не хватает общей сбалансированности организма.Сам понимаю,что дальше уже нельзя.
Попробуй так, завтрак чай/кофе + печенье/булка/хлеб, что хочется то и кушай, но без яиц, колбас, каши.
Обед примерно в 15 - 17 часов как получится, первое + второе+ третье, порции не урезай, но и без добавки, хлеб, колбаса, овощи и т. д. можно.
После этого старайся не кушать до утра. Если кушать захотелось, иди выпей полстакана/стакан кипяченой прохладной воды. Если уж очень крепко кушать захочется, можно в 19-20 часов кофе/чай + булочка или печенье (или что то подобное, но без колбас и всяких салатов или прочих вторых блюд).
Смысл такой схемы, в том что нет ограничений в продуктах, т.е ты не насилуешь организм, не сжимаешь его как пружину, которая когда нибудь рвется или выстреливает обратно, и вся диета идет насмарку.
Еще такой перерыв в еде включает переработку накопленного жирка, энергия то ему требуется, а взять в течении 12-16 часов негде. И еще от такого перерыва в еде, но с водяной поддержкой, желудок не накапливает кислоту и не начинает себя съедать, и еще происходит очищение организма, растворение и удаление шлаков. Попробуй, у меня это как то само получилось, сам к этому пришел.
Я был 99, сейчас 85, это за полгода так стало, и уже два года держится такой вес.
Водка/коньяк/вино можно в разумных пределах.
Пиво, откажись совсем. Ну или чтоб не забыть запах не больше 0,5 литра в неделю.
Во,а я с утра глазунья,колбаса,масло,сыр.Обед тоже плотный,а вот вечером начинается самый жор,особенно если ЧМ по хоккею или фильм интересный.Знаю,что на ночь есть плохо,а ничего поделать не могу.Грешок,однако.Спасибо за диету.Завтра приступаю.На сегодня вес 108.6 кг.Хочу согнать до 85.
А у меня так: в 10 завтрак из бутера с чаем, в 12 обед из одного блюда, в 15 полдник из бутера с чаем, в 17.30 кофе с печенькой. Раза 2-3-4 в месяц ужинаю до 19, и то, только чтоб жену не обидеть. Нисколько не страдаю. Худой, как ультралайтовая палка.
В ответ на: Во,а я с утра глазунья,колбаса,масло,сыр.Обед тоже плотный,а вот вечером начинается самый жор,особенно если ЧМ по хоккею или фильм интересный.Знаю,что на ночь есть плохо,а ничего поделать не могу.Грешок,однако.Спасибо за диету.Завтра приступаю.На сегодня вес 108.6 кг.Хочу согнать до 85.
Олег! Так мы с тобой одного веса. Сила есть, воля есть, а силы воли нет.
Тут ещё зависит от организма человека:кто-то ест и не толстеет,а кому-то и малая толика уже лишняя.Я сам склонен к полноте,и если бы не двигался,было бы ещё хуже.
Я думал над этой темой, мне бы тоже 20- ку сбросить, отлично было бы. За всё время хорошо один раз похудел с применением таблеток-капсул. Капсула содержит клетчатку, когда выпиваешь с водой увеличивается в объёме в 4-5 раз, ну и как бы не хочется есть, желудок заполнен. Похудел я тогда на 15 кг. за 4 недели. Приём капсул через день. День питаешся нормально, день на капсулах сидишь. Другой вопрос? Как после похудения удержать вес? Но для себя решил, буду худеть только на препаратах, может кто нибудь пользовал? Заранее за советы спасибо.
B "Мастер Джиме"есть инструктор,Персидский Владимир,он разработал программу под директора своего,Миропольцева.Результат - тот сбросил 40 кг.,а был как Весельчак У,из мультика .Физкультура совмещенная с диетой - вот залог успеха.Главное потом не расслабляться,вес убрать тяжело,а набирается он махом.В общем,все в спортзал,товарищи!
Дима,есть препарат Ксеникал(остролист),в аптеках продаётся.Стоит 3 рубля с копейками,вроде как помогает.Проще рацион урезать,а то дороговато получается.Хотя мелькают объявы: худеем дорого.Из той темы наверное.
В ответ на: ...Физкультура совмещенная с диетой - вот залог успеха.Главное потом не расслабляться,вес убрать тяжело,а набирается он махом.В общем,все в спортзал,товарищи!
Есть такая передача "Здоровье" с Еленой Малышевой. Они какое-то время назад занялись сгонять вес с очень габаритных мужиков. Так вот, в процессе работы обнаружили странную закономерность, что вес сгоняется до определнного уровня, а дальше - как об стену - ничего не удается. Начали изучать и обнаружили, что в организме не хватает тестостерона. Начали мужиков кормить этим гормоном, и всё пошло в нужном направлении. Это я к тому, что диета не всегда решае проблему...
Такаяже ерунда, пайку урезал посравнению с доинфарктной в разы, а вес скачет, то 90кг, то 85кг. Зарядка ежедневно, пью воду, а чет нехудею реально(ну иногда нарушаю диетку, но очень редко).
У моего сына(22 года) проблема с лишним весом.После того как я с женой его убедили что нужно худеть он обратился в одну из Владивостокских клиник. Смысл прост,после ряда обследований ему определили норму калорий исходя из его особенностей и работы.Питаться можно сколько угодно раз в день но не превышая дневной лимит.В виду того что его снабдили необходимой справочной литературой,особого труда с подсчетом калорий не возникало. Главное найти поддержку в семье,жена или подруга должна обязательно составлять список и вес продуктов использованных при преготовлении того или иного блюда,для того чтобы можно было посчитать колличество калорий.Ещё для этого понадобятся весы с точностью до грамма и желание. В общем и целом,сын за полтора месяца похудел на 16 кг.Мало того, я как только увидел его первые результаты,сам решил сбросить вес.Попросил сына мне помочь составить дневной лимит калорий и стал работать над собой.В результате за месяц потерял 8кг.Все бы было здорово,но нас подвёл Новый год. Мы это дело успешно забросили и вот всё не соберёмся с духом начать с начала.Зато убедились что этот метод хорошо работает. Да ещё забыл сказать,не надо пугаться слова лимит.Первоначальный лимит назначается для сброса лишнего веса до момента достижения поставленного рубежа,далее лимит калорий постепенно увеличиваеся до того пока вес не начнет колебаться плюс минус 1кг от достигнутого.Постепенно выучите таблицу калорий и у вас не будет возникать трудностей с подсчётом.И ещё,по поводу отказа от еды после 18.00, это полная ерунда,может быть удержать вес получится,а вот сбросить нет.Сыну однозначно разъяснили что есть нужно тогда когда хочется,что между приемами пищи не должно порходить больше 4-х часов, иначе организм включает режим экономии ресурсов.Там ещё много всяких тонкостей о которых мы не знаем или знаем,но не хотим соблюдать. Если интересно то могу скинуть в личку название клиники.Хотя оно у всех на слуху,реклама шла по местным каналам.
На самом деле нужно ВАШЕ желание!Не можешь заняться спортом ,меньше ешь.После 18часов, лучше не кушать.Таблетки,добавки...пожалейте свое здоровье,его беречь надо.Подсчет калорийности потребляемой пищи, первый верный шаг к похудению,без этого никак.Главное захотеть ,заставить себя меньше есть.
Роман,не знаю это имя или ник,спасибо за предложение.У меня такая же история: сбрасываешь вес,потом то дни рождения,то НГ,то ещё какое-нибудь застолье,короче нарушается режим и понеслось.Мне кажется,идеальные условия для поправки здоровья-это проживание где-нибудь в глухой тайге около реки с рыбой на месяц,второй,да на подножный корм.Был бы один,уехал бы куда-нибудь в глухомань,а так привязан к семье.Каллории считать умею,но не хочу.У меня схожая проблема с Сергеем,сбросил до определённого веса и всё,стопор.Может этот стопор таблетками нужно пробивать,или на голодовку садиться? Сегодня первый день на диете,кило минус.Дальше-больше.
В ответ на: У моего сына(22 года) проблема с лишним весом.После того как я с женой его убедили что нужно худеть он обратился в одну из Владивостокских клиник. Смысл прост,после ряда обследований ему определили норму калорий исходя из его особенностей и работы.Питаться можно сколько угодно раз в день но не превышая дневной лимит.В виду того что его снабдили необходимой справочной литературой,особого труда с подсчетом калорий не возникало. Главное найти поддержку в семье,жена или подруга должна обязательно составлять список и вес продуктов использованных при преготовлении того или иного блюда,для того чтобы можно было посчитать колличество калорий.Ещё для этого понадобятся весы с точностью до грамма и желание. В общем и целом,сын за полтора месяца похудел на 16 кг.Мало того, я как только увидел его первые результаты,сам решил сбросить вес.Попросил сына мне помочь составить дневной лимит калорий и стал работать над собой.В результате за месяц потерял 8кг.Все бы было здорово,но нас подвёл Новый год. Мы это дело успешно забросили и вот всё не соберёмся с духом начать с начала.Зато убедились что этот метод хорошо работает. Да ещё забыл сказать,не надо пугаться слова лимит.Первоначальный лимит назначается для сброса лишнего веса до момента достижения поставленного рубежа,далее лимит калорий постепенно увеличиваеся до того пока вес не начнет колебаться плюс минус 1кг от достигнутого.Постепенно выучите таблицу калорий и у вас не будет возникать трудностей с подсчётом.И ещё,по поводу отказа от еды после 18.00, это полная ерунда,может быть удержать вес получится,а вот сбросить нет.Сыну однозначно разъяснили что есть нужно тогда когда хочется,что между приемами пищи не должно порходить больше 4-х часов, иначе организм включает режим экономии ресурсов.Там ещё много всяких тонкостей о которых мы не знаем или знаем,но не хотим соблюдать. Если интересно то могу скинуть в личку название клиники.Хотя оно у всех на слуху,реклама шла по местным каналам.
это клиника борменталя, да?
попробуйте dietaonline.ru тоже самое, только бесплатно. как грится, если не видно разницы, зачем переплачивать? устанавливается коридор калорий, из которого нельзя выходить, потом каждый день забиваешь, что собираешься есть, и программа высчитывает количество не только калорий, но углеводов, белков и так далее, показывает насколько "перевес" или "недолёт", также даёт рекомендации по упражнениям, питанию
В ответ на: Роман,не знаю это имя или ник,спасибо за предложение.У меня такая же история: сбрасываешь вес,потом то дни рождения,то НГ,то ещё какое-нибудь застолье,короче нарушается режим и понеслось.Мне кажется,идеальные условия для поправки здоровья-это проживание где-нибудь в глухой тайге около реки с рыбой на месяц,второй,да на подножный корм.Был бы один,уехал бы куда-нибудь в глухомань,а так привязан к семье.Каллории считать умею,но не хочу.У меня схожая проблема с Сергеем,сбросил до определённого веса и всё,стопор.Может этот стопор таблетками нужно пробивать,или на голодовку садиться? Сегодня первый день на диете,кило минус.Дальше-больше.
так всегда будет, постарался-посидел на диетах, потом всё, отдохнул-набрал. надо просто или 1. сидеть на диетах всю жизнь, как делают многие женщины (никогда не забуду худую женщину в раздевалке мастер джима, как она показывала ладошкой, сколько в день она съедает варёных, НЕсолёных овощей. брр!) вариант 2. найти оптимальный способ питания, перестроиться и так питаться. например, раздельное питание. когда мясо-рыба не мешается с углеводами - картофелем, макаронами, хлебом. т.е. мясо-рыба только с салатами и овощами. так сбрасываешь медленнее, чем на диетах, но обратно не набираешь вообще, со временем просто привыкаешь. вообще хочу отметить, что во многих странах считается моветоном есть например мясо с макаронами, там сервируют мясо, салат и совсем чуть-чуть углеводов, например, пару кусочков картофеля или немного риса. хлеб мало вообще едят. у нас же обратная ситуация вариант 3. забить, сказать, что "хорошего человека должно быть много" или ещё чего придумать ну и конечно, двигаться - лучше всего ходить, бегать или плавать
Наташа,все эти стадии я проходил.Просто появился диагноз артериальная гипертензия.Таблетки пить не хочу,думаю,физо и диета поправят моё здоровье.Наверное,нужно настраиваться сначала психологически,может быть поэтому и вынес свою проблему на форум,то бишь под контроль общественности.
В ответ на: Наташа,все эти стадии я проходил.Просто появился диагноз артериальная гипертензия.Таблетки пить не хочу,думаю,физо и диета поправят моё здоровье.Наверное,нужно настраиваться сначала психологически,может быть поэтому и вынес свою проблему на форум,то бишь под контроль общественности.
Олег никакая общественность тебе не поможет, звони много расскажу, ну а в двух словах, все просто и сложно одновременно Надо менять сначала образ мыслей а потом ображ жизни. Одному практически невозможно это сделать, нужна поддержка жены, детей, родителей, спорта. И никакие отговорки что я веду активный образ жизни не помогут. Я сам себе сделал план, очень щадящий, но придерживаюсь его уже 2 года, были ьы сподвижники, было бы легче морально! Итак в результате за 2 года похудел на 20 кг, хотя не всем это заметно давление пришло в норму и уже 1,5 практически его не вспоминаю, а то 160 было нормой, сейчас 130-90. Пульс в расслабленном (читай спокойном) состоянии был более 100 ударов в минуту, сейчас не более 70, пешком за тренировку прохожу 6 км, на лыжах 9-10 км, на велосипеде не менее 20. С 1 февраля пошел опять в спортзал, в этот день проплыл кое как 25 метров, на сегодняшний день проплываю не останавливаясь 1000 метров. Пропала практически отдышка, потливость, нервозность, бессоница. Но все через труд, пот. Надо бы еще убить несколько друзей, но это невозможно
Костя,спасибо за поддержку и добрый совет.У меня сейчас 150 на 96,пульс 90.Я сам понимаю,что если я скину даже 10 кг,уже будет легче намного.Правильно говоришь,нужно мозги перестроить в нужное,правильное русло,поменять образ жизни,над чем,в принципе,сейчас и работаю.Звонить не буду,лучше буду у вас,заеду,поговорим.
Костя все правильно написал. От себя добавлю-ограничивай себя в еде,исключи из своего меню: пиво,сахар, сыр, хлеб, мучные и макаронные изд.Желательно не есть вечером или только овощи в виде салата или кефир, творог, фрукты Используй "раздельное питание" т.е. мясо+овощи, но ни в коем случае с жареной картошкой, макаронами... рыба+рис... и т.д. и конечно спорт или физкультура
Олег привет! Я практикую для себя японскую диету. 2 недели сидишь, 10 кг как не бывало. Самое главное делать все по написанному. Я уже можно сказать привык. 2 раза в год сижу на ней. Попробуй.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ограничения и условия японской диеты
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!
___________________________________________________________________________________________________
Олег лично мне даже нравится сидеть на этой диете. Реально легкость во всех членах ощущаю
Денис,спасибо.Мне мясо нужно побольше кушать,а то с ботвы тоскливо становиться,и кофе почти не пью,давление скачет.Про эту диету слышал,она ближе к строгой подходит.Я немного снизил каллории,ем, как Николай(Трион)посоветовал.Сегодня взбодрился с утра,попотел -1.8 кг.Если за какой-то период времени изменений не будет,то воспользуюсь этой диетой.Мне ещё тренер в школе говорил,да в армейке наш ротный твердил,что жалеть себя не надо,нужно пахать,используя все возможности организма.Представь такую картину,мы опять пересеклись на Даубихе,ты мне говоришь,давай по-маленькой,да с харюзком копчёным,а я в ответ:нет,я на диете.Хохма.
Посмотрел,как народ целые диеты расписывает по дням, и решил дать выдержку из книги которую упоминал ранее.
Глава 8 Избыточный вес Секрет заботы о пациенте - заботиться о пациенте. Сэр Уильям Ослер В: Почему 30 процентов американцев страдают от избыточного веса ? О: Из-за весьма распространенной ошибки! Они не знают, когда хотят пить, и не понимают разницы между «жидкостью» и «водой» Давайте обсудим письма мистера Пека, мистера Патуриса, Присциллы Престон и Донны Гутковски (два последних приведены ниже). Их авторы в один голос заявляют, что потеряли от 14 до 20 кг веса, после того как сделали воду своим основным напитком. Еще одна женщина менее чем за год сбросила 26 кг -вес, который она набрала за шесть лет. Читая дальше, вы узнаете, как легко на самом деле похудеть. Вы бы подумали, что это обычное «упрощенчество», если бы не веские доказательства. Центральная контрольная система в мозге фиксирует наличие низкого энергетического уровня энергии (ощущения жажды и голода тоже являются результатом низкого уровня энергии). Чтобы мобилизовать энергию, хранящуюся в жире, необходимо задействовать гормональные механизмы высвобождения энергии. Этот процесс требует определенных временных затрат. Передняя доля мозга извлекает энергию либо из «гидроэнергии», либо из сахара в крови. Его функциональные потребности в гидроэнергии имеют исключительное значение: от воды зависит не только образование энергии, но и система транспортировки. Таким образом, ощущения жажды и голода зарождаются одновременно, чтобы сигнализировать о потребностях мозга. Мы не различаем эти ощущения и полагаем, что оба «индикатора» свидетельствуют о желании есть. Мы едим даже тогда, когда организм настойчиво требует воды. Те, кто перед приемом пищи пьет воду, разделяют эти ощущения. Они не переедают, чтобы утолить потребность в воде. Дальнейшее описание переедания Человеческий мозг занимает 1/50 массы всего тела. Говорят, что в нем находится около девяти триллионов нервных клеток (компьютерных чипов). Клетки мозга на 85 процентов состоят из воды. На него приходится 20 процентов циркулирующей крови. Это означает, что кровь снабжает мозг всем необходимым для его нормального функционирования. Мозг является единственным органом, который постоянно пребывает в активном состоянии. Он обрабатывает всю информацию, поступающую от различных частей тела, а также информацию, передаваемую из физической, социальной и электромагнитной сред. На обработку всех получаемых данных и координацию частей тела мозг затрачивает огромное количество энергии. Вместе с этим он тратит энергию и на выработку различных химических веществ (нейро-трансмиттеров). Последние вырабатываются в клетках мозга и передаются к нервным окончаниям. Система транспортировки нуждается в колоссальных затратах энергии. Высокий уровень потребления энергии мозгом является основной причиной того, что на него приходится 20 процентов циркулирующей крови. В клетках мозга энергия хранится в двух основных формах: АТФ и ГТФ. За счет энергии из запасов АТФ, расположенных в различных частях клетки, в основном внутри мембраны, совершается множество определенных действий. В клеточную мембрану поступает информация, и там же инициируется действие. В каждой клетке существует система рационализации энергии. Запасы АТФ расходуется, как правило, не на любое стимулирование. Для некоторых «раздражителей» существует определенный порог высвобождения энергии. Мозг рассчитывает и знает, что для расходования энергии имеет значение, а что — нет. Когда запасы АТФ невелики, многие стимулы не вызывают ответной реакции, так как в этом случае некоторые сверхактивные клетки мозга не способны эффективно выполнять свои функции. Аналогичный процесс действует для запасов ГТФ. В крайних случаях энергия из запасов ГТФ направляется на то, чтобы пополнить запасы АТФ и поддержать наиболее значительные функции, которые в противном случае пострадают от дефицита энергии. Хранение энергии в энергетических хранилищах мозга во многом зависит от наличия сахара. Мозг постоянно подпитывается сахаром из крови, пополняя запасы ГТФ и АТФ. Недавно было обнаружено, что человеческий организм обладает способностью генерировать гидроэлектрическую энергию, когда вода проходит сквозь клеточную мембрану и приводит в действие специальные насосы, генерирующие энергию. Таким образом, мозг задействует два механизма для восполнения энергии: первый — из обмена веществ и образования сахара, второй - из водных ресурсов и превращения гидроэнергии. Мозг очень сильно зависит от образования энергии из «гидроэнергии», особенно для системы транспортировки, обеспечивающей доставку всего необходимого к различным частям тела. Чтобы удовлетворить требования мозга, человеческий организм развил весьма тонкую систему балансировки для поддержания нормального уровня сахара в крови. Достигается это двумя способами. Во-первых, путем стимулирования потребления белков и углеводов, которые организм превращает в сахар. Во-вторых, путем превращения в сахар углеводов и белков из запасов организма. Последний механизм получил название «глюконеогенез», то есть переработка различных веществ в сахар. Данный процесс переработки для дальнейшего пользования мозгом происходит в печени. Зависимость многих функций мозга от сахара обусловливает приятные ощущения от сладкого вкуса. Сформировалась система кодирования для координации функций других органов, особенно печени, когда сладкий вкус раздражает рецепторы языка. В случае, если в крови содержится недостаточно сахара, печень начинает его вырабатывать, постоянно выбрасывая в кровь все новые порции. Сперва она преобразовывает крахмал, потом — белки и небольшое количество жиров. Преобразование жиров — очень медленный процесс. Организму нужно обходиться без пищи какое-то время, чтобы установилась высокая скорость жирового обмена. Белки гораздо более доступны и расщепляются намного легче, чем жиры, поскольку запасы жира представляют собой отдельные «жирные кислоты», соединенные вместе. Один грамм жиров дает девять калорий энергии. Каждый грамм белков или сахара обеспечивает лишь четыре калории. По этой причине при потреблении жиров человек испытывает меньшее чувство голода. У детей хорошее кровообращение, поэтому жиры усваиваются напрямую и вырабатывается тепло. В более зрелом возрасте кровообращение ухудшается и жиры становятся менее доступными для энзимов, которые мобилизуют жирные кислоты для преобразования в печени и мышцах. Когда мышцы неактивны, они легко подвергаются «нападению», а их белки расщепляются и преобразуются в сахар. Однако если мышцы активны, они начинают расщеплять скопившиеся в них жиры как альтернативный источник энергии для активной деятельности. Для этого они активизируют «гормончувствительную липазу» — энзим, расщепляющий жиры. Шведские ученые после многочисленных опытов доказали, что активность энзимов наблюдается после часовой прогулки и сохраняет способность к расщеплению жиров в течение 12 часов. Как только мышцы использовали жиры, мозгу становится доступным большее количество сахара. Регулярные прогулки способствуют повышению ; активности сжигающих жир энзимов. Таким образом, сопутствующим компонентом любой диеты должны стать мышечные нагрузки в связи с их непосредственным длительным воздействием на расщепление жиров. Именно данный энзим, помимо всего остального, очищает стенки кровеносных сосудов от жировых отложений. Именно увеличенное потребление воды прибавило мистеру Фоксу энергии, а прогулки стимулировали энзимы, очищающие артерии. Неподвижный образ жизни — это есть не более чем культурная трансформация. Физиология человеческого организма пока еще не изменилась настолько, чтобы соответствовать подобному его использованию. Для нормального функционирования он по-прежнему нуждается в физической активности. Если организм функционирует как положено, он знает, когда и сколько нужно есть, чтобы не накапливать жиры. Каждая часть тела будет использовать свою порцию энергии для эффективной и скоординированной работы. Однако если мозг (в условиях стресса) работает в усиленном режиме, а организм не функционирует должным образом, чтобы обеспечить мозг необходимым количеством сахара, менее дисциплинированный человек поддастся искушению есть больше и чаще. Ситуация усугубляется, если человек, не слыша подаваемых организмом сигналов, вместо того чтобы пить, принимается есть. В условиях стресса организм обезвоживается. Причина, по которой мы набираем вес, довольно проста: мы едим, чтобы обеспечить мозг необходимой для круглосуточной активности энергией. Однако лишь 20 питательных веществ из поглощаемой пищи достигает мозга. Остальное постепенно накапливается в том случае, если мышцы не расходуют предназначенную им долю. Если же в качестве источника энергии используется вода, такого накопления не происходит. Избыточное количество воды выводится в виде мочи. Диетические газированные напитки могут приводить к увеличению веса Я пришел к выводу, что диетические газированные напитки (все безалкогольные напитки называются газированными), скорее всего, приводят к увеличению веса. Вспоминается пример с одним молодым человеком в возрасте 20 лет с небольшим, ростом 160 см. Как и большинство студентов колледжа, он часто пил газированные напитки, особенно в случаях сильного напряжения и стресса. Ко времени окончания колледжа он уже набрал избыточный вес. Для снижения веса молодой человек стал выпивать по 8 банок диетических газированных напитков каждый день. Через два года он набрал еще 13,5 кг. Ему было трудно ходить, и казалось, что толщина туловища равна росту молодого человека. Молодой человек пил газированную воду и ел больше, чем требовалось организму. Он до сих пор пьет эти напитки -похоже, он к ним пристрастился - и, несмотря на все усилия, не теряет ни грамма. Этот парадокс нашего понимания взаимоотношений между заменителем сахара, не особо влияющим на количество потребляемых нами калорий, и увеличением веса требует некоторых пояснений. Письма Донны Гутковски, годами не пившей ничего, кроме газированных напитков, и стабильно набиравшей вес, несмотря на прилагаемые усилия, будет приведено ниже. В 1850 году в Америке каждый год потреблялось 0,4 л газированных напитков на человека, а в 1980-х годах их количество возросло до 174 л. Ежегодный отчет производителей безалкогольных напитков в 1994 году показал, что их потребление на одного человека составляет 185,5 л в год. Из этого количества 28,2 процента приходится на долю диетических газированных напитков. Таким образом, потребление диетических напитков начинает постепенно падать. 84 процента всех потребленных безалкогольных напитков приходятся на долю двух компаний («Coca-Cola» — 48,2 процента и «Pepsi-Cola» — 35,8 процентов). Из этих 84 процентов лишь 5,5 составляют напитки, не содержащие кофеин. Эти цифры наглядно свидетельствуют о том, что подавляющее число людей употребляет напитки, содержащие кофеин. Изучение, проводимое в кампусе Пенсильванского университета, показало, что некоторые студенты выпивают до 14 банок в день. Одна девушка за два дня выпила 37 банок. Многие признавались, что уже не могут жить без этих напитков. Если лишить таких людей доступа к безалкогольным напиткам, у них разовьется синдром отмены (аналогично наркозависимости). Журнал «Boys Life» провел опрос среди своих читателей; выяснилось, что восемь процентов выпивают восемь и более банок газированных напитков в день. Администраторы одного бойскаутского слета на следующий день после мероприятия собрали 200 тыс. пустых банок для переработки. Ассоциация безалкогольных напитков проводила опрос среди американских больниц и обнаружила, что 85 процентов из них включают безалкогольные напитки в ежедневный рацион. Исследования доказали, что кофеин вызывает привыкание. Средства массовой информации, чтобы умиротворить производителей безалкогольных напитков, тратящих на рекламу колоссальные суммы, придумали новое название, не слишком эмоциональное, - «кофеиновая зависимость». Если потребление газированных напитков поощряется обществом, то предполагается, что искусственные напитки могут заменить потребности организма в воде. Предполагается, — просто потому, что эти напитки содержат воду, - что они удовлетворяют потребности организма в воде. Подобное предположение в корне неверно. Увеличение потребления кофеинсодержащих газированных напитков лежит в основе многих проблем со здоровьем. Ошибочная уверенность в том, что все жидкости могут равноценно заменить воду, является главной причиной заболеваний и недугов, которые зачастую связываются с избыточным весом. Чтобы понять это, следует вспомнить некоторые простые принципы анатомии и физиологии мозга, регулирующие процессы еды и питья. Ошибочная уверенность в том, что все выпускаемые напитки способны обеспечить организм водой, более, чем все прочие причины, ответственна за постигающие нас болезни. Физическая непривлекательность тела, вызванная излишками жира, — лишь первый этап его деградации. По моему мнению, причиной тому служит неправильный выбор жидкости. Некоторые из этих напитков наносят больший вред, чем остальные. Кофеин — основной компонент большинства газированных напитков - это наркотик. Он вызывает сильную зависимость вследствие его прямого воздействия на мозг. Он также воздействует на почки и вызывает повышенную выработку мочи. Кофеин обладает свойствами диуретика; физиологически это обезвоживающее вещество. В этом и заключается главная причина того, что человек может выпить огромное количество напитка и не напиться. Вода просто не задерживается в организме. Вместе с этим люди путают ощущение жажды с голодом: полагая, что уже выпили достаточно «воды», они принимаются есть, причем больше, чем нужно организму. Таким образом, обезвоживание, вызываемое газированными напитками, содержащими кофеин, в скором времени приведет к набиранию веса от переедания. А все из-за того, что мы путаем жажду и голод. Кофеин известен как тонизирующий напиток. Он стимулирует мозг и тело, даже когда человек обессилен, то есть по-видимому, кофеин опускает порог контроля запасов АТФ. Если газированные напитки содержат сахар, то какие-то потребности мозга в сахаре будут удовлетворены. Если кофеин высвобождает энергию АТФ для повышения активности, то сахар пополнит запасы АТФ. В начале 1980-х годов на рынке появился новый продукт — искусственный заменитель сахара, отличный от сахарина. Аспартам в 180 раз слаще сахара и не содержит калорий. Он уже получил широкое распространение, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило аспартам, считая его использование абсолютно безопасным. За довольно короткое время аспартам был включен в более чем 5000 рецептов. В кишечном тракте аспартам превращается в две аминокислоты — сильных стимулятора: аспартат и фенилаланин, а также метиловый древесный спирт. Говорят, что печень превращает метиловый спирт в нетоксичную жидкость. Лично я полагаю, что данное утверждение призвано отмести всевозможные протесты против коммерциализации «пищи» — полуфабрикатов, — в состав которых входит токсичный побочный продукт. Если кофеин преобразует АТФ в АМФ, «остатки» растраченной энергии, аспартат преобразовывает энергетические запасы ГТФ в ГМФ. И АТФ и ГМФ представляют собой отработанное топливо; они вызывают жажду и голод, чтобы восполнить потерянное «горючее» в клетках мозга. Другими словами, диетические газированные напитки вызывают чрезмерное использование запасов энергии клеток мозга. Тот факт, что отработанное топливо (АМФ) вызывает голод, известен всем, причем давно. Кофеин вызывает сильное привыкание; людей, постоянно употребляющих его, можно со всей уверенностью назвать «кофеголиками». Таким образом, диетические газированные напитки, содержащие кофеин, способствуют появлению избыточного веса у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, поскольку они косвенно стимулируют повышенное потребление пищи из-за вынужденного расходования энергетических ресурсов мозга. Не забывайте о том, что не вся энергетическая ценность продуктов, которые мы едим, используется мозгом. Оставшаяся часть, если она не расходуется мышцами, откладывается в виде жира. Подобное увеличение веса — это лишь одно из следствий употребления диетических газированных напитков. Наиболее важный рефлекс — это реакция мозга на сладкий вкус (на медицинском языке — «цефалическая реакция»). Рефлекс укореняется в результате постоянного раздражения сладким вкусом, который, как правило, связывается с поступлением в организм новой энергии. Когда сладкий вкус раздражает рецепторы на языке, мозг программирует печень на подготовку к принятию новой энергии — сахара. Печень в свою очередь прекращает выработку сахара из запасов белков и углеводов, вместо этого начиная накапливать метаболическое топливо, циркулирующее в крови. Как показали Майкл Г. Тардофф, Марк А. Фридман и прочие ученые, цефалическая реакция направляет метаболическую активность на расход запасов питательных веществ; топливо, доступное для преобразования, истощается, что приводит к появлению аппетита. Если сахар действительно стимулирует ответную реакцию, то тогда печень регулирует тот сахар, который поступил в организм. Однако если сладкий вкус не сопровождается поступлением питательных веществ, естественным следствием является желание есть. Именно печень посылает сигналы и сообщает о необходимости есть. Чем больше вкусовые сосочки раздражаются сладким вкусом без поступления калорий, тем сильнее желание поесть. Эффект цефалической реакции на сладкий вкус был наглядно продемонстрирован на животных при помощи сахарина. Используя аспартам, несколько ученых показали аналогичное стремление к перееданию у людей. Бландел и Хилл сумели показать, что непитательный заменитель сахара — аспартам в растворе — возбуждает аппетит. Вышеупомянутые ученые писали в отчете: «После приема аспартама испытуемые продолжали ощущать остаточное чувство голода, в отличие от приема глюкозы. Это чувство функционально, оно приводит к повышенному потреблению пищи». Тардофф и Фридман доказали, что это непреодолимое желание есть может сохраняться в течение 90 минут после приема искусственных заменителей сахара, даже если все анализы крови демонстрируют нормальные показатели. Кроме этого, они доказали, что даже когда уровень инсулина в крови, высокое содержание которого считается причиной голода, достигает нормальных показателей, животные съедают огромное количество пищи. Это означает следующее: мозг определенное время сохраняет желание есть, когда вкусовые сосочки раздражаются, а сахар в организм не поступает. Сладкий вкус заставляет мозг программировать печень на хранение, а не расходование запасов. Как правило, физиологическая реакция на заменители сахара без поступления соответствующих калорий заставляет человека возместить их пищей. Это еще одна физиологическая причина, по которой люди, пытающиеся с помощью диетических газированных напитков снизить вес, страдают от парадоксальной реакции организма на повторяющееся раздражение вкусовых сосочков заменителями сахара. Когда в организм попадают аспартам и кофеин, они навязывают стимулирующий эффект клеткам мозга, печени, почек, поджелудочной железы, эндокринным железам и так далее. Аспартам преобразовывается в фенилаланин и аспартат. Оба они оказывают возбуждающее воздействие на мозг. Суммарный эффект кофеина и аспартама очень скоро установит новый режим деятельности мозга только лишь потому, что они постоянно доступны в большем количестве, чем те, что поспособствовали бы сбалансированной физиологии. Большинство нейротрансмиттеров — это вторичные продукты той или иной аминокислоты. Однако аспартат — это одна из пары аминокислот, которые не преобразуются во вторичный продукт. У определенных нервных клеток имеются специальные рецепторы для этих двух стимуляторов (аспартата и глютамата), которые оказывают значительное воздействие на деятельность организма. Использование искусственного заменителя сахара для ложного стимулирования «нервных центров» влечет за собой более серьезные последствия, чем увеличение веса. Эти химические вещества заставляют организм функционировать именно так, как диктует им нервная система, которую они же и стимулируют. Использование этих веществ без осознания их длительного воздействия на организм - просто потому, что они так приятно стимулируют вкусовые сосочки, — по меньшей мере недальновидно. Мое знание микробиологии вызывает у меня тревожные опасения, когда я думаю о том, насколько прочно эти вещества вошли в нашу жизнь. Я беспокоюсь о последствиях их длительного прямого воздействия на мозг. Они предназначены для других важных, но сбалансированных функций. В результате исследований было обнаружено, что рецепторы аспартата в большом количестве присутствуют в некоторых нервных центрах, способствуя стимуляции репродуктивных органов и груди. Постоянная стимуляция грудных желез при отсутствии прочих факторов, связанных с беременностью, вполне может повлечь за собой развитие рака груди у женщин. Гормон пролактин может играть основную роль в этом процессе. Одно из наименее исследованных осложнений аспартама — это его возможное участие в развитии рака мозга. Когда им кормили крыс, у подопытных животных развивалась опухоль головного мозга. В качестве аналогии представьте маленькую лодку, которая при отсутствии попутного ветра должна достичь своей конечной цели. Если моряк не будет внимательно следить за временем и погодой, а предпочтет предаваться удовольствиям и плаванию наперегонки с ветром, он забудет о своей цели и окажется у незнакомых берегов. Скорее всего, ему не спастись. Человеческое тело совсем как эта лодка. Если мы забываем о цели и законах природы, предаваясь чрезмерному стимулированию с помощью искусственных продуктов (например, таких как специи), то в конце концов в организме могут произойти серьезные нарушения. Наивно полагать, будто можно подменить естественную чистую воду, в которой нуждается организм, химическими веществами, пусть даже и доставляющими удовольствие. Некоторые из них — кофеин, аспартам, сахарин и алкоголь — вследствие своего одностороннего воздействия на мозг программируют организм совершенно противоестественным образом. Так же как маленькая лодка в темноте прибьется к чужим берегам, если моряк предпочтет удовольствия морским правилам и безопасности, так и использование данных химических веществ окажет серьезное негативное влияние на организм человека, который ими злоупотребляет. Как известно, человеческий организму испытывая нехватку воды, посылает самые разнообразные сигналы. Но он нуждается только в воде. Как я говорил, употребление искусственных напитков наносит существенный вред организму, особенно если человек полностью заменяет ими воду. Не следует забывать, что кофеин — это обычный «легализованный» наркотик. Дети особенно легко попадают в зависимость от кофеинсодержащих напитков. Стимулирование детского организма химическими веществами может запрограммировать детей на использование более сильнодействующих наркотиков уже в школьном возрасте. Таким образом, длительное употребление газированных напитков вообще, и диетических газированных напитков в частности, следует признать ответственным за серьезные проблемы со здоровьем, характерные для современного общества. Уродуя собственное тело избыточными жировыми отложениями, вы делаете первый шаг в данном направлении. Если родители заботятся о будущем здоровье своих детей, им следует ограничить употребление некоторых напитков молодыми людьми. Доктор Марша Гутковски — консультант по вопросам правильного питания. После прочтения моей книги она уговорила свою дочь Донну изменить свои вкусовые пристрастия в отношении напитков. Результаты потрясли и мать, и дочь. Предлагаю копию письма Донны. 25 апреля 1994 года Уважаемый доктор Батмангхелидж! Моя мама попросила написать вам и рассказать о том, как я снизила вес. Я знаю, что успехи были бы более ощутимыми, если бы я последовала вашим рекомендациям и умерила свой аппетит, увеличив при этом физическую нагрузку. Однако только отказ от восьми банок «Mountain Dew» поистине сотворил чудо. За девять месяцев мне удалось сбросить почти 16 кг лишнего веса. Теперь я спокойно ношу одежду, в которую, уже не надеялась «влезть».. Я уже почти достигла желаемого веса для грядущей свадьбы. Даже мой жених признает, что сейчас я выгляжу намно-. го лучше, чем пять лет назад, когда мы познакомились. Таким успехам я обязана тому, что выпивала много воды. Куда бы я ни шла, вода всегда была со мной - на работе, в походах по магазинам, даже в обычных семичасовых поездках на автомобиле. Иногда мне случается выпить минеральной воды или пива, но своей водной нормы я придерживаюсь неукоснительно. Вот какую интересную вещь я обнаружила: выпив свою норму воды, я не испытываю потребности лить молоко, сок, минеральную воду или пиво. Я с нетерпением жду первого октября - дня своей свадьбы, - „ когда я смогу подойти к алтарю, выглядя лучше, чем когда-либо за все пятнадцать лет, прошедшие со дня окончания средней школы. Будет так здорово указать вес на новых водительских правах, впервые в жизни не краснея при этом! Спасибо за то, что сделали меня меньше!!! Донна М. Гутковски Сейчас февраль 1995 года. Донна удачно вышла замуж и очень счастлива. К моменту своей свадьбы в октябре 1994 года она сбросила 18 кг. Этот научный подход приносит постоянные результаты, в то время как садясь на диеты вы, даже если и потеряете пару килограммов, снова довольно быстро их наберете. Хуже того, на вас все время будет давить бремя ложной необходимости постоянно ограничивать себя, особенно в том, что касается холестерина. Не пугайтесь. Не обращая внимания на существующие тенденции исключения яиц из рациона, я съедаю столько яиц в день, сколько мне хочется, ни в чем себя не ограничивая, поскольку в них содержится сбалансированное количество белков. Мне также посчастливилось понять, каким образом чрезмерная выработка холестерина в организме связана с продолжительным обезвоживанием. Письмо Присциллы Престон подробно поясняет взаимосвязь обезвоживания не только с избыточным весом, но и с более серьезной проблемой — астмой. Этот вопрос мы рассмотрим в следующей главе. Пытаясь избавиться от астмы, Присцилла Престон сумела сбросить почти 16 кг. Второй важный вопрос, затронутый в ее письме, — роль соли в предотвращении заболеваний. Соль имеет колоссальное значение для организма. Сенсоры соли на языке в случае сильного раздражения успокаивают организм, после чего он перестает настойчиво требовать воды. При наличии соли организм обеспечен по меньшей мере системой пропуска воды к важным клеткам в экстренных случаях. Более подробную информацию о соли вы найдете в главе 12. Не забывайте, пожалуйста, о том, что все эти письма — реальные истории. Мы не нуждаемся в статистике, чтобы убедить людей в пользе и эффективности воды, когда организм настойчиво требует ее. Кто виноват в том, что требования воды человеческим организмом и его программа по адаптации к обезвоживанию получили название заболеваний ? Найдется ли хоть одна благовидная причина того, что для оценки естественных процедур лечения мы должны прибегать к пекущейся лишь о собственных интересах методологии и критериям фармацевтической промышленности? Их ошибочные утверждения принесли немало боли и страданий людям, которым нужен был всего лишь глоток воды! 31 октября 1994 Всем заинтересованным лицам: Представьте, каково это: спать в вертикальном положении в течение года, мучительно делая каждый вдох и еженощно страдая от бесчисленных приступов астмы и паники! Так я жила пять месяцев назад! 27 марта 1993 года я попала в больницу после сильного приступа астмы и к тому же с бронхиальной пневмонией! Газы крови равнялись 40; фактически я находилась между жизнью и смертью! После выхода из больницы мне выписали огромные дозы тео-филлина и преднизона. Я стремительно набирала вес, а лекарства сделали меня раздражительной и дизориентированной. Я действительно не хотела жить! Но однажды мне дали рекламу книги доктора Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды». Я быстро отправила доктору чек и письмо, умоляя доставить книгу как можно скорее! К моему огромному удивлению он позвонил мне лично и по телефону принялся помогать избавляться от лекарств, порекомендовав выпивать не меньше трех литров воды в день и съедать немного соли ежедневно. Он также посоветовал мне гулять по пятнадцать минут в день. Сейчас я в состоянии гулять по тридцать минут и мое дыхание в абсолютной норме! К сегодняшней дате, 31 октября 1994 года, я не нуждаюсь в лекарствах от астмы! Я не использую ингаляторы вот уже пять месяцев! Как только у меня появляется свистящее дыхание, я тут же выпиваю стакан воды, съедаю щепотку соли - и все в порядке! И... догадайтесь что? Целебная вода и прогулки помогли мне сбросить почти 16 кг. Я вернула себе идеальный вес и выгляжу молодой, цветущей и здоровой! Эта «благая весть» должна дойти до миллионов американцев. Они страдают от СПИДа, астмы, артрита и синдрома хронической усталости. Извлечь пользу из книг доктора Батмангхелиджа может каждый американец! С искренними пожеланиями, Присцилла Престон Аккредитация в «Public Relations» Саут-Крокетт, 1232 Амарилло, Техас, 79102 (806)374-3123
В ответ на: Ну а после 14 дней,как и чем питаться?И как быть с прерыванием диеты на пару дней(если на рыбалке)?
Питаться чем хочешь. НО! Во всем нужна мера,не надо сразу накидываться и хавать все подряд. На счет рыбалки я те так скажу,я и на рыбалку ходил и на диете сидел. Надо научиться хоть в чем-то себе отказывать. Я например ровно относился к бухающим на рыбалке друзьям. Ел то,что прописано в диете. Нельзя нарушать рацион данной диеты. Надо все делать по правилам , иначе рез-т будет минимальным и продержится не долго.
В ответ на: Денис,спасибо.Мне мясо нужно побольше кушать,а то с ботвы тоскливо становиться,и кофе почти не пью,давление скачет.Про эту диету слышал,она ближе к строгой подходит.Я немного снизил каллории,ем, как Николай(Трион)посоветовал.Сегодня взбодрился с утра,попотел -1.8 кг.Если за какой-то период времени изменений не будет,то воспользуюсь этой диетой.Мне ещё тренер в школе говорил,да в армейке наш ротный твердил,что жалеть себя не надо,нужно пахать,используя все возможности организма.Представь такую картину,мы опять пересеклись на Даубихе,ты мне говоришь,давай по-маленькой,да с харюзком копчёным,а я в ответ:нет,я на диете.Хохма.
Олег,нифига не хохма,я тя пойму. Я сам попадал на рыбалку во время диеты. Вытерпел
Валерий,а эта книга в продаже у нас есть? И полное название,если можно.Сам пью только кипячённую воду.Газировку не приемлю.Бывая в Бурятии,посещаю родники Аршан,обладающие целебными свойствами.Вода в них очень вкусная и полезная.Йоги и монахи считают воду основой и главной составной человеческого организма.Я не удивлюсь,если автор этой книги,практикует йогу.
В ответ на: Николай(Трион),подскажите,как вы проводите застолья? В личном плане.
Ем все что есть, нет исключений ни в соусах, ни в перце, ни в майонезе, ни в мясных изделиях, не пересаливаю пищу, и стараюсь не нажираться до распухшего живота. Водка, коньяк 3-5 рюмок, или вино полусухое, полусладкое 2 фужера. Пиво пью по 2 баночки в день только когда за кордон уезжаю, это недели 1,5 -2 в году. Здесь пиво вообще не пью. Кушайте все, все свои самые любимые блюда, но не кушайте после 17.00. Захотелось поесть выпей пол стакана/стакан кипяченой воды, и так при каждом позыве поесть. Утром встанете с легкостью в теле и голове. И завтракать, что понравится, чай или кофе, печенье, булочки, джем, варенье, масло немного. И работаем до обеда в 15 - 17 часов. Ежедневно утром зарядка небольшая минут на 10-15.
Книги этого автора я покупал в книжном возле краевого УВД, в доме строительных организаций. Там с торца ,где был ресторан "Коралл", по-моему, есть книжный. Заходишь, говоришь автора, и девочки за руку приводят к полке, чтобы не искать. Название главной книги - "Ваше тело просит воды". Есть ещё более расширенные по отдельным проблемам - костным, сердечным, алергиям и астмам.
Я тоже лежа в Вишневского проштудировал эту книгу(врач, которая меня вела, дала почитать), сейчас воды 2-2.5 литра в день норма. Вода некипячёная, пропускаю через фильтр, наливаю в стеклянную бутыль и в шкафчик, в темноту. Газировки, соки и всякие пэпси убрал из списка продуктов. Я уже писал, что в пищевых потребностях себя ограничил, много присутствует каши, в основном состоит из трёх видов круп, приправляю травками и вместо соли соевый соус немного. Ну и основной бодрящий фактор ЗАРЯДКА, на 20-25 минут, освежающий душ и всё-ПЕСНЯ:-). Иногда хочется поваляться, но пинаю себя мысленно и вперёд, разминаться. Но чёто то схудну, то подправлюсь:-).
Сергей,ИМТ-индекс массы тела рассчитывается так: вес делим на рост в метрах в квадрате.Ваши данные: 97:1.81*1.81=29.6 Норма:19-25,избыточный:25-30,ожирение:30-40,сильное ожирение:более 40.
В ответ на: Николай,твоя диета как раз для меня.Третий день самочувствие хорошее,настроение бодрое,живот чуть сдулся,вобщем на позитиве.
Это как бы образ жизни, без излишних самолишений и самоистязаний, путь к гармонии и хорошему настроению. Пускай он будет комфортным для души и тела человека.
Много хороших советов написано. От себя хочу добавить: - Очень часто СТРЕССЫ приводят к полноте. - Надо лечить сам стресс, а не полноту, поскольку полнота вторична. Стрессовые гормоны стимулируют накопление жира глубоко в брюшной полости. Самый наглядный признак постоянного стресса — появление лишнего жира, причем в самых нежелательных местах. Необходимо самому научиться умело выходить из стрессовых состояний, методик разных много, каждый подбирает по себе. Быстрый выход из стресса,- самая лучшая профилактика заболеваний и борьбы с лишним весом. Старайтесь не снимать стресс, алкоголем, табаком и безмерным поеданием сладостей.
Вопрос: - Олег ты отдыхал на Аршане, - как там рыбалка, интересуют Койморские озера, местные реки Иркут, Ока, - летом планирую отдохнуть в тех краях. Если рыбачил там,- поделись опытом.
Евгений,ты прав на все 100.Стрессовая ситуация очень влияет на аппетит,это как курильщик после нервы,курит сигареты одну за одной.Я не курю,поэтому в стрессовых ситуациях всегда повышается аппетит.Аршан-это курорт,но я там ни разу не был.Местное население любой целебный родник называет Аршаном.Я знаю два таких родника.Рыбачил в основном в Баргузинском заповеднике на реках Ина,Турокча и Баргузин,в Чит.области на реках Хилок,Буркал,Менза.Везде можно поймать рыбу:хариуса,ленка,тайменя,щуку,окуня,чебака.Рыбалка интересная,особенно в глухомани.Если на спин,то основные блёсна Блю Фокс и Мепс золото,серебро.Мухи-от рыжего до тёмно-коричневой расцветки.По Иркуту и Оке ничего не скажу,но скорей всего рыбалка схожая,как и на всех реках Бурятии.Если есть возможность посетить эти места,то даже не раздумывайте,поезжайте.Получите позитив на многие года.Кстати,я уже еду туда послезавтра.Если что надо узнать,спрашивайте.
Нужно обязательно брать репеленты от комаров,клещей.На реке Ина в Баргузинском заповеднике,я постоянно обрабатывался репелентами,а местные категорично ни чем не мазались.Клещей я с себя снял много,но ни один не воткнулся,а вот они нахватались по нескольку штук.Вообще-то я на мошкару внимания не обращаю,и она тебя не так сильно грызёт.
Везет Вам! У меня не получается питаться до 18. С работы в 21-22 и за стол. А вес сбрасываю только на рыбалке. За поездку, а это обычно сутки, так как опять же работа до 2.5 кг. Специально измерял. Потом правда опять прибовление.
Игорь,а вот с таким режимом вес и набирается.Целый день на перекусах,вечером наешься от души на ночь,и толстеешь не по дням,а по часам.Сам в таком режиме долгое время работал,вот проблемы сейчас и вылазят.
Олег,привет! Помнишь у нас на Даубихэ с тобой разговор за бурятскую тушенку зашел? Хочу спросить,сейчас на луговском рынке в контейнерах тушняк бурятский продают, 60 руб банка. Ты не в курсе,нормальная или залепон?
Перед новым годом спрашивал форумчан по этому же вопросу в skype-чате Была дадена подсказка - кремлевская диета К сожалению, не помню уже кто подсказал, но хочу выразить огромную благодарность Желаемые 5-7 кило я без труда сбросил за полтора месяца Полностью диету я не соблюдал, ибо сложно это и мутно, но лично для себя вывел следующую формулу: полный отказ от мучного, круп, пива, сладкого, картофеля Это позволило плавно подкорректировать вес за небольшой срок Сейчас я себя так жестко не ограничиваю (пью пиво ) , и в случае чего без проблем могу месяц-другой повторить В общем, работает
Так в том то и дело,что если жёстко сейчас ограничить,5-7 кг сольются быстро,а вот дальше удержать вес ой как сложно,если к тому же любишь вкусно поесть.Уже скидывал пару раз по 10,а потом заново набирал ещё больше.Сейчас ограничил мучное,сладкое,пью больше воды,особенно вечером.Главное войти в ритм,настроить организм на новый лад,и дело пойдёт.
Я выше описал метод, при котором насилие над организмом не требуется Водку пить и шашлык жрать - пожалуйста, фрукты и вино - ради бога Отказ от пива, сладкого и мучного сам по себе будет приводить организм в порядок
В ответ на: Игорь,а вот с таким режимом вес и набирается.Целый день на перекусах,вечером наешься от души на ночь,и толстеешь не по дням,а по часам.Сам в таком режиме долгое время работал,вот проблемы сейчас и вылазят.
По китайской традиции,после ужина требуется пройти 99 шагов-для того чтоб заработал желудок и меньше жирка отложилось .
В ответ на: Игорь,а вот с таким режимом вес и набирается.Целый день на перекусах,вечером наешься от души на ночь,и толстеешь не по дням,а по часам.Сам в таком режиме долгое время работал,вот проблемы сейчас и вылазят.
По китайской традиции,после ужина требуется пройти 99 шагов-для того чтоб заработал желудок и меньше жирка отложилось .
Все это конечно правельно,но пришел с работы в 22 привел себя в порядок, поел уже 23-30 потом походил и спать некогда.Утром сонный на работу. Вот и получается, что за время работы народ издевается над организмом а после ухода на пенсию лечится но уже поезд ушел!
Диета заключается в отказе от питания после 6 вечера и все ?
Да, именно так! В обед отказался от гарнира, в общем отказался от мучного. А так как обычно. Ну это уже необычно, без хлеба есть. Хочу до 90 скинуть, потом зафиксировать. После сброса этого веса почувствовал лёгкость в теле. Давление стабилизировалось. Самочувствие улучшилось. Поймал себя на мысли, хочу поиграть в волейбол, прыгать хочется.
Не нужно себя изнурять разными диетами, откажитесь от свинины и всего, что сней связано, НАВСЕГДА. Я не мусульманин Раньше страдал избыточным весом, от этого давление, отдышка, плохой сон и т.д. Через полтора месяца почувствовал себя человеком.
dia писала про худую женщину из спортзала - вот реальный пример полезной диеты. Или скажем так не диеты, а правильного питания. Диета - это что-то из разряда лечения. Сначала понапихают в себя всего и побольше, а потом на вес с одышкой жалуются да на диеты садятся. Человек - таже обезьяна, вот и питаться надо по-обезьяньи, и проблем не будет. Возврат к истокам, так сказать. Сырая растительная пища, с редкими добавками животных белков - и будет долгое безболезненное счастье. Мучные продукты - вообще яд, все проблемы с суставами от них. Завтрак - фрукты, обед и ужин - овощи с орехами или с рыбой мясом, между этим побольше перекусов фруктами-ягодами. И воды литра два в день. За полгода-год весь лишний вес со многими болезнями уйдут. Но надо заставить себя - уход от пищевого наркотика так же сложен, как и от любого другого.
В ответ на: dia писала про худую женщину из спортзала - вот реальный пример полезной диеты. Или скажем так не диеты, а правильного питания. Диета - это что-то из разряда лечения. Сначала понапихают в себя всего и побольше, а потом на вес с одышкой жалуются да на диеты садятся. Человек - таже обезьяна, вот и питаться надо по-обезьяньи, и проблем не будет. Возврат к истокам, так сказать. Сырая растительная пища, с редкими добавками животных белков - и будет долгое безболезненное счастье. Мучные продукты - вообще яд, все проблемы с суставами от них. Завтрак - фрукты, обед и ужин - овощи с орехами или с рыбой мясом, между этим побольше перекусов фруктами-ягодами. И воды литра два в день. За полгода-год весь лишний вес со многими болезнями уйдут. Но надо заставить себя - уход от пищевого наркотика так же сложен, как и от любого другого.
Поддерживаю на +1000!!! У самого образовалась проблема с суставами (подагра, будь она не ладна). После нескольких приступов, причем не частых, но очень болезненых, пришлось изметь все, режим питания и вливания. И вот уже семь месяцев сдерживаю себя, и держу эту заразу. Но на жизнь стал смотреть, совсем по другому, и чувствую себя НАМНОГО лучше.
К православию, друзья, обращайтесь к нему. Вот и ссылочка http://pravkniga.ru/post.html Там есть "Православные посты в 2010 году", их сроки и рекомендуемое меню.
В ответ на: И воды литра два в день. За полгода-год весь лишний вес со многими болезнями уйдут. Но надо заставить себя - уход от пищевого наркотика так же сложен, как и от любого другого.
О це верно! Воды надо пить больше, именно воды, а не напитков.
Насчет молочки, не согласен. Кефир, сыры - очень полезный продукт.
В ответ на: И воды литра два в день. За полгода-год весь лишний вес со многими болезнями уйдут. Но надо заставить себя - уход от пищевого наркотика так же сложен, как и от любого другого.
О це верно! Воды надо пить больше, именно воды, а не напитков.
Насчет молочки, не согласен. Кефир, сыры - очень полезный продукт.
ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ, НО С УМОМ И ПОНЕМНОГУ.
Это точно золотые слова. Тут показывали как то передачу с одним известным поваром и спросили его как он такой подтянутый и стройный на такой работе и как он посоветует питаться чтоб не набирать вес. Он ответил все можно кушать но в меру хочется булочку или пирожное можно сЪесть немного и тд. О то он как сказал у нас люди месяцами сидят на диете едят только овощи воду и тд, а потом ура минус 15 кг есть сразу на природу пятилитровку пива литр водки ведро шашлыков такие перепады самое страшное для веса то есть все надо в меру есть и нет никаких запрещенных продуктов типа , мучных, мяса картошки и тд. По поводу что человек эта также обезьяна, интересно если ли обезьяны живущие в такие морозы как большинство людей в нашей стране климат тоже очень сильно влияет на то что потребляет та или иная нация.
Вот правильно подмечено,что климат у нас не тропики,и питание должно быть соответствующее.Сам полжизни прожил в Бурятии,и без мяса и сала уже не могу обходиться.
Дима,я завис на 106.Думаю за время сплава постройнею,хотя бы до сотки.Ты молодца,сейчас само то жир топить,так и продолжай.А я буду за тобой подтягиваться,глядишь и в норму войдём.
Много лет довольно активно занимаюсь спортом, доходит до 10-12 часов в неделю в зале. Практически все тренировки анаэробные. Но, вес держится от 95-102 кг. чувствую себя довольно легко, и особенно этим не парюсь. Я это к чему.. Если избыточный вес,это жир на пузе, который мешает ремешок подтянуть, то просто жрать меньше нужно. Если имеет место цель мышечный тонус подтянуть, то утренняя пробежка, и вечерком поплавать с километр и все будет в шоколаде)) Хотя, мне верить нельзя, иногда "толстяком" кличут
В ответ на: Дима,я завис на 106.Думаю за время сплава постройнею,хотя бы до сотки.Ты молодца,сейчас само то жир топить,так и продолжай.А я буду за тобой подтягиваться,глядишь и в норму войдём.
Воды простой надо пить 2 - 2,5 литра, и зарядку каждый день + упражнения на пресс раз по 40-70, без упоров, просто лежать, руки за голову и делать. Вообще больше упражнений в область туловища, вес пойдет вниз. Так бывает, 2-3 недели стоит, потом какой то сдвиг и пошел вниз.
Во-во, тоже хожу штаны подтягиваю в ремне 2 дырки сделал новых. Встал вопрос как правильно набрать массу мышечную, а не жирок? Этот товарищ сразу займет позиции
...А вообще, как говорится в известном анекдоте, надо купить в аптеке лейкопластырь, и наклеить его на рот...
...Ну и не снимать, конечно, для чего лично я от себя бы рекомендовал прикупить ещё и наручники, скажем, в каком-нибудь ближайшем секс-шопе ( или у дяди Стёпы одолжить )...
При скотче и наручниках ничего хорошего ожидать не придётся. Сейчас со 100 кг согнал 3,5 кг наверно за 2 недели. Ну очень медленно снижается после 100 кг. Две недели вообще вес стоял на месте, чуть руки не опустились. Моё ощущение такое, что сейчас для меня диета- это образ дальнейшего питания. Вся сложность в том что после всего этого нужно не сорватся, и не набрать за 1 неделю 10 кг. Смысла не вижу во всём этом, если так. Но положительные моменты чувствую на себе. Желания набирать вес вообще отсутствует. Не зря говорят: "ужин отдай врагу." Моя цель- довести до 90 кг. и зафиксировать. Пока получается....
Позднеосенняя рыбаловка в пешку с проживанием в палатке/на бомжевище. Недельки на две. Результаты (всмысле сброс веса) порадуют. Уходил на Обильную-Кему 95, вернулся - 82.5 кг.
это не убийство желудка кока-колой помогало в студенчестве, это возраст был такой, а сейчас годики сказываютсыя, изменения темпа жизни и обмена веществ, вот и результат такой.
Меня тоже мучил лишний вес.Были на Кеме с семьей,бензина было мало а любимое место для рыбалки в 6 километрах от лагеря,туда 6 - обратно 6.Туда 6-обратно 6. Да в Амгу порыбачил,по пляжу побегал.Приехал домой,думал весы сломались-не то показывают.Меньше чем за месяц 7 кг там остались.Отвез семью в город,вернулся обратно- за неделю еще 2 кг сбросил.Побыл бы там до холодов - вообще в норму пришел бы. Просто дома если захотел есть-холдильничек с вкуснячками под боком,борщичек на плите- ещь не хочу!А там захотел пожрать-дулю с маком-еще приготовить надо!Так что лучшая диета- побольше рюкзак,подлиннее маршрут-вечером не до еды-до подушки дотянуть бы,даже если она из небольшого бревнышка!И через месяц в зеркале себя не узнаешь!
Это мы проходили.2 раза минус 10 скидывал.Вернее скинуть не проблема,главное удержать.А аксиома такова:меньше жрать и больше шевелиться,что не всегда получается.Да,тайга лечит и приводит в тонус организм,но пожить там долгое время для меня проблематично:семья,быт,обязательства и так далее.
Олег, кончай находить для себя объснения. Просто забудь про холодильник и прочие радости земли обетованной после 18 часов. Ну нету их и все...До утра доживешь, это я тебе точно обещаю... Дальше будет легче... Бери пример с Димона 42... И вперед...Помни что тебе сказал лама...
Саня,ты прав на все 100.У меня всё наоборот.Днём аппетиту нету,зато вечером начинается жор ,как у хариуса.Как могу креплюсь,вот в спортзал пошёл,умираю там по-тихоньку.
Можно сказать что это уже образ жизни за это время стал, ну и желудок растянутый пришёл в норму, много уже не сьешь. Уж мне эти выходные из колеи выбивают. Да, это правильно, меньше нужно есть, особенно по вечерам.Завтра уезжаю на сплав, на неделю. Обязательно взвешусь перед отъездом.
Сплав не панацея...Ушел 100, пришел 102... И вроде не ленился, всегда чевой-то делаешь...А вот ужин в 21 или в 22, да от души - весь день же ничего не ешь... Как себя не порадовать под вечер вкусным харчиком...
К началу эксперимента весил 109 кг. К концу(которого не видно, т.к. не обременительно)100. Думаю, что это не предел. Самое интересное: у меня 2 -ое электронных весов. На одних я уже 94, а на других 100.Рецепт простой. Завтрак - до 9.00 кружка кофе с бутербродом с сыром(только сыр и ничего другого), обед по полной программе до 16.00 и на ужин до 20.00 чай с бутербродом или печенявками. В ритм вошел в течении недели.Ну и движение- жизнь. Сегодня по телеку рассказали, что секс не заменяет тренажерный зал. А жаль. Беговой дорожкой пользуюсь только зимой. А сейчас только немного качаю пресс, а то через ремень свисает.
Во, блин! И жру мало, после 20 вообще никак, пива употребляю умеренно, и то не каждый день, шашлыки вообще редко, ибо надоели уже давно, а как был 109, так бля и остался, хоть рот лейкопластырем заклей.
Рома,нам,кому за 100,нужно на следующий год скооперироваться,пойти на сплав,взяв из еды,только соль.И недельки на две.Ну и маршрут подобрать поэкстримальней,глядишь и скинем по десятке.
Лишь-бы не закончилось людоедством, а то все ляжки друг-другу пообглодаем! Да я и не думаю, что на сплав кто-то с пряниками и кучей мяса ходит, считаю, что соли и спичек вполне хватит, как в детстве при походе на море. В принципе, я и сейчас при длительных поездках беру только доширак, и то с утра, если после ужина ничего не осталось.
В ответ на: Рома,нам,кому за 100,нужно на следующий год скооперироваться,пойти на сплав,взяв из еды,только соль.И недельки на две.Ну и маршрут подобрать поэкстримальней,глядишь и скинем по десятке.
А это идея ... Кекса бы соблазнить таким походом - точно голодовать не будем ;-))
Народ, вот объясните пародокс. Машины нет, постоянно пёхом, в лучшем случае на велеке, частенько по 20-25 км за рыбалку да по бурелому, а меньше 100 сбросить трудно. Два другана, даже за хлебом на машине в магазин, - а сами глисты противотанковые. Где справедливость?
Нет, живот через ремень перевешивает. Вобще то я б вес не сбрасывал, т.к. считал себя единственным "толстопузом" в клубе, а нас оказывается через чур много, а хочется разнообразия. И что интересно - мой вес не сказывается на моей выносливости. А вот с земли что то поднимать - живот мешает. Сегодня пригрозил ему, что если он будет мешать мне худеть, то я ему морду набью. Обиделся гад,- всё на аппетит свалил. А аппетит на живот кивает, мол запас ему на зиму нужен. Круговая порука у них. Ну ничего, мы их измором возьмем.
Хлебушек с рациону уберите. Полегчает шибко. Мясо-сало-рыба-воттка - без ограничений. Соки ... очень ограниченно, кстати. Грейпфрут, аль томатный, или яблочный. Кофе-чай без ограничений, только сахару помене. Пыво - зло. Его вообще никак.
***************** И чего, думаете, я так раздухарился ... Просто сегодня первый раз за последние хрен-знает сколько лет позавтракал не чашкой кофе, а яишенкой с помидорами. Но без хлеба. Непривычно. Но в целом приятно :-))
Я вообще хлеб не ем уже лет 10,только если с салом,мясо-водка-рыба без ограничений , а все-равно нихрена не берёт, 109-110, и хоть ты тресни, правда иногда пивко люблю, но не до безумия.
Эхх..а я и водку, и хлеб с салом, и утром яишенку кажный день, и обед с компотом,полдник и ужин,плюс пару яиц с хлебом вприкуску перед сном = 73 кг +/- 1,5 кг, и привет горячий. Тоска, мля !
)) Уже подумываю - мож начать курить - а потом резко бросить ? И сразу как все - кэээк оно попрёёт, авторитет со всех сторон ) И морда крассная, и щеки с жирком ))
Необходимо ещё целый день в кресле раскачиваться, а по вечерам по дивану перекатываться, и мечта сбудется! Я с детства мечтал быть большим и толстым, толстым стал, а большим не вырос, угрюмо.
Пытаюсь сегодня жить без хлеба. Пока получается, посмотрим что будет к вечеру. А некоторым худым совет - изведите прожорливого солитера, тогда и вес прибавится. Шутка Эх, а когда то и я 30 лет назад носил 46 размер и весил 62 кг. Вернуться что ли в прошлое?
Да, тебе хорошо, ты просто упитанный, а я (по заявлению жены) толстый. Вчера кстати после визита в Уссурийск(до обеда правда ) весил уже меньше 100, а после обеда, хоть и без хлеба уже за 100. Да и лейкопластырь на рот не помогает, отклеивается при обильном выделении слюны.
Самое главное начать, я вот начал со 107,5 кг. Отказался от ужина вообще, отдавал врагу. Пообедал и всё, после можно только пить. За 3,5 месяца сбросил до 92. Сейчас этот вес зафиксировал, держу от 90 до 95.Чувствую себя великолепно, а то шнурки не мог завязать без выдоха. Тут надо смирится с такой диетой и диета переходит в образ жизни. Тяжело было первая неделя, потом привык.Сейчас желудок в объёме уменьшился, наедаюсь быстро, меньше объёмом пищи. Попробую, может получится. За 3,5 месяца вес останавливался 2 раза, по недели стоял на месте.Самое главное поставить перед собой цель, и всё получится.
А я вообще кто меньше сотки,а кромя женщин даже не базарю! Мало нас тяжелой артиллерии осталось. Девки жалуються даже обнять толком не могут,не говоря уже икру подавить!
Я начал с 109. Сейчас 100-101 и не падает. Спасибо что успокоил и дал надежду на дальнейший сброс веса. Хочу вернуться к родным 86-88кг(столько весил, пока не бросил курить). При всем понятии правильности выбранного курса - жрать почему то хочется всё равно.
В ответ на: Да, тебе хорошо, ты просто упитанный, а я (по заявлению жены) толстый. Вчера кстати после визита в Уссурийск(до обеда правда ) весил уже меньше 100, а после обеда, хоть и без хлеба уже за 100. Да и лейкопластырь на рот не помогает, отклеивается при обильном выделении слюны.
Черного, ржаного. Два кусочка у день. Да не пол булки, шоб. А маленьки. И разжевувай :-))
Я, не смотря на явный перевес, относительно роста (95 при 172-х), еще и до полу в легкую достаю, без выдоху. Вес бросаю исключительно из-за суставов. В реке пока - легко. Как на берег, больно становится. И ступням. И коленям. Ну и побочный эффект есть пользительный. Ниже 87 вес - не храплю, почти :-)).
Несколько дней без хлеба. Но одно заменяется другим. Ем без хлеба, а блинчики с печенкой - это хлеб?, а с творогом? Вчера после рыбалки 98. Сегодня после сытного обеда опять за стольник. Или вобще от мучного отказаться, но для меня это не реально. И макарончики люблю и всякие вкусняшки. Да и хрен с ним, с этим весом. Сбросил 9 кг и пока хватит. Надо его зафиксировать.
Сегодня опробывал новый способ похудения. Рекомендую: после сытного завтрака или обеда пойти на огород, лучше мой, и лопатой вскопать 1, лучше 2 сотки земли. Похудание гарантирую сразу на 2-3 кг. Готов обеспечить фронтом работы человека 2-3.Во как. Правда спину немного ломит и руки побаливают, но одноразовый эфект обеспечен. Заодно и червей накопал.
В ответ на: Сегодня опробывал новый способ похудения. Рекомендую: после сытного завтрака или обеда пойти на огород, лучше мой, и лопатой вскопать 1, лучше 2 сотки земли. Похудание гарантирую сразу на 2-3 кг. Готов обеспечить фронтом работы человека 2-3.Во как. Правда спину немного ломит и руки побаливают, но одноразовый эфект обеспечен. Заодно и червей накопал.
Давайте лучше вы к нам..в деревню... у нас там земли стока, что только с трактором..
И последние лет 10 ..эти земли..окучиваю...знаем-с-))И уже давно ни руки ни спину не ломит-))
Как говориться, удивили-))
Вы после махания лопатой попробуйте 3 единицы перегрузки вынести..Я выдержал..Правда весь оставшийся день как лунактик холид..Но это по -первой-))Потом привыкните...Предствавляете, какая убийственная двойная доза- огород-полеты..Прелесть!
Вопрос знатокам и ветеранам движения: прочитал душещипательную историю о похудении за месяц на 20кг с помощью кофе Минс. 3-х недельный курс - 1800руб, гарантируют сброс от 10 до 15 кг. Кто нибудь пробывал и что это такое и с чем его едят? Может быть это обычный сжигатель жира и эффект временный(как при голодовке)?
Худеть надо самому. Этот процесс гораздо глубже банального ограничение заталкивания пищи в себя. Чтобы похудеть надо иметь соответствующий настрой, поменять образ жизни, отказаться от ежедневного пива и прочего спиртного, приучиться к ежедневной гимнастике/зарядке. Прийти к наслаждению от нового образа жизни и от нового, похудевшего, гибкого и стройного себя. Организм только обрадуется, что им стали заниматься, и в награду будет ежедневно наполнять тело удовольствим от казалось бы простых обыденных вещей.
В ответ на: У меня килограмм 20 лишнего веса.Не могу сбросить никак.Может кто из врачей или кто из личного опыта подскажет,что можно пропить для сгонки веса,нормальную диету,и главное:как заставить себя вкусно не есть.
ГОЛОД и только ГОЛОДАНИЕ спасет нас от лишнего веса! Никакой химии пить не стоит. Тело человека можно сравнить с машиной окисления. Если мы прекратим подачу "топлива", организм сразу же меняет процесс своего снабжения за счет запасов. За 24 часа в нем сгорает 400 граммов жира. Во время голода включаются процессы освобождения и очищения организма. Кроме этого голод часто лечит такие "неизлечимые" болезни как проказу, сердечные заболевания, малокровие, различные виды нефрита, детский паралич, язву и воспаления желудка, пиорею, синусит и др. Часто обостряется зрение, известны случаи излечения катаракты и глухоты. От одного до четырех дней голодания достаточно, чтобы вылечить обыкновенную простуду. Голод не только самым эффективным образом позволяет сбросить лишний вес, но и восстанавливает физическое здоровье, обостряет ясность и четкость мышления. Но самая главная опасность - это наш страх перед голодом. Самая главная проблема - наши протестующие родственники, друзья и доктора. Как преодолеть эту опасность и эту проблему - все зависит от нас самих. Источник: лечебник доктора Куреннова П.М. "Знахарские рецепты"
Прошу сильно не пинать! Но ваш покорный слуга в мае месяце весил 106 кг, сейчас 86 кг. На перекладине подтягивался еле-еле 1 раз, сейчас 9 раз, отжимаюсь 40 раз, и это не предел. Всем удачи и не болеть!
Отличный результат.Главное удержать в пределах.Про голодание правильно,но голодать наверное,тоже надо с умом,исходя из особенностей своего организма.Сейчас мой девиз:меньше жрать,больше бегать DIMON42:Дмитрий,как у тебя вес?Держится?
А у меня совсем невероятная история. Решил я бросить курить. Ну решил - и бросил. И как меня попёрло в разные стороны!!!! Вобщем через 1 год и 8 месяцев закурил вновь. Опять похудел. Табак очень сильно блокирует ферменты в организме. Пля, боюсь бросать курить,а надо.
В ответ на: Отличный результат.Главное удержать в пределах.Про голодание правильно,но голодать наверное,тоже надо с умом,исходя из особенностей своего организма.Сейчас мой девиз:меньше жрать,больше бегать DIMON42:Дмитрий,как у тебя вес?Держится?
Да, Олег, как ни странно держится "собака" но на уровне 95 кг. Я хотел 90, но силы воли не хватило, сила есть, воля есть, а сила воли нет!
Дима,ты и так молодец.Эх,как бы эту силу и волю в кулак зажать.
Профессор ИРК:Сергей,я с этого долбаного питания вес набрал,потом сбрасывал всякими чаями,сборами,сжигателями жиров.И когда вылезло пузо,и сердце стало троить,я вынес всё на обсуждение моих друзей и товарищей,получил ряд толковых советов,коим не всегда следую-весил 106,стал 108
В ответ на: А у меня совсем невероятная история. Решил я бросить курить. Ну решил - и бросил. И как меня попёрло в разные стороны!!!! Вобщем через 1 год и 8 месяцев закурил вновь. Опять похудел. Табак очень сильно блокирует ферменты в организме. Пля, боюсь бросать курить,а надо.
Никотин (никотиновая кислота, витамин В3) ускоряет обменные процессы, поэтому при отказе от курения в первый год или два наблюдается прибавка в весе. Надо с врачами посоветоваться, из тех кто реально в теме, может заменить в первый год бросания, недостаток никотина пластырем никотиновым или курсами уколов никотиновой кислоты. http://cholesterol2006.narod.ru/Kurenie.html
В ответ на: Обычное заблуждение курильщиков,- Брошу курить, наберу вес.
Нет заблуждение тут не причём. Я на месяц в больницу загремел.Операцию делали.Не хочу вдаваться в подробности,но причиной операции стало ожирение . Оказывается процесс ожирения поражает и внутренние органы. Сердце печень и т.д.Я так никогда не попадал. Это пипец. Если бы не этот случай я бы до сих пор не курил. Хотя сейчас,с учётом всего того,что со мной призошло. 100% знаю,как бросить курить без таких печальных последствий. Бросил курить-бросай жрать,давай повышенную физическую нагрузку на организм - всё, больше ни йуха не надо.
Но принятие такого решения влечёт за собой перестройку всего организма.Я бы даже сказал изменение образа жизни. Безусловно надо иметь силу воли. Надо серьёзно настроиться
Сам давно бросил и друзья многие,побросали,- никто не набрал.
Если сигареты заменить сладостями и другими вкусняшками тогда будет набор веса, а если вместо сигареты порубить дровишек, например,- тогда, 100 пудов всхуднешь.
Пять десять кг в легкую можно скинуть.Ведь составная часть вода. Мда Олег а кушать вкусненько хочется. Я когда курить бросал 3 года не курил, в первый месяц 5кг прибавил, потом до десяти дошел даже живот появился.
В ответ на: Рома,нам,кому за 100,нужно на следующий год скооперироваться,пойти на сплав,взяв из еды,только соль.И недельки на две.Ну и маршрут подобрать поэкстримальней,глядишь и скинем по десятке.
А это идея ... Кекса бы соблазнить таким походом - точно голодовать не будем ;-))
Да я завсегда поддержу такой поход, и назовём его "Поход за счастьем"
Очень ценная диета для похудения из знахарских рецептов доктора Куренного П.М.
"Первую неделю есть три раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина, по два апельсина и по три яйца, сваренных крутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую, третью и последующие недели есть ту же пищу и в том же количестве, но помимо этого можно есть неограниченно сырые овощи и сырые фрукты. Апельсины дадут все нужные витамины, а яйца протеины и пр."
Думаю, совсем не обязательно пытаться строго соблюдать в/у диету, можно и самому ее придумать, зная досконально свой организм и хоть немного зная о воздействии различных продуктов на увеличения или уменьшение веса в себе любимом. Самое трудное в этом деле - перебороть и победить самого себя! Это очень трудно! Но надо знать, ребята, что после сорока лет ложкой и вилкой мы копаем себе могилу! Первое, что надо сделать человеку, решившему сбросить вес, это купить напольные весы и держать их на видном месте дома - всегда под ногами Второе - избавиться от мяса в морозилке, особенно свинины, и колбасы. Третье - очистить свой кишечник от зашлакованного дерьма, т.е. кушать те продукты, от которых вам хочется потом в туалет по большому. Вот вкратце и все.
В ответ на: Очень ценная диета для похудения из знахарских рецептов доктора Куренного П.М.
"Первую неделю есть три раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина, по два апельсина и по три яйца, сваренных крутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую, третью и последующие недели есть ту же пищу и в том же количестве, но помимо этого можно есть неограниченно сырые овощи и сырые фрукты. Апельсины дадут все нужные витамины, а яйца протеины и пр."
Думаю, совсем не обязательно пытаться строго соблюдать в/у диету, можно и самому ее придумать, зная досконально свой организм и хоть немного зная о воздействии различных продуктов на увеличения или уменьшение веса в себе любимом. Самое трудное в этом деле - перебороть и победить самого себя! Это очень трудно! Но надо знать, ребята, что после сорока лет ложкой и вилкой мы копаем себе могилу! Первое, что надо сделать человеку, решившему сбросить вес, это купить напольные весы и держать их на видном месте дома - всегда под ногами Второе - избавиться от мяса в морозилке, особенно свинины, и колбасы. Третье - очистить свой кишечник от зашлакованного дерьма, т.е. кушать те продукты, от которых вам хочется потом в туалет по большому. Вот вкратце и все.
Ну и ко всему выше сказанному удержать вес после похудения. На своём опыте скажу, что сбросить это одно дело.....! После нужна фиксация, обязательно. А так зачем глумится над организмом?
Спасибо,Геннадий,за ценные советы.Весы всегда со мной .Сейчас сезон закроем в ресторанчике,и до Нового года на строгую диету.Мясо убрать не смогу.Ладно я,а остальным домочадцам мясо подавай,да и ребёнок сосиски трескает.Если не похудею до лета,рвану в тайгу без еды,только с удочками...
С твоими успехами в рыбалке вернешься 110, не меньше... Нахлыст взять можно, только вместо муух использвать кусочек шерсти... Тогда шанс похудеть будет...
Так в чём и проблема.Как приезжаю в Улан-Удэ по делам,так кореша по злачным местам водят требуху набивать.Если честно,я на позы уже смотреть не могу,переел.Но позы всё-таки-вещь.Кто не ел,стоит попробовать.
У меня друг Баир с Огинского, у него в Иркутске самые лучшие позы, друзья с Омска приезжают, так я их тоже на позы присадил.Ох! А загудай из Омуля под сто грамм.
В ответ на: У меня друг Баир с Огинского, у него в Иркутске самые лучшие позы, друзья с Омска приезжают, так я их тоже на позы присадил.Ох! А загудай из Омуля под сто грамм.
Вы тут людей с пути истинного не сбивайте, тоже мне змей искуситель
Люди добрые! Караул! Грабят! Помогите! За месяц поправился на 2 кг, уже 102. Жор гад вернулся, всё лето его не было. Силы воли нет, мясо люблю, вкусняшки всякие. Я уже беговую дорожку освободил (почти), пресс каждый день качаю. А на весы всану и дрожь,- вес растет. Кто посоветует хорошие сжигатели жира. Диеты и физ нагрузки не предлагать. Диеты по тому, что от слюны скотч отклеивается и на рту не держится, а физ нагрузки,- сердчишко уже не то, только рыбалку и выдерживает.
Не мало-важная вещь,жир откладывается не от жиров, от жиров тоже но мало, а от углеводов,а так-как жир состоит в большей части из воды,то первые 10кг слетают легко. Занятие на бег-дорожке или кардио-тренажере, первые 20минут не-чего не дадут, т.к организм сжигает калории полученные за день,только после этого он начинает брать запасы т.е жир-отложения.Если бегать утром на тащак минут по30 и после этого не позавтракать или менее углеводную пищу принять то наверное результат будет,
Мочегонное помогает скидавать, только сколько не знаю.В спорт питании есть капсулы которые плокируют аппетит.Да куча там фегни всякой, качки-же жрут без памяти, потом веса скидывают.
Ну всё. Т.к у нас всего три внятных срока (к утру, к исходу дня и с понедельника), то с понедельника начинаю новую жизнь. От белого хлеба отказываюсь (я его и так не ем), пиво в унитаз(я его не пью) А вот с сахаром проблемы, кофеёк без цукера - не комфортно. Рис не люблю, гречку не уважаю. Остается только она родимая,- картошечка. О результатах отпишусь (если они будут)
В ответ на: Люди добрые! Караул! Грабят! Помогите! За месяц поправился на 2 кг, уже 102. Жор гад вернулся, всё лето его не было. Силы воли нет, мясо люблю, вкусняшки всякие. Я уже беговую дорожку освободил (почти), пресс каждый день качаю. А на весы всану и дрожь,- вес растет. Кто посоветует хорошие сжигатели жира. Диеты и физ нагрузки не предлагать. Диеты по тому, что от слюны скотч отклеивается и на рту не держится, а физ нагрузки,- сердчишко уже не то, только рыбалку и выдерживает.
Та же хрень. Опять стал набирать:-(. Эххх, где мои 30 лет , когда был поджарый, как конь бенгальский:-). Сань, тоже с понедельника постараюсь заняться тельцем своим, а пока настраиваюсь:-).
Вот вам и выводы, одни пьют водку, другие ещё и пиво, а третьи вообще даже не курят, ну и чё? А как толстели, так и толстеем. Я отказался от обедов, теперь влажу в прошлогодние штаны и могу самостоятельно ногти на ногах постричь, ВОТ!
Тоже буду отказываться от какой нибудь дневной пайки. Вроде и есть нехочется, а как приоткроешь волшебную дверцу холодильничка или шкафчика с печенюками, и всё, вот он и аппетит бляха:-).
Ёпа мама,- я тоже стал заплывать, зашнуровать ботинки уже проблема... Позовчера поужинал, да так что мамон явно выперать стал. Вчера уже вообще не ел, думаю перейти на хлеб с водой, ну и рыпки чють-чють... Серёга, вот у нас рыпки нет, а у вас щучка-то полавливатся должна.
Э-э. Худеющие мальчишки! :-) Успокойтесь, всё по плану в нашей природе. Было межсезонье- время плоховастое для Ваших поджелудок. У кого-то вес попёр, у других саму поджелудку прихватило, а некоторых из-за поджелудки и почки слабенькие стали. Если только вес-дайте организму очухаться.Вот только дурные новогодние празднички Вас могут подвести...
В ответ на: Ёпа мама,- я тоже стал заплывать, зашнуровать ботинки уже проблема... Позовчера поужинал, да так что мамон явно выперать стал. Вчера уже вообще не ел, думаю перейти на хлеб с водой, ну и рыпки чють-чють... Серёга, вот у нас рыпки нет, а у вас щучка-то полавливатся должна.
Жека, тебе то чаво худеть:-), наоборот поднабрать нада. Мой друг "Миакард" вместе со мной поржал нормально так:-). На рыбку не езжу, кручу баранку и зарабатываю на вейдерсы:-).
В ответ на: Ты там на скока вейдерсов зарабатываешь? По моему нужно всего двое,- летние лёгкие и неопреновые для холодов.
Да на двое заработал, но вместо вейдерсов купил грузовичок:-), сейчас по новой на вейдерсы зарабатываю, всё здоровья для. Вот сейчас снег от гаражика убрал, пропотел, солнце светит, ляпота, вот от лишнего веса тема. Мандаринчиков сейчас с яблочками хряпну и в баньку наверное схожу, просто попотею посижу, вот потихой пузо и подожму:-).
Всем привет! Парни я тут на медне решил дома сачкануть, с обеда и до вечера, сигарет не было, дак вот, произошло удивительное, я вначале не мог понять, вроде-бы поужинал плотно, а жрать хочется, съел рулет, зефир, большей бутер, так и лег спать голодный. Вот что значит не курил часа четыре.
Свершилось! За три недели похудел на три килограмма... А "диета" очень простая: ешь обычную свою еду три раза в день, НО! каждую свою порцию делишь на четыре части и съедаешь 1/4 часть. Вот и всё. Жрать надо меньше!!!
Я считаю, что в том, что я набираю вес виновато правительство. Негативная информация отрицательно сказывается на моем организме и он падлюка создает (без моего участия) жировой запас на черный день.
В ответ на: Я считаю, что в том, что я набираю вес виновато правительство. Негативная информация отрицательно сказывается на моем организме и он падлюка создает (без моего участия) жировой запас на черный день.
В ответ на: Я считаю, что в том, что я набираю вес виновато правительство. Негативная информация отрицательно сказывается на моем организме и он падлюка создает (без моего участия) жировой запас на черный день.
Я догадывался, что "медвепуты с едерастами" и в этом виноваты, только вот сформулировать никак не мог! Блеск!
Просыпаюсь с бодуна, Денег нету ни хрена. Отвалилась печень, Пересохло в горле, Похмелиться нечем, Документы сперли, Глаз заплыл, Пиджак в пыли, Под кроватью брюки. До чего ж нас довели Коммунисты-суки!
Как говорит моя: "Ты , сволочь, как корова все жрешь, и все тебе пофиг" И действительно, жрать могу много, а вес не прибавляется-)) Прикольно-)) Чего и всем ВАМ желаю!
Собственно, летайте чаще на Як52 с перегрузками-похудеете быстро-))
В ответ на: Я считаю, что в том, что я набираю вес виновато правительство. Негативная информация отрицательно сказывается на моем организме и он падлюка создает (без моего участия) жировой запас на черный день.
Шевельну ветку. Вот и закончилась зима(по крайней мере больших морозов не передают). Можно подвести некоторые итоги. В прошлом году я выходил из зимы с весом в 110-111 кг, сейчас 102-103кг(спасибо 4 отделу за регулярные рыбалки), это конечно не те 100 кг, которые были у меня к концу лета, но ведь лето ещё не началось. Тренажер помог, живот стал меньше, но главное - движение. Есть меньше не стал, а вес особо не набирался. Может быть(предположение)свое слово сказало регулярное употребление минералки. Хотелось бы сбросить за этот летний сезон до 95 кг. У кого какие предложения?, новинки(не медикаментозные)?
Коль и рад бы, но зимой особо не походишь, а сейчас грязь и слякоть. Не комфортно. А так полностью согласен - движение - жизнь. А минералка, я ж её родимую не каждый день пью. И ещё заметил: на беговой дорожке я почему то быстрее устаю, чем на природе и пульс быстрее растет. С чем это связано? Или может быть это "зимний" настрой организма и растренированность?
Вот на счёт этого, хрен его знает. Была у меня дорожка (бандура), сначала пытались бегать, с месяц наверно, потом она стояла лет 5 в углу, в том году продал. Пешком ходить лучше. Ходить, а не бегать.
Коль, а у меня бегать на ней не получается, боюсь потолок к соседям упадет Я только хожу по ней, не торопясь, с чувством собственного достоинства, иногда с рюкзаком за спиной А вот заниматься регулярно,- то же не получается. Силы воли не хватает. Но мы стараемся, худеем, а потом опять наедаемся и опять худеем. Единство и борьба противоположностей! Диалектика, мать её в качели А вообще то я заметил, чем полнее человек, тем он добрее, жаль, что ко мне это не относится.
Ну ты даешь! при твоем-то росте... я наоборот похудел до 110 со 118... дальнейших планов не строю... хотя десяточку бы еще скинул. Но это надо на сплав пешком идти... на Анюй например.
Олега. Два дня с культиватором и с лопатой на земле и два кг. как не бывало, но это не про меня, мне терять нечего или два дня по реке вверх-вниз. Как?
Я весу не набрал за зиму - но "ушки" вокруг живота появились, поэтому одел вчера дождевик рыбацкий и на пробежку вечером, и "ушки" дома в ванной отжимал - короче двигатся больше надо.
Макс,ОЗК и противогаз для сгонки веса тоже ох....ая тема,но если появишься в нём даже на стадионе-никто не поймёт .Спасибо напомнил.У меня же есть бодибилдинговский костюм для сгонки веса.Надо собраться с силами да побегать на досуге.
Олег сейчас на стадионе без пива появится - тебя уже не поймут. А по поводу сгонки веса будь поаккуратней - с твоей массой - самое болезненное что? - правильно - колени, их обязательно бинтовать и разминать, ну и сердечко не мало важно - возраст то не децкий.
Сделал несколько парадоксальных выводов: 1. По утрам я вешу меньше, чем вечером после ужина (интересно, почему?) 2. Без одежды тоже вешу меньше, чем в одежде (мне что, теперь раздетым ходить?) 3. Вес падлюка сам уходить не хочет, а если и уходит, то ненадолго, до обеда, потом возвращается. 4. Работа на огороде, кроме геморроя, облегчения по весу не принесла. 5. Что бы похудеть, надо завести машину, собака не помогает. Все друзья - автомобилисты - глисты противотанковые, а которые вроде меня безлошадные - толстпузы. Вес не падает уже недели две несмотря на все мои старания. Есть стал меньше, а толка нет. В чем дело?
Александр, автомобилисты - глисты, это чтоб под машины быстрее подлазить когда в ж... сидишь, попробуй - глядишь и понравится , на рыбалку - не с моторчиком, а на ручном приводе - вниз по течению, а потом вверх и 2-3 раза в неделю, водички попил и повторить ( я сказал водИчки ), ну и на крайний случай - парашют ( пока летишь всё вылетит .) А вообще-то рыбалка спасёт нас.
В ответ на: Сделал несколько парадоксальных выводов: 1. По утрам я вешу меньше, чем вечером после ужина (интересно, почему?) 2. Без одежды тоже вешу меньше, чем в одежде (мне что, теперь раздетым ходить?) 3. Вес падлюка сам уходить не хочет, а если и уходит, то ненадолго, до обеда, потом возвращается. 4. Работа на огороде, кроме геморроя, облегчения по весу не принесла. 5. Что бы похудеть, надо завести машину, собака не помогает. Все друзья - автомобилисты - глисты противотанковые, а которые вроде меня безлошадные - толстпузы. Вес не падает уже недели две несмотря на все мои старания. Есть стал меньше, а толка нет. В чем дело?
Хорошего человека должно быть много ... И с этим бесполезно бороться. Может стать злым и плохим?
Спасибо добрые дяденьки, что откликнулись на мою беду. Буду слушаться и выполнять ваши советы. Для начала прогуляюсь несколько раз на точки, а потом и водички попью в волю
Худеть - это тоже самое что бросать курить. Можно заниматься этим всю жизнь. Сам худел раза четыре, один раз на 14 кг. Сейчас значит пятый))) Пришел к выводу, что если упираться, то килограмм в неделю отвоевать реально. Хотя сейчас первый кг две недели сгонял, потом пошло легче. Выводы такие: 1) Первое что нужно делать утром после посещения удобств - становиться на весы. 2) Жрать все-таки нужно в меру и спортом заниматься постоянно, как пошло это не звучит. Моя диета для похудения такая: Утром беру капусту и крошу грамм 300 в стеклянну посуду для микроволновки, ставлю на 4 минуты. Затем докрашиваю равный объем сельдерея, петрушки, укропа, помидоров, перца, добавляю к капусте и сверху покрываю кусочками сыра (100 г). Ставлю еще на 3 минуты. Добавляю соевого соуса, жрачка готова. Зеленый чай с 5 финиками. В обед только второе и салат без хлеба. Чай. Ужин: салат, пару яиц или кусок (200-300 г) рыбки, курицы или мяса. Чай с лимоном и медом. В перерывах фрукты, помидорчики. Подсчитывал - не больше 2000 ккалорий получается. Тренировки 7 дней в неделю. 30 минут бега и прыжков, 40 минут с железом или турник-отжимания от пола (день через день). С железом упражнения на 15-20 движений в подходе. Подходов пять - сгибатель - пресс - разгибатель и по новой. Воды выходит субъективно с литр. И килограмм в неделю есть. Осталось еще 6 кг.)))
Проверил - за тренировку уходит поллитра, а не литр. Хотя, это наверное зависит от массы тела. А еще очень интересно организма расстается с запасами для мировых кризисов. Сначала худеет рожа, слегка, но заметно, весы при этом практически ничего не показывают. Потом худеют части от локтя и колена. Потом по-тихой бедра и плечевой пояс. И только потом начинает сдаваться самое противное!!!)
А самый страшный месяц - ноябрь... Обычно к нему подходишь в наилучшей форме, худой и загорелый. И тут начинается... Накатывает неукротимый жор и одновременно какая-то апатия. И все. К новому году становишься на весы и приходишь в ужас. Вывод такой - в начале ноября всех надо принудительно в записывать в спортзал)))
А самый страшный месяц - ноябрь... Обычно к нему подходишь в наилучшей форме, худой и загорелый. И тут начинается... Накатывает неукротимый жор и одновременно какая-то апатия. И все. К новому году становишься на весы и приходишь в ужас. Вывод такой - в начале ноября всех надо принудительно в записывать в спортзал)))
Всё правильно.В спортзал даже раньше записываться надо,так сказать на опережение.До Нового года десятку надо скинуть.Тяжело,зараза,идёт сгонка веса-"шаг вперёд,два назад".
У англичан менталитет другой и они все худые,поэтому так рассуждают.У нас смысл попоститься есть всегда,а если уж и подвигаться поактивней,то похудеть можно в разы.Единственное,чем старее,тем ленивее становишься,а этого допускать нельзя.Пахать надо,пахать .
Есть такое расхожее (почти отхожее)) выражение в Сети - "британские ученые". Что такое диета? Особый, выбранный по тем или иными причинам режим питания. Если под диетой считать соблюдение разумного энергетического баланса (типа, сколько побегал, столько и сожрал), то как такая диета может быть вредной а каком либо возрасте? Тут никаких "британских ученых" не надо)))
Сегодня тренинг часовой сделал.Одел на себя тёплую фуфайку,сверху сгоночный костюм.Взвесился на весах перед занятием.В руки по 1,5кг гантельки и почти час бой с тенью,отжимаясь и качая пресс.Одежду хоть выжимай.Минус 1.2кг.Ужин у меня-стакан сока .Выписал себе,какие продукты под запретом,оказалось очень много!
В такую жару да еще с одежкой сверху - жесть... Я наоборот, после получасовой пробежки под холодный душ на пять минут и продолжаю с железом. Иначе перегрев идет... И после тренировки сверху холодной водичкой минут пять еще! Тренировка через два часа после ужина (салат, чего-нибудь белковое, немного). После тренировки очень хочется пить. Съедаю какой-нибудь персик и выпиваю стакан слабого зеленого чая с лимоном без сахара. Написал и опять захотел пить)))
В ответ на: В такую жару да еще с одежкой сверху - жесть... Я наоборот, после получасовой пробежки под холодный душ на пять минут и продолжаю с железом. Иначе перегрев идет... И после тренировки сверху холодной водичкой минут пять еще! Тренировка через два часа после ужина (салат, чего-нибудь белковое, немного). После тренировки очень хочется пить. Съедаю какой-нибудь персик и выпиваю стакан слабого зеленого чая с лимоном без сахара. Написал и опять захотел пить)))
Тоже думал-сварюсь.Нет,нормально.Сегодня чувствую себя хорошо,приятно болят части тела.Процесс,как говорится,пошёл.
Практикую два раза в неделю кефирные дни (в кефир добавляются хлопья гречки) и вот это месиво в течении дня употребляешь, чистит кишечник на ура, животик скидывает замечательно, трудно конечно не есть после 18-19 часов, если в 24-01 ложишься, но привыкнуть можно, правда по началу как негр в американском гетто, от голода в 5 утра подскакивал))))))
В ответ на: В такую жару да еще с одежкой сверху - жесть... Я наоборот, после получасовой пробежки под холодный душ на пять минут и продолжаю с железом. Иначе перегрев идет... И после тренировки сверху холодной водичкой минут пять еще! Тренировка через два часа после ужина (салат, чего-нибудь белковое, немного). После тренировки очень хочется пить. Съедаю какой-нибудь персик и выпиваю стакан слабого зеленого чая с лимоном без сахара. Написал и опять захотел пить)))
Тоже думал-сварюсь.Нет,нормально.Сегодня чувствую себя хорошо,приятно болят части тела.Процесс,как говорится,пошёл.
Стоит наверно переходить на упражнения без железа, на гибкость, ловкость, а силовые выполнять используя вес своего организма. Интересны упражнения из йоги.
Максимум естественного несите в свою жизнь.
Есть упражнения с железом, которые заменить трудно а бросать жалко - дюже торкают. Жим лежа и толкание веса ногами. Сейчас дома занимаюсь и очень мне этого не хватает.
В ответ на: ........Да и лишний вес - чем не нагрузка, к тому же влияющая на работу эндокринной системы.
Лишний вес - это следствие неправильной работы эндокринной системы. У меня сотрудница работала ( по жизни дружим семьями), все время ходила с голодными глазами по вечерам бег и т.д и т.п - похудеет - поправиться новая диета шейпинг и так пока не поправила щитовидкку. Три месяца принимала препарат для щитовидки - без диет похудела на 4.5 кг. Можно сказать мало, но ест то как обычно! И говорят, чем медленнее снижается вес, нем больше вероятность, что он не вернется.
"Лишний вес - это следствие неправильной работы эндокринной системы." Не обязательно. Поправиться можно и без гипотериоза. Причем, легко. Поправляться вообще довольно легко)))
Начал принимать кардио.Сегодня побегал по стадиону.Минус полтора кг.Одевал термобельё и сверху сгоночный костюм.Воды текло ручьями.Завтра мои ноги будут приятно болеть.Чувствую себя хорошо.И,дальше-в бой.
Вопрос к тем,кто в теме.После физических нагрузок давление у меня 150-105,пульс 110.Каким способом можно снизить давление:только таблетками или есть другие способы?
В ответ на: Вопрос к тем,кто в теме.После физических нагрузок давление у меня 150-105,пульс 110.Каким способом можно снизить давление:только таблетками или есть другие способы?
После физ нагрузок - через какое время? Утром проснулся - замер пульса лежа в кровати - сколько? Это вводные для плана нагрузок. Здесь надо поподробнее. 1) Надо определить что тренируем. Спринтерские или стаерские способности. соответственно выбираем аэробные или анаэробные тренировки. Для снижения веса больше подходят (анаэробные) стаерские нагрузки. 2)Должен быть план нагрузок в соответствии с нормой пульса (возраст вес рост тренированность , особенности организма) а)Дали нагрузку - замер пульса 15 сек умножаем на 4 смотрим результат в зависимости от рекомендации по мак. значению пульса корректируем нагрузку. 3)Минута "отдыха" дыхание: быстрый вдох длинный выдох (4 шага) замер по пункту а) смотрим разницу в значениях пульса, чем он ниже тем тренированнее чел. 4)Все делаем без фанатизма. Это к тому, что после тренировок медикаментами снижать давление - это бред ( извините за прямоту)
У меня всегда было повышенное давление.Тренироваться надо,соответственно и следить за здоровьем тоже надо.Раньше даже не заморачивался с давлением,а как купил тонометр,всё-начал перестраховываться .
Пульс специально не замеряю.Когда меряю давление,там показания пульса тоже есть.Всё верно.Нужно давать анаэробные нагрузки.Давно не бегал,а тут дорвался до бесплатного...Завтра сбегаю,сверю показания.Может лучше уже будут .
Олег. Все таки замерь пульс утром -как проснулся. Потом утром как обычно без нагрузки или перед выходом на работу или на тренировку. Если разница большая есть смысл обратить внимание на холестерин и печень. А для сжигания лишнего веса лучше аэробные тренировки, причем важно для уменьшения веса малая нагрузка и длительное время. Это некий обман организма и в тоже время помощь ему, в смысле быстрая интенсивная нагрузка вызовет сжигание глюкозы и тому подобных что быстро горит и быстро доставить в мышцы. При малой длительной нагрузки организм понимает что должен работать долго а значит перестраивает "питание" мышц на окисление жиров.
Бегай , не бегай , хотя забегайся ! Если жрать не перестанешь после 6 и не откажешся от всякой дряни типа колбасы , белого хлеба , майонеза , то похудеть не получится . Месяц назад с 93 кг похудел до 87 кг без всяких физ. упражнений . Вес держится , но диета имеет место быть .
Важно контролировать пульс на кардиотренировках. Грубо, максимальный пульс рассчитывается: 220 минус возраст. Превышать этот порог не рекомендуется. А вообще, при правильных тренировках, через пару-тройку месяцев, пульс начинает стабилизироваться,сокращая частоту до нормы. У проф.спорстменов,пульс в спокойном состоянии бывает до 40 ударов/мин. Сердце тренируясь, адаптируется под нагрузку, увеличиваясь в объеме, и увеличивает свою способность прокачать за одно сокращение бОльший объем крови, по телу. Меньше сокращений - меньше "износ" сердца.Почти механика
Хлеб ем уже редко,колбасу не ем,майонез только с борщом по праздникам,любимые пирожки с капустой-в топку,шоколад-уже забыл как он выглядит.В общем,полный п....ц.
В ответ на: Хлеб ем уже редко,колбасу не ем,майонез только с борщом по праздникам,любимые пирожки с капустой-в топку,шоколад-уже забыл как он выглядит.В общем,полный п....ц.
Отказываться от хлеба не стоит - вредно для экологии ЖКТ. А отказаться от белого хлеба - обязательно. Белый хлеб быстро перерабатывается в углеводы появляется своего рода излишек углеводов, что может вызывать повышение сахара в крови этого организм допустить не должен и преобразует съеденое в жиры ( практически защитная реакция)- это "быстрые" углеводы. Черный (ржаной) хлеб очень полезен, постепенно перерабатывается в углеводы - медленные. Снабжают энергией организм в течении всего рабочего дня. к тому же практически не плесневеет. Важно - отказаться от сахара- смотри про белый хлеб.
Если нагрузка кардио - то сердце надо тренировать,нагружать бегом.
В таком случае, пульс 101 слабоват для нагрузки.
При моем кардио максимуме 183 (220-37), тренер мне рекомендовал держать пульс 140-150.
При таком темпе я чувствовал нагрузку на сердечную мышцу очень хорошо.
Но тут ,конечно все зависит от физиологии,подготовки организма
Если не тренирован - лучше не нагружать
Я вообще-то стараюсь. Нагрузка не монотонная, с спуртами, приседаниями с прыжками и прочими "извращениями". После пробежки мокры весь После нее еще 40 минут с железяками или турник-отжимания. Вчера было 120 в минуту сразу после пробежки (мерил по часам). Сегодня данные с тонометра. После тренировки после душа давление 112, 67, пульс 85. Утром, думаю, будет 60. Больше вес беспокоит - уже неделю вниз не едет. Добавил по утрам плавание. Сегодня 500 м., завтра 800 сделаю. Посмотрим, что получится. Вес, сцуко, упрямая штука...
Может и больше не ехать,это свойственно организму,происходит адаптация к нагрузкам. В таких случаях обычно либо отдыхаешь неделю, и снова продолжаешь, либо кардинально меняешь вид нагрузок. Организму нужен шок - реакция на раздражитель.Тогда он начнет реагировать.А пока - он привык,адаптировался к твоему раздражителю.
Сдается мне, что все немножко проще, как в 1С - приход/расход. Но я и так уже жру реально мало! В обед второе и чай. Завтрак и ужин примерно такие же. А вес стоит неделю. Сегодня 5 часов по лесу за грибами шастал, проплыл 800 и от тренировки отказываться не буду. Мож и правда, можно солнечной энергией питаться?)))
А я тебе советую - поменяй нагрузку кардинально. На неделю,две-ради успокоения. Бегал,прыгал в быстром темпе - счас в медленном грузи железом до пота. Потом - заново меняй. Организму нужен постоянный стресс.А он его уже не получает.Все.Он - привык.
Хорошая шутка))) Сыроедение ничем не лучше православия, ничем, даже на уровне здравого смысла, не подкрепленная догма. Это с точки зрения полезности для организма. А вот похуданию, да, может и поспособствовать - эффективность ЖКТ явно снизится. Я бы не отказался от сыроедения в таком варианте - сырые гребешок, тунец, всякие прочие морепродукты вкупе с хорошим набором овощей и качественных тропических фруктов. Увы, это у для нас невозможно...
В ответ на: Хорошая шутка))) Сыроедение ничем не лучше православия, ничем, даже на уровне здравого смысла, не подкрепленная догма. Это с точки зрения полезности для организма. А вот похуданию, да, может и поспособствовать - эффективность ЖКТ явно снизится. Я бы не отказался от сыроедения в таком варианте - сырые гребешок, тунец, всякие прочие морепродукты вкупе с хорошим набором овощей и качественных тропических фруктов. Увы, это у для нас невозможно...
В ответ на: Хорошая шутка))) Сыроедение ничем не лучше православия, ничем, даже на уровне здравого смысла, не подкрепленная догма. Это с точки зрения полезности для организма. А вот похуданию, да, может и поспособствовать - эффективность ЖКТ явно снизится. Я бы не отказался от сыроедения в таком варианте - сырые гребешок, тунец, всякие прочие морепродукты вкупе с хорошим набором овощей и качественных тропических фруктов. Увы, это у для нас невозможно...
Для начала попробуйте. Если религия действительно недоказуема, то с сыроеденьем масса примеров. Это Вы от незнания поставили в один ряд. Впрочем, дело Ваше
Скорее, от знания. Человек знаком с огнем и преимуществами термической обработки пищи около миллиона лет. За это время он увеличил количество кубиков в черепушке на 30-50% и не исключено, что благодаря увеличившемуся качеству питания. Большой мозг - затратная игрушка, и обработанная, легко усваиваемая пища ему нужна. Термическая обработка и витамины. Было время когда много говорили про вред термообработки для сохранности витаминов и прочих полезностей. Действительность весьма не однозначна. Многие антиоксиданты (те же ликопены) усваиваются намного эффективней из вареных помидоров, пасты, сока чем из сырых томатов. Это не единственный такой пример. Или известные наблюдения за детьми из семей сыроедов - они показывают намного худшие показатели по развитию мышления по сравнению с детьми на смешанном питании. Призыв "Назад к Природе" в каждом конкретном случае должен быть осмысленным. А то легко дойти до запрета презервативов и лечения постом и молитвой)))
Подходит к концу неделя с дополнительным плаванием. Если полкило убежит, хорошо. Ожидал большего. Попробую поголодать по одному дню в неделю с пару неделек. А то 7-го на сплав... Там не побегаешь.
Отвоевал еще килограмм. За две недели. Но такая нагрузка явно великовата, если каждый день. Иногда силовую сокращаю вдвое. Резко сменить тип нагрузки - это как? Бегать по часу? Крутовато будет...
Простыл, пропустил четыре дня тренировок. Встал на весы и все - килограмм из сброшенного "непосильным трудом" вернулся. Вывод - простуду надо гасить на корню, чтобы не пропускать, но как?
Шевельну темку. Ноябрь - черное время для организма. Два демона - Лень и Жор нападают на человеков и быстро заставляют поменять размер одежды. Хочется сала, много мяса и еще раз сала. Надо держаться. А как? Для себя подобрал несколько проверенных рецептов. Первый и самый главный - взвешиваться каждое утро. Тогда и остальные не забудутся...
В ответ на: Шевельну темку. Ноябрь - черное время для организма. Два демона - Лень и Жор нападают на человеков и быстро заставляют поменять размер одежды. Хочется сала, много мяса и еще раз сала. Надо держаться. А как? Для себя подобрал несколько проверенных рецептов. Первый и самый главный - взвешиваться каждое утро. Тогда и остальные не забудутся...
Тоже держусь из последних сил,ну типа,как в Ералаше ... Пройденный этап.Раздавил уже вторые весы:первые-пружинные(до 120),вторые-электронные(до 150).Третьи будут,скорей всего,как в старые добрые времена в наших больницах .Те уж точно захочешь,не раздавишь.
Полностью согласен, даже мамон уменьшился, поэтому пришлось на ремне ещё две дырки добавить:)
Активность и движняк, делают своё дело. Опять пошла в ход зарядка и пробежки(без фанатизма).
Ну я по мере сил тоже занимаюсь.) Сергей, а что про новые места молчишь с точки зрения рыбалки? Я вот изза тайфуна пролетел со сплавом Рощино - Дальнереченск((( Хотя бывал в тех краях и скажу так - рыба там есть. И щучка и все остальное. Даже хорек почти до Дальнереченска есть и неплохой.
Не, у меня пока живут. Хотя недавно просмативал паспорта на технику домашнюю и узнал, что срок их жизни закончился - надо либо на техосмотр и корректировку либо заменить на новые. Но я им пока верю)))
Флуданем немного:). Рыбалка здесь чую будет ого-го:). Я рядом с Дальнереченском рыбачу, на Имане и Малиновке. Дербанил не плохо один раз правда чебака, щучек ловил и пару таймешат. По сезону по змею буду отрываться, мест валом. Хорька пока не пробовал, но и до него доберусь. Сейчас просто работы валом, вечерком на часик вырываюсь душу отвести. А про верха молчу, думаю сам знаешь как там рыбалка.
Да уж знаю! А поближе - Маревка... Там налима можно на два спина как на Уссури сомика дубасить со светлячками! Да и щучка там есть в количестве. Да, хорошие места)))
В ответ на: Вакансии есть. Что самое шокирующее, несколько месяцев не могут некоторые из них закрыть
Извиняюсь за флуд. Вакансий как ни странно нет, очередь капец какая. Двоих уволил, не вписались в обойму со своим Я и ЧО, ну и перегар. Ребята работой довольны, льготы очень достойные и тд тп. Конечно после теплого офиса и зарплаты минимум в 50 тысяч, в охране делать нех, тёплые потные ладошки здесь не проканают. Да, чуть не забыл, ещё на зарядку каждый день кроме выхов выходим с ребятами, а сейчас будет ещё обязаловка 4 часа в неделю спорт зал. Было бы плохо, не звонили бы каждый день по поводу принятия на работу.
В ответ на: А какие вакансии есть во владивостоке? В смысле какого типа: ИТР, рабочие, охрана и т.п.
Давно в ветку не заглядывал В данный момент нужен электрик. Опыт работы, отсутствие судимостей (в том числе у родственников), допуски 2, 3, 4 группы - минимальные требования. Кому интересно - чиркану в личку телефончик.
"Кто за компанию?" Пора, однако! Я с осеннего минимума набрал 3 кг. Меньше вешу чем летом на пару и то хорошо. Ставлю задачу схуднуть на 5 кг за два месяца.
У меня до лета "задача максимум" до 100 догнать.Сейчас 106,было 111-112.Ем больше каш,овощей,фруктов.Урезал мясо,сало,мучное.Раза 3 в неделю около 5 км прогулок,по утрам-зарядка.Короче,меньше есть-больше двигаться.После 18ч. ем только курагу с изюмом.Целый день пью настой в термосе из шиповника и боярышника.Главное,удержать вес и потихоньку снижать.Заметил,что нужен постоянный самоконтроль,иначе после расслобона приходиться пахать вдвойне.Я с Вами.
Эх...тоже надо!!! Каждый год одно и тоже. Прошлой год скинул 30!!!кг. Начал с НГ, вес был 120, к лету 90 кг., а летом что..???? Правильно:) девочки, гулянки, пиво, шашлыки....короче сейчас 105, при росте 190. Норма вроде, но до 90-95 скину однозначно!!! В этом деле главное не диета, главное сжигать больше калорий чем потребляешь!!! Поэтому все в спортзал...волейбол для этого подходит как нельзя лучше!!! Здоровья всем:)
В "лучшие" свои времена весил 108кг, то же девки, гулянки ну и сопутствующее этому всему- вотка, пиво, жрачка. Пытался вести здоровый образ жизни- не нажираться на ночь, рано ложиться- рано вставать, пехом чаще передвигаться, в бассейн ходил и тп. Максимум результата добился - 103 кг, и все замер на месте +,- 1 кг. Этой осенью в жизни случился крутой поворот (не в лучшую сторону), депресняк, бессонница сделали свое дело!За два месяца влет похудел на 10-ку (сейчас вешу 94 +,-1кг) хотя ел как обычно, ни в чем себя не обделял, короче диету не соблюдал. Вот что нервы, господа, творят. Бергите нервы! Сейчас уже отошел, но вес 94кг устраивает (при росте 184см), на восьмой этаж пехом почти без отдышки, потеть значительно меньше стал! В общем легче и лучше себя чувствовать стал. Чего и всем желаю!!!
Я тоже где то рядом, но худеть пора.Так что я за. И ещё у меня "велик" дома стоит, так что думаю к Пасхе десятку скину. Я уже худел со 118.5 до 99.8 за три месяца,сейчас опять поднабрал правда. Так что опыт есть. Главное меньше жрать товарищи и всё будет ОК. С уважением Юрий Л.
уговорили, буду с Вами (сейчас при росте 188см вес 118кг) стремлюсь к 90-100. для начала три месяца назад полностью отказался от пива (полет нормальный, пока все ок!) в еде стал более разборчив (на омары и лангустов пока не тянет даже во сне), главное позитивчик в настроение и правильное питание (бульенчики, супчики) + банька периодически и здоровый образ. в начале мая буду вставать на весы.
Мужики вы мне скажите-такой вес как у вас с годами приходит или организм такой?за свои 27 больше 70не весил,питаюсь нормально,хотелось бы десятку набрать для своего роста 179 но никак не получается...
Если катать задницу в автомобиле от дома на работу и обратно, а на работе сидеть за компом, а дома на диване, то приходит ещё как. По поводу набора веса в твоём случае наверное без тяжёлой атлетики не обойтись, нужен набор мышечной массы. Если просто много есть и пить пиво, вес тоже наберётся, но это будет жир, со всеми вытекающими. Так что покупай штангу. С уважением, Юрий Л.
ну да если катать от работы до работы, да еще и за компом то тут просто ппц... ПРАВИЛЬНО СКАЗАНО!
хотя у меня такой вес пришел именно после чрезмерного и постоянного употребления пивка (щас пиво бросил полностью, лучше водки считаю но в меру и редко!) так что пиво нуно использовать только по его прямому назначению а именно а баньке при парилке, лить его на камни. в остальных случаях от пива толку ноль. только вред.
Эх.юрий,все проверенно уже морячил,ел 5 раз в день(моряки знают как в море на жор тянет)ходил в спортзал 3раза в неделю а то и 4, в гамбурге купил себе протеин,аминокислоты и пил протеиновый коктейль перед спортзалом,за 7месяцев родные не узнали но в весе я прибавил всего 7кг-это наверное и была мышечная масса,вот такой у меня организм,люблю и пиво попить и пешком гулять и поесть иногда....
Да не,хотел поинтересоваться просто-с возрастом это или от организма зависит?!отец тоже раньше при мышечной массе ходил-сейчас все...живот и все такое...
Млять! Толстый, жирный х...ево! Только чуть всхуднул, так телки сразу начали нудеть, куда задница делась, где животик (пивной)!? Х.з. чё им надо!? Думаю главное самому п..дато, а телки привыкнут!
В октябре залег в больничку проверится. Задал анализы оказалось тестостерона мало, но так как из за злоупотребления алкоголем в чистом виде не прописали, кололи 2 месяца генадотропин хорионический 2 дня запоминал, потом не диета а здоровое питание, утром каша Желательно овсянка, в обед суп пюре в основном всякие овощи что есть в холодильнике, чуть мяса и каши, мясо или рыба сколько угодно с овощами, ужин тоже самое но без первого. Мясо только говядина, куры без кожи, белорыбица не жирные сорта иногда можно красную раз в неделю, жира не более 30 грам в день, углеводы минимум (хлеба за один прием не более 1 целого куска толщиной с пол спичечного коробка), сахар стоп. Короче диета для диабетиков и больных печенью геппатитчиков, сыры оказывается есть 10% жирность, молоко 1,5 %, творог 0% и т.д., похудел за 2 месяца на 23 кг, но с нового года не предерживаюсь, сейчас опять начну соблюдать, в месяц не более 2 % от своего веса, тогда организм запомнил и не набрал, а еще ничего консервированного, все только сам готовишь, соли и перца поменьше, воды 2 литра в день.
Но сначала анализы, так как у меня например всего куча инсулина(зашкаливает) щитовидка в порядке и т. Д., но тестостерона очень мало врач эндокринолог андролог вообще сказала, что еще бы пол года походил с такими показателями 21 палец на пол шестого.
А и еще последний прием пищи за два часа до сна и алкоголю нет вообще, при возвращении к весу более мене нормальному красное не боле одного бокала в день. Из фруктов только зеленые яблоки и киви и то 2 яблока в день и 2 киви, я вечером брал кефир и также как суп блендером делал иогурт. Очень редко лакомился твёрды ми сырами но не более 1 раза в две недели.
Может то что ты съедаешь ещё кто то ест и твоему организму просто не остаётся ничего? Ну и потом 7 кг ты всё таки набрал, может продолжить? С уважением, Юрий Л.
Я когда двадцатку скинул, диета была такая: Утро- овсянка на водичке без сахара, зелёный чай без сахара. Обед-овощной супчег, можно сделать что то типа щей, но не на мясном бульоне,а зажарить на растительном масле. Второе- кусочек куриной грудки, Третье либо компот без сахара, либо зелёный чай без сахара. Ужин-кусок горбуши на парУ, на гарнир какая нибудь каша (гречка, рис, пшёнка) можно зажарить луком. И опять зелёный чай без сахара. на завтрак можно к чаю добавить кусочек нежирного сыра. Хлеб не употреблял. Таким образом терял в примерно 300 грамм в день. за два споловиной месяца похудел со 118.5, до 99.8 при росте 1.92 Да, ещё были фрукты между основными приёмами пищи по яблоку или груше.
В ответ на: Мужики вы мне скажите-такой вес как у вас с годами приходит или организм такой?за свои 27 больше 70не весил,питаюсь нормально,хотелось бы десятку набрать для своего роста 179 но никак не получается...
Не обращай внимания подберется лишний вес не заметишь.Рост 172, В 35 вес 68 все ок, в 42 77 и мотор с напрягом работал, осознание пришло в 44 сбросил до 73. Сейчас 46 73 держу - исключил сахар и на ужин белок.Хлеб только черный, алкоголь принципиально не употребляю. Видимо у тебя такая конституция.
Это нормаль, потом резко пойдешь на спад, потом опять встанет может даже недели на три, взвешиваться надо утром после гальюна, потом опять прорыв, доходит до критики это у всех по разному, организм решит, что ой куда так топим, замрет на месяц может и больше, потом опять продолжит отдавать накопленное.
В ответ на: Мужики вы мне скажите-такой вес как у вас с годами приходит или организм такой?за свои 27 больше 70не весил,питаюсь нормально,хотелось бы десятку набрать для своего роста 179 но никак не получается...
Саша, тезка, не спеши. Все начиналось как у тебя. При росте 176 см в училище поступил 55 кг. Женился после четвертого - теща откормила до 65. На флот пришел со временем достиг 70-75 кг. Потом после 40 годков пошло округление. При таком росте к 40-45 годкам нормалек чувствуешь себя при весе 78-80 кг. Все что выше уже в тягость. Тут еще курить бросил (мотор прихватил) и все за месяц разбарабанило, мама не горюй. Весь гардироб в трубу, 52 размер уже мал. Хотя до этого всегда был 48-50. Так что не спеши, Санек, еще все впереди, успеешь. Здоровья.
как ни парадоксально, вы можете смеяться, вес зависит от количества тестостерона в крови. анализы крови сдаем на холестерины, сахар, пса, тестостерон и все становится понятно, что и почему.
У меня,наконец-то,прошёл столбняк.Держу вес 103-104.К июню в 100 должен уложиться.Нет 8 кг,а как будто целый пуд скинул.Ещё не порхаю,но уже подпрыгиваю .
Присоединюсь. На НГ вес - 111 кг. рост 180. С 09.01.12 перестал пить алкоголь, исключил сахар, кофе. Объем пищи слегка сократил, особенно вечером. Вчера вешался уже 105. Идем дальше...
Батя мой,71 год,лет восемь как начитался Поль Брегга и частенько голодует по нескольку дней,только водичка,если минералка,то без газа.Я не решаюсь-ЯБ12ПК,так что если здоров почитай Поль Брегга и можешь запытать.
У меня чегой то вес на 112 застрял. Сегодня с кардиологом разговаривал. говорит: "Что то ты поправился."
-Ну так чай то с печенюшками.
-Печенюшки нах!!! И вообще от мучного отказывайся.
Вот так то.
Так что придётся опять себя ограничивать.
С уважением, Юрий Л.
У меня товарищ по понедельникам на воде,как только вес набирает,сразу проблемы со спиной,как вес в норме-спина не болит.говорит привык уже.ну и утром вечером упражнения для укрепления мышц спины по 15 мин
Кстати, про чай и печенюшки. Я читал, что можно шоколад горький есть. Типа полезно и на вес не влияет. Вот я и подумал, если печенюшки нафик, то может шоколадку сожрать? Грустно пустой чай хлебать.
Зачем пустой хлебать?Я давно нашел замену печенюшкам и конфеткам к чаю - сухофрукты,финики или инжир,например.В кашку утром горсть изюма кинул,ни какого сахара не надо,вкусно и полезно.
Я давно нашел замену печенюшкам и конфеткам к чаю - сухофрукты,финики или инжир,например.В кашку утром горсть изюма кинул,ни какого сахара не надо,вкусно и полезно. не поддержу ни разу: вкусно, но... тот же сахар:) с 23 февраля стою на контроле уровня глюкозы в крови, пользуюсь аккучекперформанано:) так вот -белый хлеб, печенье, торты, сахар, конфеты всякие, виноград. изюм, курага,Бананы, картофельное пюре!- нах тибидох ! потому что повышает уровень сахара(глюкозы) в крови . !!! из спирного можно водку 2 рюмашки! по весу-при 179см вес был 105кг, что уже является ожирением 2 ст:(, после начала контроля уже 98кг, причем первые 3 кило слетели легко сами. в качестве нагрузки рекомендую длительные пешеходные прогулки быстрым шагом! в городе возможны "поквартальные"- не менее 40минут в день. сам гуляю "на речку" и обратно-минимум 6км. первые дни ноги от попы просто отрывались:) теперь порядок:) к началу навигации хочу иметь 80кг живого веса. о причинах набора веса- малоподвижность:) и стресс. потом болезни...
В этом нелегком деле,самое важное,мотивация или твердое уверенность что так дальше жить нельзя.К этому нужно придти,а иначе,если это сиюминутный бзик типа-" К лету скинуть бы 5-6 кг что бы пузо не мешало заправлять футболку в шорты а то спереди футболки с годами сильно короткими стали" толку не будет.Рано или поздно сила воли даст трещину и все ушедшие ,как казалось ранее на всегда,килограммы вернуться.И хорошо если те же,а то обычно они возвращаются с друзьями и те в тишь смеются и издеваются нам нами мол ты слабак ,а мы непобедимы. А у нас появляются мысли типа- Ну и че что пузо висит шнурков не вижу, ну и че что когда любовью занимаюсь то потею как лашадка тянущая хворосту воз,а футболку можно вообще не заправлять, да и жена говорит- не обращай внимание просто на улице очень душно.Мы вроде с её доводами соглашаемся,но сами то понимаем что "на улице стало душно" после того как возраст перевалил за 30 и вместе с ним вес за 100. В вопросе с лишним весом ситуация как с - Библией - сколько бы тебе книг не дарили ты читать не будешь,а прочтешь ту которую сам пойдешь и купишь. Вывод: надо очень захотеть и понять что надо менять образ жизни,а не пару месяцев ограничить себя в бубликах с маслом,хотя и это наверно тоже не плохо.Четыре года назад сам весил 107 с хвостиком( длинна хвостика сильно зависила от того как накануне вечером посидели).Ну и на последок сухие цифры- вес 85(уже четвертый год) рост 186,возраст 40 лет,жена говорит что я посто супер ,вот только говорит она это обычно перед новым годом или своим днем рождения( НО Я ВЕРЮ!)Всем успехов!Да ,вот еще, к Библии я еще не пришел,всему свое время наверно.
Спасибо.Настрой бодрый-возвращаться к пузу нет желания.Тоже наметил на 85.Нас,пузанОв,здесь много.Будем друг друга подбадривать и стыдить,если кто-то смалодушничал .
В ответ на: Спасибо.Настрой бодрый-возвращаться к пузу нет желания.Тоже наметил на 85.Нас,пузанОв,здесь много.Будем друг друга подбадривать и стыдить,если кто-то смалодушничал .
На миру и смерть не страшна:) Мысль интересная Сформировать открытую табличку из "борцов" с лишним весом и тогда, глядя на результат соседа, легче будет "воевать" примерно так: имярек - вес факт - вес в мечтах - рост динамика 01., 10, 20, и т.д. Тоже поставил задачу скинуть 5 кг и зафиксироваться на 85
А его/чай/ вообще не зачем хлебать 1,5-2 литра простой воды между приемами пищи. Мы же не чай пьем, а едим еще одно блюдо,/ горы печенья и прочих плюшек/ запивая чаем
Да мне до 50 ещё кряхтеть и кряхтеть, за пол часа по счётчику улетает примерно 250 ккал, хоть он может и врать, а больше тяжело, мотор больной. Почему это после полтинника вело запрещено, в меру всё допустимо, опять же нагрузки на спину нет, если спина больная, особо не побегаешь, а на велике сухо и комфортно С уважением, Юрий Л.
Вообще - глупость.
А конкретно - вело горный приветствуется для профилактики простатита
бег настоятельно рекомендуется.
Ходьба быстрая хорошо, но только как первый этап Да и 30-40минут быстрой ходьбы это очень мало. Так для успокоения своей лени. Если без скидок, то норма ежедневной ходьбы это 10-12км.
вело шоссейный, действительно зло. Пережимаются сосуды малого таза. У шоссейников рак простаты выше среднего показателя.ВЕЛИКИЙ, СЕМИкратный победитель Тур Де Франс - Лэнс АРМстронг в том числе. Он к счастью победил рак и после этого достиг такого феноменального результата. Но это профи которые гоняют сутками, а для нас простых смертных полчаса никак не повредят, особенно если учесть качество наших дорог
Не знаю, кто как, кому спорт, кому не спорт, а если жрать половину от обычного и не подходить к большому "белому брату" на кухне после 19, я за 3 месяца 14 кг минус.
В ответ на: В части бега,сомневаюсь. Нагрузка на неподготовленные ноги при весе более 100 кг? Я не рискую.
А разве кто то призывает резко начинать бегать? Постепенность и еще раз постепенность. Про неподготовленные ноги никто не говорил. Я то исхожу из того, что тут пишут активные рыбаки
Плавание господа, и еще раз плавание, нет нагрузки на позвоночник и калории расходуются не только на работу мышц, но и на поддержание тепла в организме, потому, при малонагруженном организме, теряется колорий столько же, как при беге или езде на велике. Только все это не поможет, если после занятий на, ночь глядя, вспотрошить холодильник. Или съесть конфет и всяких сладких булок.
В ответ на: Вообще - глупость. А конкретно - вело горный приветствуется для профилактики простатита бег настоятельно рекомендуется. Ходьба быстрая хорошо, но только как первый этап Да и 30-40минут быстрой ходьбы это очень мало. Так для успокоения своей лени. Если без скидок, то норма ежедневной ходьбы это 10-12км.
Да что вы говорите? опять все дураки и один умник. я спорить не буду потому как знаю, но люди грамотные да услышат.
Сильно сказано Когда то на здании политпроса была надпись " Учение Маркса всесильно, потому что оно верно" Это из той же серии наверное А кого тут называли дураком?
Сильно сказано Когда то на здании политпроса была надпись " Учение Маркса всесильно, потому что оно верно" Это из той же серии наверное А кого тут называли дураком?
Видите ли сударь,я не монстр, есть основание полагать, что устранение, так называемого, "лишнего веса" происходит только в следующей ситуации, выражаясь эзоповым языком: "когда жареный петух в жопу клюнет" или еще "пока гром не грянет, мужик не перекрестится". А конкретно, полные люди, как я, самая группа риска и гипертония и сердце из-за холестерина это еще не самое страшное, есть еще сахар выше крыши, межпозвоночная грыжа и так далее.....
Так вот, первое лекарство от вышеперечисленного "букета" сбросить вес и половина болячек, если не излечится, так остановится в развитии, а на рыбалочки и сплавы то хочется, а вы, сударь, монстр монстр... банально, жить охота полноценной жизнью, а понимаешь это, тока когда уже прижмет БЛЯ .....
PS. Я не дохтор, и бадами не торгую, опыт, мать его, личный .......
В ответ на: банально, жить охота полноценной жизнью, а понимаешь это, тока когда уже прижмет БЛЯ .....
Да просто жить охота, и не только полноценной жизнью. А большинство приходит к тому что вес надо скидывать когда уже вылечить невозможно. Остаётся только останавливать развитие болезни. С уважением, Юрий Л.
Мой опыт.Как только вес поднялся,при подьёме чего-то,защемил нерв в пояснице.Пошёл к мануалу-дилетанту,который поломал меня на долгих 5 лет.В купе увеличилось давление со 130 до 140 и когда выпиваю горячительного-до 160 на 100.Спину вылечил,сердце начало работать с перебоями.Сейчас сбросил десятку,улучшение на лице .Давление стало получше и стабильное (не скачет),да и жизнь в движении интересней,чем в сидячем положении на диване.
В ответ на: банально, жить охота полноценной жизнью, а понимаешь это, тока когда уже прижмет БЛЯ .....
Да просто жить охота, и не только полноценной жизнью. А большинство приходит к тому что вес надо скидывать когда уже вылечить невозможно. Остаётся только останавливать развитие болезни. С уважением, Юрий Л.
Прочитал чуть-чуть и ляпну чуть-чуть. . Раз- генетическая предрасположенность. Два- правильное питание ( фаст фуды и всякую такую хрень в....). Три- физическая активность (ходьба, плавание, бег, тренажёры....) каждому своё. Четыре- ежегодное мед.обследование (хотя бы по минимуму и особенно после 40). Ну хотя бы для начала вот так!
Это да. Да и зимой можно отрываться по похудательным ледовым программам. В воскресенье с Сашей Каракатом 16 км намотали. В понедельник встал на весы - минус кг. Сегодня уже вернул((( Хотя в эту зиму 3 кг до прошлогоднего "рекорда" не дошел, удержался, проиграл всего 4 из отвоеванных летом.
Крепитесь.Заграница нам поможет .Вечером можно есть курагу с изюмом,или салаты из огурцов и помидор, или апельсины-мандарины.Можно сместить обед на 16-17 ч,тогда меньше вечером есть хочется.И ещё,если вечером всё же переели тяжёлого,можно прогуляться неспешно пару-тройку км.Всё проверено на себе и действительно работает.Держу вес 102-103.К июню до сотки догоню.
Что то вы застряли на месте. Печенюшки давно уже нужно было забросить сладости тоже ежедневно/желательно/ бегаем 30-40мин. раз в неделю голодаем 24-36 часов увеличиваем долю овощей и фруктов Взвешиваемся. У меня минус3кг за 3 недели/90-87/ еще 2-3 кг и будет норма
Отправлено: Аноним
Re: Лишний вес. - 24/04/1212:22 PM
Мля... а я не могу, чтоб вечером не пожрать... Не могу спать голодный...
В ответ на: Вечерком не поесть сложно. Но пытаюсь Реально на тазик меньше стал поглощать. Каждый обед на работе режемся в настольный теннис. Та еще физкультура.
Плоть глупа и ею нужно руководить лет пять назад приятель доказывал мне, что футбол та еще физкультура, а когда побежали 20 км, то отстал км на 2-3/хотя и младше в 2 раза/ Всяческие подвижные игры хороши, но они не тренируют выносливость, а это для сердца ой как полезно
В ответ на: Мля... а я не могу, чтоб вечером не пожрать... Не могу спать голодный...
Раньше тоже не спалось на голодный желудок.Заменил обильную пищу на менее калорийную,а сейчас уже и голода не чувствуешь и спишь хорошо.Зато утром чувствуешь себя прекрасно.И завтрак вкатывает после зарядки.Правильно говорят: завтрак съешь сам,обед-поделись с другом,а ужин отдай врагу. Что сможете съесть глазами,делите на двое.Поменяйте посуду для себя на меньший размер.И без добавок желательно.
Ешьте полный завтрак, кто против. Я высказал свое мнение, безо всяких ссылок. Интересно было услышать другое мнение. А ссылки , это мусор, которого можно накопать на любой вкус
Отправлено: Аноним
Re: Лишний вес. - 28/04/1211:52 AM
Мляя... вот читаю - понимаю. А всё равно голодный не ложусь...
Диетологи вообще советуют есть не менее 5 раз,по немногу,и считать калории.Так что Паш,смотря что на ужин.Если,конечно,поросёнок с гречкой,то...обязательно надо отдать врагу.
В ответ на: Мляя... вот читаю - понимаю. А всё равно голодный не ложусь...
Так и не мучайте себя Пока человеку комфортно его состояние, результата не будет. Вот когда: 1- придет понимание того, что иметь брюхо стыдно, некрасиво, вредно или 2-человек приобретет букет болезней от избыточного веса, вот тогда разум, наконец созреет и возьмет плоть в ежовые рукавицы, тогда можно рассчитывать на результата
ВНИМАНИЕ! Есть одна книга, которая поможет вам и тем , кто вокруг вас, переосмыслить ваши пристрастия в еде и,таким образом, поправить здоровье и победить вес. http://www.cwer.ru/node/238717/
В ответ на: Диетологи вообще советуют есть не менее 5 раз,по немногу,и считать калории.Так что Паш,смотря что на ужин.Если,конечно,поросёнок с гречкой,то...обязательно надо отдать врагу.
если поросенок без жира и без гречки почему и нет? белок несет холестерин, из него вырабатывается тестостерон. тестостерон сжигает жир. нет холестерина - не из чего вырабатывать тестостерон белки + физика и вес уйдет макарошки и бутербродики, да картошечка, вес в обратку.
В ответ на: Мляя... вот читаю - понимаю. А всё равно голодный не ложусь...
Так и не мучайте себя Пока человеку комфортно его состояние, результата не будет. Вот когда: 1- придет понимание того, что иметь брюхо стыдно, некрасиво, вредно или 2-человек приобретет букет болезней от избыточного веса, вот тогда разум, наконец созреет и возьмет плоть в ежовые рукавицы, тогда можно рассчитывать на результата
Когда появляется букет болезней, обычно бывает уже поздно. Похудеть такому человеку очень и очень сложно.Он не способен переносить физические нагрузки ( болезни ожирения-ИБС, ГБ, сах. диабет, артрозы), он не способен , как правило, ограничивать приём каллорий. И самое трудное -это удержать сброшенный вес.
В ответ на: ]Когда появляется букет болезней, обычно бывает уже поздно.
Вы же читаете - сейчас человеку еще рано Разум спит, а плоть говорит: жри, жри, жри еще, один раз живем.
А когда уже поздно? Когда ожирение 1, 2, или 3 степени? Всего 100 гр жареной картошки, это почти 400ккал( 1/4 суточной потребности). Жри, жри и жри- эволюционный закон сохранения вида.Общество должно понять, что лишний вес-это зло, угрожающее сохранению популяци.
В ответ на: Дима,есть препарат Ксеникал(остролист),в аптеках продаётся.Стоит 3 рубля с копейками,вроде как помогает.Проще рацион урезать,а то дороговато получается.Хотя мелькают объявы: худеем дорого.Из той темы наверное.
Нет слов, может это поможет.
.......Мало того пептидные регуляторы используются российскими спортсменами при подготовке к Олимпиаде в Сочи. Так например положительные перемены после приема препаратов отметили тренер сборной по художественной гимнастике Сочинской Олимпиады Ирина Винер, баскетболист клуба ЦСКА Андрей Кириленко, футболист Сергей Семак, тренеры по фигурному катанию Евгений Платов и Татьяна Тарасова. Очень важно, что препараты на основе пептидов доступны всем и любой может почувствовать на себе их реабилитационное, восстановительное и профилактическое действие.....
Лишний вес, ожирение.
OLIGOPEPTIDE 8
Применяется для восстановления гормонального обмена и омоложения организма.
Действие:
Оказывает на организм мощное омолаживающее действие, без каких-либо побочных эффектов.
Ликвидирует многопричинные расстройства, появляющиеся на фоне генетических предрасположенностей под действием инфекционных и других причин, приводящих к активации или дисбалансу гормональной и иммунной системы.
Тонизирует нервную и эндокринную систему, повышает уровень природных стимулирующих гормонов в организме – серотонина и кортизола.
Состав: вода, низкомолекулярные биорегуляторные олигопептиды, сбалансированный комплекс аминокислот, холин, пиридоксин, рибофлавин, цианкобаламин, линолевая и линоленовая кислоты, полисорбат 80, экстракты: тернеры раскидистой, пальмы сереноа, солодки; эфирные масла: иссопа, горького апельсина.
20 мл
Рекомендуемая розничная цена - 390 рублей.
Для лефуков 300р На курс 3 месяца 2 упаковки 600р.
Неадекватное действие пептидов проверено на себе.
для справки в Кембриджском университете Обри ди Грей оценил упаковку пептидов в 1000$
(их затраты на технологию производства). Пока мы в вопросе пептидов впереди планеты.
Из личного опыта - можно и нужно применять пептиды для профилактики.
Чем медленнее человек худеет, тем меньше вероятность возвращения веса.
P/S Народная восточная мудрость - Японец лечиться от болезни за три года до ее появления.
В ответ на: Это по нашему, чтобы похудеть, надо что нибудь съесть С уважением, Юрий Л. ЗЫ: А кто такой этот Обри ди Грей, или как там его?
Олигопептиды наносяться на тыльную сторону предплечья руки один раз в день.по 12-15 капель В одной упаковки 400 капель примерно 1.5месяца, напомню курс 3мес 2 упаковки. В первый месяц можно использовать не более 2 пептидов с промежутком не менее 40мин (лучше утр вечер) так восстанавливая эндокринную можно подключить печень или нервную систему, мочеполовую и т.д по проблеме. Лишний вес это отражение проблемы со здоровьем, поэтому относиться к ней надо комплексно и наверно воспринимать больше, как медицинскую проблему. Про Обри ди Грей -геронтолог есть в инете. Сам узнал о нем только после переговоров президента компании с Кембриджским университетом, и из программы военная тайна с Прокопенко. http://ru.wikipedia.org/wiki/%CE%E1%F0%E8_%E4%E8_%C3%F0%E5%E9
В ответ на: Поздравляю! У меня вес завис на 102-103.Осталась неделя.Нужно под напрячься до сотки до 1 июня.
Спасибо!!! Мой мечт - вес в 95 кг. И держаться за него зубами. Я 2 года назад со 105 до 95 за 3 месяца догнал на раздельном питании. И расслабился. Итог - 110 кг. через год. Думаю реально за неделю 3 кг сбросить, но надо ли себя так убивать? В нашем случае лучше перестроить мозг в нужную сторону и потихоньку сбрасывать. Тише едешь...
Не,расслобон иногда позволяю на выходные,так сказать,праздник живота.Вот эти выходные праздновать отменяется.Главное за сотку перескочить,чтобы планка была и за неё не залезать уже.
А я только чуть расслабился и все-за пару месяцев-плюс 15 кг...Теперь опять со 120 сбрасывать...А хотелось бы, как после армии,35 лет назад-90 кг...Ох и хочется вкусненького, и побольше, побольше...Слаб человек.
В ответ на: Поздравляю! У меня вес завис на 102-103.Осталась неделя.Нужно под напрячься до сотки до 1 июня.
Ну вот и 1 июня.Ровно не получилось,но всё-таки уже минус 12 кг за 5 месяцев.Давление нормализовалось,стало намного легче да и жизнь повеселела .Но процесс продолжается.Ставим цель до Нового года скинуть до 90 кг.
За полтора месяца 6.5 в минус. Рецепт оказался до бонального прост - ПИВО в топку . В еде себя не ограничиваю, да и просто ногами побольше ходить начал.
В ответ на: Ну да,кому-то надо будет передать эстафету.
Не кушай после 17-18 часов, имею ввиду что то из первого, второго, жареные или вареные яйца, салаты. Если очень хочется, то чай или кофе с бутербродом или чем нибудь сдобным. Попробуй еще так, когда в обед наливаешь первое, после того как налил, возьми и одну поварешку обратно отлей. И на второе делай чуть -чуть меньше. Даже если не наешься, потом чай-кофе с чем нибудь совсем незаметно пройдут. На себе замечал, если раньше сожру яичнецу или салат на вечер, то утром как надутый. Фу, плохо. И еще здесь ниже твоего поста товарищ пишет, что надо больше ножками топать. И ведь он очень-очень прав, прямо в точку. Посмотрите на примерах продолжительности жизни моряков, она короткая, на судах много не потопаешь в рейсе и вот результат. И наоборот посмотрите или вспомните знакомых, родственников которые волей или неволей много ходят, как правило это отражается на более продолжительной жизни. Видимо фокус в тренировке при ходьбе сердечно - сосудистой системы человека.
Николай,спасибо за совет.Отливать-не отливаю,но тарелку поменял на меньшую,можно сказать,на чайное блюдце.Сладкое (шоколад и производные) ем,но порции сократил раза в 4,чем раньше.В основном заменяю на изюм,курагу и апельсины. Правда ужин у меня в 19-20 ч.,так я спать ложусь в 1-2ч. Ходить-отличное упражнение,всю зиму проходил по 4 км. Сейчас другой треннинг-силовой.В общем доволен результатом,главное держать вес и идти упорно к своей цели-85 кг.Для справки: 85кг. я весил в 1994 г., 100 кг. набрал в 1998г.
вчера разговаривал со своим товарищем, он пару лет назад существенно согнал вес и сейчас держит его в норме. так вот, с деньгами у него все нормально, и пошел он в самую крутую у нас тренажерку (СПАРТАК). Доктора тогда там грамотные были, да и инструкторы тоже. Теперь там хреново, но бабки те же . доктора обследовали его, протестировали, и назначили комплексы нагрузок и режим питания. вес 15 кг согнал за 2 месяца. Вначале, месяц вес стоял. Бабла он в эти тренажерки и диеты ввалил дохрена, но результата добился. Но что выяснилось, в тренажерках вес сгоняется медленно и долго. у него сейчас другая метода для поддерживания веса ( да и сгоняет его после зимы также) - велосипед. только это не тренажер, а настоящий велосипед, на котором он рассекает 2 раза в неделю. результат отличный, тренажеры отдыхают. Одно НО - не все могут решиться на такое. у меня сын так тоже тонус мышц набивает. день катается , 3 дня все болит.
Сергей,всё верно говоришь.На велосипеде люблю погонять и гонял бы.Да у нас дорог нет для велосипедистов,а по общей автотрассе рискованно ездить. В Голландии зашибись-там культ велосипеда.
В ответ на: вчера разговаривал со своим товарищем, он пару лет назад существенно согнал вес и сейчас держит его в норме.
у него сейчас другая метода для поддерживания веса ( да и сгоняет его после зимы также) - велосипед. только это не тренажер, а настоящий велосипед, на котором он рассекает 2 раза в неделю. результат отличный, тренажеры отдыхают.
А как же вот это ваше утверждение? "при возрасте 50 и более вело запрещено. бег нежелательно. только быстрая ходьба-30-40мин." Или товарищ - юноша
В ответ на: Сергей,всё верно говоришь.На велосипеде люблю погонять и гонял бы.Да у нас дорог нет для велосипедистов,а по общей автотрассе рискованно ездить. В Голландии зашибись-там культ велосипеда.
Не только в Голандии . У нас тут Китай под боком , два раза в неделю съездить легко .............
Как уже писал, летайте чаще на Як-52 с перегрузками...Потеря веса будет обеспечена...-)))
А потом мона на...реактивные двигатели перейти....И легко давать 6 единиц...
Ваще, авиация-это серьезно...Велики для молодежи-))))
А как же вот это ваше утверждение? "при возрасте 50 и более вело запрещено. бег нежелательно. только быстрая ходьба-30-40мин." Или товарищ - юноша
Да нет , товарищ не юноша, 48 лет.
А вы в горку или по пересеченке пробовали на велике? или как?
похоже на бег? или на супербег? Я вам скажу, велотренажер здесь отдыхает.
В возрасте, суставы подизношены, поэтому движения суставов под нагрузкой с высокой частотой движения противопоказаны.
в данном случае разговор не идет о езде по совершенно ровным асфальтированным дорогам. Дорожки надо с подъемчиками и спусками.
Ну вы что, в детстве на великах не гоняли?
Много слов - вы сначала запрещали вело, теперь же с восхищением его рекомендуете. Последовательней бы надо. Я то говорил и говорю - вело по пересеченке хорошо и полезно. Мера да, нужна во всем
В ответ на: Много слов - вы сначала запрещали вело, теперь же с восхищением его рекомендуете. Последовательней бы надо. Я то говорил и говорю - вело по пересеченке хорошо и полезно. Мера да, нужна во всем
22 страница этой темы . сверху. Это где вы про пересеченку говорили и про вело вообще, в сравнении с бегом
Проблема ваша надумана и 50 страниц писанины только подтверждает это. Если не брать патологию, лишний вес - это результат нашего образа жизни, не более. Никакие диеты, лекарства, мумиё, БАДы шаманские заклинания, танцы под луной и прочая хрень не помогут. Ответ прост как тяпка - жрите меньше. Все давно придумано: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Не пробовали? И что самое интересное, в этом случае нет никаких ограничений, не нужно считать калории и заниматься прочим онанизмом, нужно просто жить и наслаждаться
Юрий,если поверхностно почитали ветку или просто посчитали,что эта тема выеденного яйца не стоит-вы не правы.Проблема не надумана и она есть не только у меня,но и у многих здесь на форуме.И нет ничего зазорного,что мы эту проблему решаем сообща,делясь знаниями и успехами.Так легче,чем тупо в одного худеть-жиреть.И хамить тоже здесь не надо.Никто онанизмом не занимается.Если что-то не устраивает во мне лично,пишите в личку.
Немного выше о вреде велосипеда говорилось, позвольте за велик чуток заступиться.
Лет пятнадцать назад, в нашем поселке можно было видеть древнюю бабулю, которая разъезжала на старом велосипеде "урал". Пешком ее никогда не видел. А тут еду на жигулях, снег выпал уже по щиколотку, ветер, а бабуля по дороге катит велосипед с небольшим мешком крупы поперек рамы. Останавливаюсь, загружаю все в жигуль, по дороге расспрашиваю бабулю что да как. Выяснилось что у бабули уже давно болят суставы, и ходить она может только вдоль забора или держась за велик. А ездить может, и решила сгонять за крупой для курочек в соседнее село, да снег внезапно пошел.
Прошли годы, постоянно вспоминаю эту старушку;- теперь сам столкнулся с проблемой суставов. Дома есть беговая дорожка, но на ней не могу бежать больше километра, суставы болят, сразу ничего а потом внезапная боль . Ну а держать себя в форме как то надо, зимой для хорошего самочувствия достаточно по сопкам полазить, частенько прямо в чистом приезжаю в Тигровую падь, по протоптанной тропинке захожу на одну из сопок, и все хорошо. Летом так не получается, клещи,и паутина заставляют переодеваться, потом душ обязательно. В общем неудобно. И велик тут выручает, нет проблем с суставами, есть возможность регулировать нагрузку в широких пределах. Пофигу пересеченка или нет, важно только чтобы не слишком ухабистая была дорога. Плохо только в отношении безопасности, водители реагируют на велосипед как на стоячий объект, могут например на перекрестке обогнать и сразу повернуть направо, невзирая на то что я еду примерно со скоростью сорок километров, и деваться мне в общем некуда, разве что в бочину автомобиля.
Олег скинуть 5-7 кг за неделю , реально до смешного ..несколько раз уже экспериментировал ...но потом набираю опять ...очень уважаю шашлычок под коньячок , и прочии диликатесы ..когда уже норму для себя 105 кг переххожу ..срочно на похудение три дня один рис на воде , и питье без сахара (чай зеленый)далее три дня не жирное мясо , далее три дня яблоки , чай сколько влезет ..до конца обычно не выдерживаю на яблоках сдаюсь..но 5 кг к этому времени уже минус..:)
Викторович,скинуть то не проблема.Проблема удержать и не набрать вдвойне.Вроде пока получается,возвращаться к прежнему весу нет желания.Давление в норме,самочувствие отличное,отдышки уже нет .Если к Новому году скину до 90,то буду молодцом .
Безусловно. Я говорю не о патологии, а об образе жизни, не более. Не обращайте внимания на тон, вы хотите решить свою проблему не прикладывая ни малейших усилий, но так бывает только в сказках. Нужно просто заставить себя есть меньше, а трудиться больше, вот и все.
Тут уже говорилось. что сбросить легко, трудно - удержать. Вот самая большая загадка - что заставляет человека который все знает, не раз через это проходил, вдруг расслабиться на месяц... два... три, а потом заметить в зеркале несколько другую фигуру? Какой граблеуловитель придумать?
Турник дома повесь и будет счастье....упражнения знаешь!!!
Вы "толстопузые" даже с дома выйти лень для пробежки)))))..а тут турник дома,с утра встал-10 раз ноги для пресса,5 раз подъем )))).........это норма,для мамона
Есть турник. Пять подходов стараюсь и на поттягивание и отжимание делать - маловато этого. Добавляешь 40 минут пробежки - и вес пополз вниз. Если убрать мучное, можно скидывать кило в неделю. А потом бац! и почему-то перестаешь все это делать... и вот они снова, родные килограммчики.
По мне весы вообще не нужны....чем чаще в них смотришь,тем меньше результата/это все психика
Их нужно оставить хотя бы на месяц,а потом взвесится,после своих достижений ....
Зы. весы всегда дают "нет"..... Ненужно в них смотреть каждыми днями,нужно смотреть на предмет с которого теряешь вес,именно смотря на него ты теряешь вес...,весы оставь в строну хотя бы на месяц
Научите набрать вес сам в среднем весе.. Хотелось бы кг 80+спорт зал....но организм не позволяет,сколько не ешь,без толку ....
Зы. да,вы заведуете нам,мы вам мне бы ваши килограммы ....
Саша,делай,как я. Утром только свеже-сваренный кофе. Целый день ни чего не есть. В 20 часов приходишь домой: первое, второе и пивка литра три. 120 кг.- твои. Удачи в начинаниях.(сдесь должны стоять смайлики веселые- с айфона не умею вставлять)
Саня, кушай после шести, устрой себе два ужина и ни в чем не отказывай, и будет счастье А если серьезно, то действительно очень трудно удержать сброшенный вес, я вот не удержал, наверное на роду написано.
Да пиво особо не калорийное.. Кофе нельзя,хотя пью по немногу Утром никогда не ем,выворачивает даже от запаха яиц А вот после обеда и до самой ночи жор всегда присутствует )))) Иногда мешаю сухое молоко /с молоком или протеиновый коктейль,литр такого коктейля заменяет прием пищи(по калориям) Вобщем всегда -+ 2 кило
так ты добавь булочек и сладкого и будет тебе счастье, на одном молоке далеко не уедешь - это по сути белок, а тебе чтобы набрать нужно углеводы потреблять в немереных количествах... хотя зачем нужно набирать вес я понять не могу, лишний вес - это куча проблем
Ты просто не понимаешь,что у людей которые не могут набрать вес аналогично сбросу(та же проблема)
Мне не нужен лишний вес,я просто хочу в спортзал а что мне щас там делать,наращивать свои жилы и кости?! Что бы нарастить мыш.массу должен быть вес....на данный момент соотношения 179/69(без туалета)
Зы. да и причем здесь 40-45 )))) оглянись,не все с мамонами отцу 52 тоже в норме
Да, я легко себя чувствую(прям парю ) любой попавшийся турник на улице,всегда взберусь и отожму 20-ку.....но это ничего не дает уже
Ну вот, такой молодой, а уже в спортзал ленишься ходить, я в твоём возрасте был стройный как ты сейчас, 60 кг. веса.
ЗЫ. "Ты просто не понимаешь" - куда уж нам...., хотел бы я на эту 20-ку посмотреть!
"любой попавшийся турник на улице,всегда взберусь и отожму 20-ку.." Удивил Двадцатку я и сейчас, в не шибко худом состоянии завсегда подтянусь. Личный рекорд - 42, но тогда мне было 24. А насчет того, что для того что бы была мышца, нужен вес - ерунда. "Перегонка жира в мышццы" - давно развенчаный и наукой и бодибилдерами миф. Просто для роста мышц существует специальная тренировочная программа с учетом конституции.
36 в 25 лет (зачем сейчас напрягаться) Это программа и есть прием правильной пищи....это любой бодибилдер скажет! Здесь некая цепочка: Что бы пойти в спортзал-нужен вес,что бы иметь вес-нужно правильно питаться.Только правильное питание и посещаемость спортзала дают результаты... С лишним весом сложно(результат выжимают годами),с недобором тоже сложно(нечем наращивать)....
А вообще все как у женщин-одна бутерброд съест-возьмет кг сверху!а другая целыми днями ест и с трудом наберет 1кг Вот и я целыми днями могу есть,но организм не дает того, что требуется.... А хочется соответствовать росту и весу,в моем случаи я должен весить в среднем 75-80 кг
Саня, радуйся что лёгкий. По льду туда сможешь пройти, где я уже плавать буду. Да и лодка с 5-сильным мотором меня на глиссер еле вытягивает. У тебя сплошные плюсы.
Саня, а сашими или ,подобное, из свежепойманного и не отпущенного не давно не "трескал" за обе щеки..? Если,нет, то метаболизм у тебя завидный , и не "парься" по этому поводу! Живи и радуйся, и пользуй что Кот сказал..!!!
"Это программа и есть прием правильной пищи....это любой бодибилдер скажет!" Я говорил про мышцы и их рост. Для разных мыщц - разное количество упраженинй в подходе. И это количество зависит еще и от конституции. В среднем, у человека имеющего "склонность к завышению" число упражнений в подходе должно быть слегка больше чем у "обезжиренного".
В ответ на: Короче, завис. Сегодня - 101,7 кг. Буду построже с питанием. Печеньку к чаю нафик. Идем дальше...
Опа, а сегодня вечером ровно сотка!!! Юбилей
Прошел год. Вес вернулся к 105 кг. Две недели назад предпринял новую попытку "облегчиться". Сегодня 102,6 кг. Во всем виновато оно - вкусное, пенное, манящее....А я вообще не причем
В ответ на: Короче, завис. Сегодня - 101,7 кг. Буду построже с питанием. Печеньку к чаю нафик. Идем дальше...
Опа, а сегодня вечером ровно сотка!!! Юбилей
Прошел год. Вес вернулся к 105 кг. Две недели назад предпринял новую попытку "облегчиться". Сегодня 102,6 кг. Во всем виновато оно - вкусное, пенное, манящее....А я вообще не причем
Ну, самое главное, что ты уже знаешь как похудеть и в любой момент сможешь это проделать снова . Осталось только заставить себя начать, правда? С уважением, Юрий Л.
Просто не есть не получается. А вот заменить "гадости" на "полезности" могу. В моем случае идет замена сахара на мед, а хлеб,картошка, макароны на капусту, огурец и т.д. Есть же люди которые после 18-00 не едят. А я с работы приезжаю поздненько голодный и злой
В ответ на: Викторович,скинуть то не проблема.Проблема удержать и не набрать вдвойне.Вроде пока получается,возвращаться к прежнему весу нет желания.Давление в норме,самочувствие отличное,отдышки уже нет .Если к Новому году скину до 90,то буду молодцом .
Вот у меня как: за 8 месяцев -17 кг живого весу (со 137 до 120 при росте 182). Никакой диеты, жру рульку свиную и пивом запиваю, только 3-5 раз в неделю забег на 5 км с утра. Разговоры про суставы - для ленивых. Самое главное - освоить постановку ноги с носка. Главное, не шлепать ногу на пятку, а переносить вес на носок и внешнюю сторону стопы. Тяжеловато первое время перестроиться, зато потом шлепаешь сколько надо, и колени не болят. Легко найти, если в гугле набить "правильная постановка стопы при беге". Первое время мышцы на ногах будут болеть с непривычки, потом пройдет. У меня сейчас при беге слегка "морская" походка, да и пох. Главное - загнать себя до седьмого пота. Худеющие, пишите!
Кирилл, где забегаешь? На Воднике или по сопкам? Я почти каждый день с утра по 3км пехом (иногда бегом) плюс разминка-зарядка на Воднике. Держу сотку уже год и никак не могу её одолеть в минус к 90. Почему вес застопорился,- понять не могу.
Ну ты сказал. Может и пиво не пить? Значит по гостям не ходить, стать худым и злым. Я уж лучше буду толстым и добрым. Про мучное согласен. Сейчас печеньку доем и на пару часов перерыв.
мужикам худеть тяжелее намного, есть несколько правил, придерживался их сбросил со 122 до 105, 1 алкоголь - замедляет обмен веществ и соответственно нарушает весь процесс. хотим худеть - не пьем пару недель и потом от силы раз в месяц максимум 150 гр сухого вина белого. 2 вода, - минимум 2-3литра в день чистой воды, не чая и кофе а воды. 3 есть необходимо каждые 3-3,5 часа но понемногу, стараться держать себя в руках и считать калории понемногу, в день на 1 мужика не больше 2500калорий. вот как бы основные правила нормального питания.
такие вещи как пиво в его нынешнем состоянии - разрешается употреблять в виде жидкости для парку в бане, но никак не внутрь организма.
В ответ на: мужикам худеть тяжелее намного, есть несколько правил, придерживался их сбросил со 122 до 105, 1 алкоголь - замедляет обмен веществ и соответственно нарушает весь процесс. хотим худеть - не пьем пару недель и потом от силы раз в месяц максимум 150 гр сухого вина белого. 2 вода, - минимум 2-3литра в день чистой воды, не чая и кофе а воды. 3 есть необходимо каждые 3-3,5 часа но понемногу, стараться держать себя в руках и считать калории понемногу, в день на 1 мужика не больше 2500калорий. вот как бы основные правила нормального питания.
такие вещи как пиво в его нынешнем состоянии - разрешается употреблять в виде жидкости для парку в бане, но никак не внутрь организма.
Ну ты сказал. Может и пиво не пить? Значит по гостям не ходить, стать худым и злым. Я уж лучше буду толстым и добрым. Про мучное согласен. Сейчас печеньку доем и на пару часов перерыв.
Вот и правильно,к худым в гости не ходи ходи к толстым,там пожрать и пиво всегда есть А среди таких как сам,ты просто добрый меня тож можешь отнести к добрякам
Вот у меня как: за 8 месяцев -17 кг живого весу (со 137 до 120 при росте 182). Никакой диеты, жру рульку свиную и пивом запиваю, только 3-5 раз в неделю забег на 5 км с утра.
Нихрена себе - положительный опыт 40кг лишнего веса, это же какой степени ожирение? Вот добавил бы еще разумные ограничения и был стройным и красивым У меня при 184см весу то всего 87-88кг и то считаю 3-5 ещё нужно скинуть. Булочки/печенюшки не дают этого добиться А утренний бег это замечательно.
Хочешь быть здоровым - бегай
Хочешь быть красивым - бегай
Хочешь быть умным - бегай.
Молодец, так держать И по постановке стопы. Все зависит от скорости. Если вы ставите рекорд, то это одно, а если шаркающий бег, то это совсем другое. Бегаю со скоростью в 5-6 минут на километр, перекатываю стопу с пятки на носок. Лидьярд, кстати, придерживался такой техники
Спорт и физкультура это две большие разницы/ хоть вопрос и не ко мне/ Спорт зло, так как подразумевает насилие над организмом для достижения максимального результата
Конечно видел: Преподаватель ОБЖ (морж,бегун,активный образ жизни) 76 лет всегда на позитиве Сосед каждое утро бегает-дед (по годам не знаю) всегда с улыбкой Сосед Иваныч -88 лет(не бегает) прикалист,юмор так и хлещет от него:)ведет активный образ жизни(всю жизнь курит,пьет и баб еб... ) два года назад на трость перешел ... Так я о чем:люди разные и здоровье тоже...а лишний вес это однозначно нагрузка на сердце,хотя и худые в 40 в больничке лежат
В ответ на: Конечно видел: Преподаватель ОБЖ (морж,бегун,активный образ жизни) 76 лет всегда на позитиве Сосед каждое утро бегает-дед (по годам не знаю) всегда с улыбкой Сосед Иваныч -88 лет(не бегает) прикалист,юмор так и хлещет от него:)ведет активный образ жизни(всю жизнь курит,пьет и баб еб... ) два года назад на трость перешел ... Так я о чем:люди разные и здоровье тоже...а лишний вес это однозначно нагрузка на сердце,хотя и худые в 40 в больничке лежат
Ну ты сказал. Может и пиво не пить? Значит по гостям не ходить, стать худым и злым. Я уж лучше буду толстым и добрым. Про мучное согласен. Сейчас печеньку доем и на пару часов перерыв.
На завтрак съешь вчерашний ужин, на обед - завтрак, а ужин оставь на завтрашний завтрак.
В ответ на: Ты просто не понимаешь,что у людей которые не могут набрать вес аналогично сбросу(та же проблема) Мне не нужен лишний вес,я просто хочу в спортзал а что мне щас там делать,наращивать свои жилы и кости?! Что бы нарастить мыш.массу должен быть вес....
Что бы мышцы начали расти,вес нафиг не нужен,нужно эти мышцы задрачивать в спортзале и активно кушать правильную пищу с преобладанием белков,из которой берётся строительный материал.А то что ты получишь жировую подушку в районе живота,никак не повлияет на рост мышечной массы,мало того,сначала ты будешь эту самую подушку-сгонять.Так что-вперёд в спортзал, и не отмазывайся перед собой отсутствием веса,так и скажи что лень в спортзал идти и садится на систему
надо жить активно, не обязательно (хотя желательно) ходить в спортзал, нужны физические нагрузки для роста "мышиц", идеален бассейн часа по три в день, так для примера.
Наговорили тут Спортзал,басейн Это,конечно,всё хорошо,эффективно способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной ткани.Неплохо,если на работе есть спотзальчик или рядом с работой,домом.Но не у каждого возможность есть,а на форуме почти 16000 человек ,у кого-то со временем напряг(либо указанные заведения работают в неудобное время,либо расположены не близко),у кого-то материальные трудности,не может из семейного бюджета выделить средства. Так что,ИМХО,рулят обычные гири и гантели ,стоят немного и выбор есть,можно штангу небольшую,эспандеры.Занимайся когда хочешь,хоть ночью ,душ тоже под жопой
а еще можно и современные технологии подключить - в виде игровой приставки плейстешн 3 и комплекта МУВ к ней, включаешь игру "схватка" и практически полноценный спаринг на несколько раундов, да еще и игра потерянные килокалории подсчитывает
В ответ на: надо жить активно, не обязательно (хотя желательно) ходить в спортзал, нужны физические нагрузки для роста "мышиц", идеален бассейн часа по три в день, так для примера.
Активность бывает разная,можно быть офигенно активным но при этом не набирать вес, а терять его. А Александр именно нарастить мясо хочет на свои косточки,только вот ума не приложу нафиг это ему надо .
Правильный прием пищи,зачем это нужно и т.д....
Ты знаешь,легко говорить когда работа дома у компьютера,пошел съел все что вздумается,гирьку потаскал,в магазин прошелся,кости размял У меня нет такого!
Ходил в моря,всегда был в форме...и питание и спортзал и даже бег по пароходу,там это всегда получается
Здесь уже как четвертый год работаю на складе,нет не грузчиком,а заведующим....если чашку чая успеваешь выпить,то это хорошо,а о еде(еще и правильной) и речи быть не может Не все так просто! А качаться с не соответствующим весом 68/179,и неправильным питанием как то неправильно!
В ответ на: Правильный прием пищи,зачем это нужно и т.д.... Ты знаешь,легко говорить когда работа дома у компьютера,пошел съел все что вздумается,гирьку потаскал,в магазин прошелся,кости размял У меня нет такого! Ходил в моря,всегда был в форме...и питание и спортзал и даже бег по пароходу,там это всегда получается Здесь уже как четвертый год работаю на складе,нет не грузчиком,а заведующим....если чашку чая успеваешь выпить,то это хорошо,а о еде(еще и правильной) и речи быть не может Не все так просто! А качаться с не соответствующим весом 68/179,и неправильным питанием как то неправильно!
Саня, таких как ты-миллионы,и у всех одинаково часов в сутках,и те кто хочет-находят время заниматься.Я вот-не нахожу,но что бы не рос живот и морда,перестал жрать после 6 вечера.Совсем.Только водичка.Результаты не замедлили появится.Ты спросил способ нарастить мясо,я тебе его подсказал,других способов-нет.Можно конечно начать жрать колорийную пищу,сахар и булки,но в лучшем случае у тебя отрастёт рахитичный живот,а в худщем ты заполучишь букет хуёвых болезней,печени,кишечника,поджелудки и прочих органов. Оно тебе надо?
Нет конечно! Но все же стремлюсь к правильному приему пищи,а то от кофе-чая бошка уже кружится.. Зы. После 6 лучше на 47-ю подходи мяч гонять )))или будет время и желание в 8-ку сходим,шары погоняем,пивка попьем
В ответ на: Че ты ржешь? 2-3 бокала пива,что ты в них плохого нашел? Причем все это после плотного ужина... )))
Если с целью отрастить пивной живот, то всё правильно. Только как то это слабо соотносится с разговорами о правильном питании, равно как и плотный ужин.
Стараюсь придерживаться это значит, что вместо доширака,стараюсь пить молоко,йогурт,есть мясо,булки,пряности и т.д ....но больше 4 раз в день есть не получается,а то и больше 2..
Да,люблю пивком баловаться(сильно горячительные не люблю) но это не значит,набил брюхо на ужине и сверху влился,поздним вечером не помешает....пиво на мой живот не влияет,хоть ведра вливай ))
Да и вообще-в меру пьющие люди,здоровее непьющих ....гы гы ))))
В ответ на: Нет конечно! Но все же стремлюсь к правильному приему пищи,а то от кофе-чая бошка уже кружится.. Зы. После 6 лучше на 47-ю подходи мяч гонять )))или будет время и желание в 8-ку сходим,шары погоняем,пивка попьем
Не Сань,у меня колено порвано,надо на больничку идти а кто работать будет? Вот такой футбол нам не нужен .
В ответ на: Да и вообще-в меру пьющие люди,здоровее непьющих ....гы гы ))))
с - "если не пьет - либо предатель либо больной. "
для быстрого набора веса необходимо употреблять не просто пиво а еще и с хлебобулочными изделиями, например кушать булочки и запивать пивком. результат будет но не мышечный.
для быстрого набора веса необходимо употреблять не просто пиво а еще и с хлебобулочными изделиями, например кушать булочки и запивать пивком. результат будет но не мышечный.
И желательно глистов потравить. Чтобы их зря не кормить.
В ответ на: [ Нихрена себе - положительный опыт 40кг лишнего веса, это же какой степени ожирение? Вот добавил бы еще разумные ограничения и был стройным и красивым У меня при 184см весу то всего 87-88кг и то считаю 3-5 ещё нужно скинуть. Булочки/печенюшки не дают этого добиться А утренний бег это замечательно. Хочешь быть здоровым - бегай Хочешь быть красивым - бегай Хочешь быть умным - бегай. Молодец, так держать И по постановке стопы. Все зависит от скорости. Если вы ставите рекорд, то это одно, а если шаркающий бег, то это совсем другое. Бегаю со скоростью в 5-6 минут на километр, перекатываю стопу с пятки на носок. Лидьярд, кстати, придерживался такой техники
Ну чего вам сказать... Много написал, потом стер. Ну радуйтесь своей физиологии. Эта тема для тех, кто худеет, чего вам тут делать с 184 см/87 кг? Проходите мимо.
Ну чего вам сказать... Много написал, потом стер. Ну радуйтесь своей физиологии. Эта тема для тех, кто худеет, чего вам тут делать с 184 см/87 кг? Проходите мимо.
Не обижайтесь Это не физиология, это результат многолетних занятий. Было у меня когда то под сто. Просто хочу сказать, что лишний вес не вдруг возникает, поэтому его нужно постоянно держать под контролем. Удачи
Не обижайтесь Это не физиология, это результат многолетних занятий. Было у меня когда то под сто. Просто хочу сказать, что лишний вес не вдруг возникает, поэтому его нужно постоянно держать под контролем. Удачи
Да я и не обижаюсь. Мне некогда. Мне худеть надо. План к следующему лету - 100 кг. Для меня - предел мечтаний. А там можно и велосипед купить. Настоящий, чтобы по сопкам кататься. И да, 184/87 - нефига не показатель. К примеру, я при 182/75 уже был толстым. Тут еще важен процент содержания жира. А вот это уже больше относится к генетике, которую я выше обозвал физиологией
Нет, Сергей, не соглашусь. Ужинаю +/- в 19 часов, в 22 - отбой. Так что не думаю, что моя проблема в режиме. Вес набрал потому что каждый день после работы пиво пил, по 1-2 литра. Стресс снимал... И так лет 7. Сейчас, преодолев кризис среднего возраста, положил на стресс и бросил бухать. С января бегаю, сердечко вообще нормально стало работать - в покое пульс 70-72, раньше не меньше 90 было.
Личный пример. 18.11. 2012 года при росте 176 см я весил 96,5 кг. 1.03.2013 года я весил 76,5 кг. Сейчас 77,5 кг. Худел по методике диетолога Ковалькова. Если кому интересно сброшу книгу (буков много). А по физическим нагрузкам для снижения веса нужны АЭРОБНЫЕ нагрузки, т.е. в среднем темпе и как можно дольше. Жир начинае т использоваться только через 40 мин нагрузки. Обыкновенная ежедневная ходьба в течении часа в среднем темпе минус 5 кг (без изменения режима питания). Сейчас мир завоевывает Скандинавская (норвежская, финская)ходьба. Ноя себя не представляю на улице с лыжными палками
Весной в марте вес 105 кг , сейчас 95 кг. Все лето по выходным пешие походы по 13-15 км .Питание урезал вдвое, добавил овощи. Сажусь за стол и съедаю ровно половину того , что положит жена на тарелку.Сначала возмущалась, а теперь ничего.Вот опасаюсь зимой закабанеть вновь.
Да! Тяжело нам кабанам! Такая сука конструкция........мать ее ити! Но держаться надо,а то разорвет на хуй. Очень жалею,что немогу сейчас бегать, а так хочется,хотябы пару км. Плаваю по тихой 1 км за сеанс. Чувствую мотор даже по другому работать стал. Жрать действительно надо меньше и чайной ложкой. http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/ Придерживался вот этой диеты. Мой товарищ в течении года минус 50 кг,на моих глазах. Я минус 20 кг(пол года) это повторяюсь придерживаясь диеты. Живу без жены,поэтому мне готовила мама. Но через пол года матушка померла.....я выпал из жизни, пипец, там водочки,там пивка,шашлычок под коньячок.........все назад. Пытаюсь сейчас обратно стать сука красавчиком.......
Братка,да ты и как кросавчег . Надо Андрюха,самое главное что чем старше становишься,тем больше ощущаешь все эти последствия.Но я уже в систему вошёл,вес сам падает.При этом днём ни каких ограничений в еде,но после 6 только водичка.По началу капец как жрать хотелось,дурная привычка и ночной образ жизни.А сейчас уже пофиг.
В ответ на: Братка,да ты и как кросавчег . Надо Андрюха,самое главное что чем старше становишься,тем больше ощущаешь все эти последствия.Но я уже в систему вошёл,вес сам падает.При этом днём ни каких ограничений в еде,но после 6 только водичка.По началу капец как жрать хотелось,дурная привычка и ночной образ жизни.А сейчас уже пофиг.
Блин и не говори,целый день могу не жрать,кофейку там и все.но вечером сука наступает блокадный голод.корову хочеться сожрать.........
Я вечером ем овощи (на греческий салат смотрю уже с отвращением) не ем хлеб, заменил отрубями. В принципе сытно, но рацион какой-то скотский . Овощи считаются продуктами с отрицательной каллорийностью, т.е на переваривание уходит больше энергии, чем в них содержится. Можно сырые , можно тушеные.
В ответ на: Я вечером ем овощи (на греческий салат смотрю уже с отвращением) не ем хлеб, заменил отрубями. В принципе сытно, но рацион какой-то скотский . Овощи считаются продуктами с отрицательной каллорийностью, т.е на переваривание уходит больше энергии, чем в них содержится. Можно сырые , можно тушеные.
Проблема в том что ночью,вместо того что бы восстанавливаться,твой организм занимается перевариванием еды. И пофиг какой.Ночью обновляется клеточный состав,именно ночью регенерируют клетки печени,и восстанавливаются всякие разрушения организма.Профилактические работы .И это касается любой пищи.Не даём своему организму самовосстанавливаться,и вся эта фигня-накапливается.
Пляха, как вам это удается, я то 94 кг, через три дня 97 кг. В армейке проще было, там хоть с бойцами постоянно суетился, то зарядка, то кроссики, а на гражданке, чиво-то застоялся:-)
В ответ на: Пляха, как вам это удается, я то 94 кг, через три дня 97 кг. В армейке проще было, там хоть с бойцами постоянно суетился, то зарядка, то кроссики, а на гражданке, чиво-то застоялся:-)
В ответ на: ]Ведь у больных с ожирением его примерно в десять раз больше, чем у худых. Возможно, потому, что организм полных людей каким-то образом утрачивает чувствительность к лептину и поэтому начинает производить его в повышенном размере, чтобы хоть как-то преодолеть эту нечувствительность. Со снижением веса падает и уровень лептина.
И это
В ответ на: Уровень лептина также уменьшается при недостатке сна. Это отчасти объясняет тот факт, что хронически недосыпающие (менее семи часов за ночь) люди склонны к ожирению.
С одной стороны уровень лептина у толстяков выше в разы, а с другой, при недостаточности сна / а эти люди склонны к ожирению/ уровень лепнина уменьшается.
Хотя может я и не уловил причинно-следственную связь Всё проще - есть в меру. Больше поел, больше попотей и всё будет ОК
В ответ на: А 120 кг я уже нормально бегаю - у нас почем-то нормальный вес... Мне врач-диетолог с учетом моих костей и возраста 93 расчитала.
Всю жизнь стараюсь придерживаться ,рост,минус 100.Но бывало зашкаливало, но не более чем на 10 кг.Считаю что это самое комфортное состояние для меня. ИМХО.Ем в любое время и сколько хочу,ща пойду попью чаю с пирожками, днём сгоню,не успеет осесть в виде жира.
В ответ на: .Ем в любое время и сколько хочу,ща пойду попью чаю с пирожками, днём сгоню,не успеет осесть в виде жира.
Главное в том, сколько хочешь Конечно сгонишь, если попьешь чаю с пирожками, а потом пойдешь машину дров переколешь Хотя конечно за полночь есть, это уже извращение
От пары пирожков столько жира не нарастёт,чтоб потом сгоняя вес пришлось машину дров переколоть. Обычные домашние дела в частном доме с небольшим хозяйством.Большее время на чистом воздухе даже зимой. Правда зимой обычно чутка поправляюсь,день короток,меньше суечусь чем летом.
В ответ на: Это образно сказал, смысл то один - потребление меньше или равно расходу.
+100.Жрать надо в меру и больше двигаться. Жил в городе,имел небольшие проблемы с лишним весом,хотя на рыбалки и охоты ходил в десятки раз чаще чем сейчас, причём ходили пешком под Песчанный, здесь ем меньше,но больше двигаюсь на свежем воздухе.
Для меня лучшим средством от лишнего веса всегда были спортивные занятия,особенно единоборства.Но это по молодости,последние лет 10-12 - только спортзал.При правильном подходе результаты будут довольно быстро.К примеру : в конце 12 года я бросил курить,вес пошел в гору,плюс ко всему пропил курс неприятных медикаментов и год не был в спортзале.Как результат - к январю 14 года я весил 114 кг.Сразу после новогодних праздников вернулся к тренировкам,вес сейчас 105 кг,останавливаться не собираюсь.Так что - Все в спортзал,товарищи!
Вчера была передачка по ТВ про похудение - короче, надо кушать "самолетными" порциями, т.е. такими, как подают в самолетах. Объем пищи в таких порциях оптимально подобран под размер желудка взрослого человека, не переполняя его. Через месяц такого питания можно сбросить до 10 кг.
Поддержу, особенно, если это работа (у меня сидячая)сутки через трое. На чае и кофе легко "просиживал" сутки и держался 93-95 кг. Потом график сменился на 12 часов и вес "попёр". Уезжал в отпуск 99, 01/6 вернулся из отпуска от родни - 102! Худею насильно, снова 99, но злой! ЗЫ: Надо 88-90.
внесу свои 5 копеек в тему. год назад весил 119 кг. сейчас 98. а всего то - записался на бокс! там гоняют нас 2 часа) теперь и выносливость увеличилась и вес сбрасывается) жить стало легче. а стереотипы про бокс и постоянные удары по голове - не слушайте. в основном тренировка состоит из ОФП. и лишь пол часа в конце бывает в парах стоим без фанатизма.
подниму темку. поговорил с человеком, который скинул больше 30кг, почитал, скинул 8кг. Легче стало существенно. без диет, голодовок, физических нагрузок, и прочей хрени и химии. Все гораздо проще, чем нам кажется.
В ответ на: подниму темку.
поговорил с человеком, который скинул больше 30кг, почитал, скинул 8кг. Легче стало существенно.
без диет, голодовок, физических нагрузок, и прочей хрени и химии. Все гораздо проще, чем нам кажется.
И что же вы почитали Сергей Николаевич. Давайте в студию или в личку, пожалуйста. Тоже надо скинуть и много.
По медицинским показателям (болел) скинул за месяц 15 кг,причём 10 за первую неделю.С 97ми до 82х кг.Прошло полтора месяца после болезни-набрал 8кг и вроде как набор веса приостановился.Первым делом вырос живот и морда лица)))... Сидел на строжайшей диете+дробное питание,5-6 раз в сутки по немножку. Бывало,за сутки из еды был только кефир.Пил много воды.Так что,всё возможно.Вот только силы воли у меня врят ли хватит второй раз на такой диете посидеть...В мозгу плотно сидит мысль-А вдруг завтра опять заболею,а я ещё не всё попробовал о чём во время болезни мечтал!...
Я увидела, что многие из вас, ребята, приводят цифры желаемого веса. А кто определил, что нужно именно такой вес? Врач или вы сами? Наверняка, сами. Где-то прочитали, слышали и пр. А ведь все не так-то просто. Что самое легкое в организме? Правильно, жир. Тяжелые кости и мышцы. Еще и вода. Она уходит самой первой при любой диете. Наверняка, замечали, что лицо осунулось, глаза стали больше и выразительнее, даже брюки спадают - живот уменьшился. И радостно становится: худею! А вот и фиг (подробнее потом, если кому интересно). Я уж не говорю о жире, который обволакивает наши внутренние органы. От него-то избавиться ну очень, очень трудно!
И вот опять вернемся к желаемому весу. Вы учитываете свою конституцию? Крупный ли костяк, какова ваша мышечная масса? Это очень важные моменты, думаю все понимают, о чем я говорю? Или арифметика простая, например, при росте 180 см вес должен быть 80 кг.?
В ответ на: многие из вас, ребята, приводят цифры желаемого веса. А кто определил, что нужно именно такой вес? Врач или вы сами?
Или арифметика простая, например, при росте 180 см вес должен быть 80 кг.
В том то и дело , что эта арифметика уже давным давно существует , для женщин : рост минус 110, для мужчин : рост минус 100 и вуаля норма Но и не стоит забывать про отклонения и различные болячки , т.к. эта норма выведена для здорового человека ! Зы : Не забываем смотреть в пачпорт
В ответ на: подниму темку.
поговорил с человеком, который скинул больше 30кг, почитал, скинул 8кг. Легче стало существенно.
без диет, голодовок, физических нагрузок, и прочей хрени и химии. Все гораздо проще, чем нам кажется.
И что же вы почитали Сергей Николаевич. Давайте в студию или в личку, пожалуйста. Тоже надо скинуть и много.
Ща меня дохтора закидают шапками и камнями.
Я уж говорил, товарищ у меня есть , скинул много, но грамотно и без диет и ограничений. начал с ним говорить, спрашивать, что да как.
Есть такая весчь, гликемический индекс продуктов. Очень забавная штучка, особенно в принятом традиционно в семье перечне продуктов. Я давно уже замечал, в различных семьях различные заболевания, но семейно, они одинаково традиционны. Т.е. как и чем нас кормят жены ( да простят они меня, потому что они готовят, как их матери научили или бабушки) вот такие болезни и вес мы и набираем. итак,
схема набора веса очень проста, но она тихо шифруется он народа.
задача государства, заставить народ работать, горбатится на государство
чтоб народ работал, у него (в нем, его теле) должна быть энергия.
А что дает нам энергию? Правильно, глюкоза в крови! Чем больше глюкозы в крови во ВРЕМЯ РАБОТЫ, тем у нас больше энергии и сил горбатится на ....(кто на кого). А откуда берется глюкоза? Правильно- только из УГЛЕВОДОВ! Поэтому важен ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТА!!!!
получается такая весчь, глюкоза хороша в крови если прет физическая нагрузка. если нагрузки нет, ее в крови быть не должно в большом количестве ( а точнее, ее там должно быть оооочень мало). А что регулирует уровень глюкозы? Правильно- ИНСУЛИН.
А откуда он берется? Правильно, из поджелудочной железы. Т.е. чем больше хряпаем углеводов, тем круче загибаем и УБИВАЕМ ПОДЖЕЛУДКУ.
теперь далее. Пришли с работы, плотненько поужинали картошечкой и к телеку. Глюкоза поперла в кровь, зашкаливает, мозг орет,"нахрена мне сейчас глюкоза?" командует инсулину "убить, нахрен, глюкозу" и инсулин помчался по крови и где он НАШЕЛ ГЛЮКОЗУ, там и ПРИПЕЧАТАЛ. Это и подкожный жир и холестериновые бляшки и дохрена еще чего. (Ща доктора начнут умничать).
посмотрев гликемический индекс продуктов, вы будете удивлены, привычные для нас продукты, такие как картошка, рис, сахар, конфеты, шоколадки,кофе, мед, каши гречневые, пшенные, овсяные не очень то и диетические, как нам чешут дохтора-диетологи.
и в принципе, получается та самая мудрость: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. НО это совсем не означает, что надо НЕ ЕСТЬ и ГОЛОДАТЬ! Скорее наоборот, вечером можно жрать мясо рыбу овощи фрукты воду , с утра блинчики оладушки картошку каши.
есть одна забавная штука, традиционная, бутерброд с чаем. Сочетание сладкого с жирным - это сразу жирное легло в сосуды и под кожу.
поэтому, завязываем жрать гарниры, увеличиваем дозу мяса и рыбы, завязываем пить чаи кофе соки, пьем ТЕПЛУЮ ВОДУ. И вы будете с полным желудком, но вес будет падать (даже без физзарядки).
ну подробнее, по телефону. много писать. вот так.
В ответ на: вечером можно жрать мясо рыбу овощи фрукты воду , с утра блинчики оладушки картошку каши.
Фрукты полезны с утра на тощак,а не в виде десерта на закуску.Вечером вообще не желательно закусывать фруктами,иначе придётся спать с открытыми окнами.
Валентин, ты - мудрейший человек! Твои посты впору на афоризмы разбирать!
Совершенно согласна с тобой, что довольно серьезная физическая нагрузка просто необходима любому из нас. У женщин и в городской квартире много работы, пусть не очень заметной, суетной, но если не объедаться на ночь "сладеньким", не придется худеть на 60 кг (утомила уже эта реклама!). А у мужчин дел-то, по сути, и нет. Ладно, если руки сами просят работы, то найдет, чем заняться. Но ведь сплошь и рядом руки по работе не тоскуют, согласитесь. Вот и жиреет мужик на вкусных ужинах, с любовью приготовленных женой. Вспоминаю своих родителей, их окружение - толстяков совсем не было! особенно, когда жили еще в районе. там хозяйство (корова, свиньи, птица) - все ухода требует. А огородищи какие... у меня перед 1-м классом была своя делянка с мелочевкой (морковка, редиска, лучок, огурчики и т.п.) - всего-навсего 3 сотки. Без слез не могу себе представить свою внучку на таком участке... А мне куда было деваться - справлялась, а то в кино не пустят.
И не очень-то они хорошо и здорово питались, скажу я вам. К еде было главное требование - она должна была быть питательной. Ну и вкусной.
А мы сейчас, вроде, все знаем. Стараемся питаться правильно. Но посмотрите вокруг - за редким исключением, нас окружают люди с лишними кг (как минимум). А дети какие закормленные... мы бы в школе задразнили толстяка, а сейчас таких "колобков". И мне кажется, что главный наш враг - лень. Как-то совсем разленились. Давно вы во дворе мяч гоняли, ребята? Или в волейбол играли? Да что там подвижные игры... Мы ведь машину из-под попы не выпускаем. Хорошо, если гараж или стоянка хотя бы метрах в 300 от дома. Так ведь нет, нам надо прямо у подъезда ее поставить. Потом доехать на лифте до 3 этажа. Дома отужинать (с рюмочкой) и завалиться на диван - новый сериальчик посмотреть. Вот и вся зарядка. И какие волшебные диеты могут помочь? Чтобы такого бы съесть, чтоб похудеть?
В ответ на: вечером можно жрать мясо рыбу овощи фрукты воду , с утра блинчики оладушки картошку каши.
Фрукты полезны с утра на тощак,а не в виде десерта на закуску.Вечером вообще не желательно закусывать фруктами,иначе придётся спать с открытыми окнами.
Не факт, газообразование может быть и от другой причины, а фрукты только проявили ее.
А мы сейчас, вроде, все знаем. Стараемся питаться правильно. Но посмотрите вокруг - за редким исключением, нас окружают люди с лишними кг (как минимум). что главный наш враг - лень. Как-то совсем разленились.
Правильно подмечено !!! Наш самый главный враг - это алкоголь и телевизор !!! Забери их у нас и сразу появится куча дел !! ЗЫ : не зря его и прозвали " зомбо ящик "
Сегодня уже не получится - муж зовет смотреть продолжение сериала (хе-хе) "Меч". Вчера уснула на 3-й серии, а муж посмотрел 6. Конечно, продолжим, будем смотреть 7-ю. У меня время было, но я его потратила на рыбацкий форум!:)
Есть у меня приятель, что поставь, что положи - одинаковый рост получается. Жаловался как-то, что не смотря на то, что и ест мало, и диету соблюдает, но сбросить вес не получается, - что нарушение обмена веществ... Был я у него как-то в гостях, сели пообедать,... и пообедал он раза в два больше меня (при том что ростом на голову ниже меня). У меня так исторически сложился (не специально) жизненный ритм, что я рабочий день провожу без обеда. Ну, пару раз за день чаю попью с парой печенюшек. А завтракаю и ужинаю ни в чем себе не отказывая ни по ассортименту, ни по количеству (хотя, много всё равно не влазит). И так последние лет 25... И вот зашел у нас на работе разговор с одной девушкой (лет так чуть за 30, но размеров "что поставь, что положи") о комплекции тела. Я пытался объяснить ей, что отсутствие жира у меня не чудо природы, а отсутствие обедов и занятие спортом. А она пыталась меня убедить, что не обедать - это очень вредно! Еле удержался, чтобы не сказать, что я в свои 50 здоровее чем ты в свои 30 как раз на эти 20. Арифметика-то простая: калорий нужно употреблять не больше, чем расходуешь. Ну не могут образовываться запасы жира, если нет поступления калорий. Может покажется кощунством, но я без малейшей иронии в таких спорах говорю, что в концлагерях не было толстых... хоть с правильным обменом веществ, хоть с нарушенным. Можно есть всё, но только в меньших дозах...
В ответ на: Есть у меня приятель, что поставь, что положи - одинаковый рост получается. Жаловался как-то, что не смотря на то, что и ест мало, и диету соблюдает, но сбросить вес не получается, - что нарушение обмена веществ... Был я у него как-то в гостях, сели пообедать,... и пообедал он раза в два больше меня (при том что ростом на голову ниже меня).
У меня так исторически сложился (не специально) жизненный ритм, что я рабочий день провожу без обеда. Ну, пару раз за день чаю попью с парой печенюшек. А завтракаю и ужинаю ни в чем себе не отказывая ни по ассортименту, ни по количеству (хотя, много всё равно не влазит). И так последние лет 25... И вот зашел у нас на работе разговор с одной девушкой (лет так чуть за 30, но размеров "что поставь, что положи") о комплекции тела. Я пытался объяснить ей, что отсутствие жира у меня не чудо природы, а отсутствие обедов и занятие спортом. А она пыталась меня убедить, что не обедать - это очень вредно! Еле удержался, чтобы не сказать, что я в свои 50 здоровее чем ты в свои 30 как раз на эти 20.
Арифметика-то простая: калорий нужно употреблять не больше, чем расходуешь. Ну не могут образовываться запасы жира, если нет поступления калорий. Может покажется кощунством, но я без малейшей иронии в таких спорах говорю, что в концлагерях не было толстых... хоть с правильным обменом веществ, хоть с нарушенным. Можно есть всё, но только в меньших дозах...
Ну и что тот товарищ в тот раз ел в два раза больше?
Меньше есть, это правильно, только когда привыкаешь. На начальном этапе похудения, жрать меньше ( голодать) это плохая штука. Надо изменить рацион, есть нужные продукты в нужное время, но не голодать.
Две печенюшки с чаем на обед это это быстрые углеводы, на 20 минут. Но ничего хорошего от такой традиции не будет.
Да, с точки зрения диетологов, режим не правильный. Но я так живу лет 25 и хорошо себя чувствую. Да, сбрасывать вес очень тяжело, поэтому и существуют разные специалисты и программы. Но если вход калорий меньше расхода, то неизбежно будут расходы запасов. У меня это ограничение по количеству, а кто-то может ограничить ассортимент. Мне мой вариант больше нравится...
Как не крути а с 4 феыраля я сбросил 25 кг (был 108..ща 83)... 3 раза в неделю спортзал... низкоуглеводная еда... побольше белка... ну еще стараюсь не менее 10000 шагов в день проходить.. как то так.. ща на 83 застрял ужу вторую неделю...ни туды и ни сюды... а сбросить еще 10ку как минимум надо.
Аналогичная хрень, сбросил со 110 до 85 за пару лет не напрягаясь, то есть слегка прикрыв рот, на 85 кг стрелка замерла и стоит уже полгода, дальше ни в какую, чувствовать себя стал значительно лучше во всех отношениях..... Может и хватит, рост 172, одежду поменял за два года всю, окромя трусов и носков. Да, 33 года назад, при поступлении в ДВВИМУ весил 85 кг.
В ответ на: Аналогичная хрень, сбросил со 110 до 85 за пару лет не напрягаясь, то есть слегка прикрыв рот, на 85 кг стрелка замерла и стоит уже полгода, дальше ни в какую, чувствовать себя стал значительно лучше во всех отношениях..... Может и хватит, рост 172, одежду поменял за два года всю, окромя трусов и носков. Да, 33 года назад, при поступлении в ДВВИМУ весил 85 кг.
Так просто урезал пайку и фсё штоль? Сам чую тяжеловат стал. Вес плюс минус по килу от 100 кг гуляет. Скажи мне три года назад, что буду сотку весить, приговорил бы смертной казни .
В ответ на: Аналогичная хрень, сбросил со 110 до 85 за пару лет не напрягаясь, то есть слегка прикрыв рот, на 85 кг стрелка замерла и стоит уже полгода, дальше ни в какую, чувствовать себя стал значительно лучше во всех отношениях..... Может и хватит, рост 172, одежду поменял за два года всю, окромя трусов и носков. Да, 33 года назад, при поступлении в ДВВИМУ весил 85 кг.
Так просто урезал пайку и фсё штоль? Сам чую тяжеловат стал. Вес плюс минус по килу от 100 кг гуляет. Скажи мне три года назад, что буду сотку весить, приговорил бы смертной казни .
Три года назад я весил 112-115 кг, устал, нагибаться тяжело, по лестнице тяжело и прочее. Первое, забыл про "добавки" в виде второй тарелки чего-либо, второе, просто стал есть половину от того, что ел. Ну и по мелочи, торты, пирожные, прочие сладости нах! Жирную пищу туда же. Главное, что понял для себя, не торопиться сбрасывать вес, не нужно вставать на весы чаще одного раза в месяц. Все.
Недавно попал на передачу Малышевой, где народ вес сбрасывает. Они там неожиданно для себя тоже уперлись, что мужики доходят до определенного уровня, а потом стопор - ни грамма меньше! Потыкавшись открыли, что не хватает тестостерона. Добавили в рацион (не помню как ), и вес снова пошел вниз.
В ответ на: Недавно попал на передачу Малышевой, где народ вес сбрасывает. Они там неожиданно для себя тоже уперлись, что мужики доходят до определенного уровня, а потом стопор - ни грамма меньше! Потыкавшись открыли, что не хватает тестостерона. Добавили в рацион (не помню как ), и вес снова пошел вниз.
В ответ на: Евгений! Только меньше ели или все же какие-то нагрузки в виде побегал-попрыгал были?
Нет побегал попрыгал не были, старался раз, два в неделю в бассейн ходить, когда получалось, когда работа не позволяла, не знаю, мне кажется физ нагрузки приводят только к повышенному желанию жрать, то есть вес вряд ли уйдет, жир может в мышцы перейти, а такой задачи перед собой не ставил. Еще раз повторю,прежде, чем сытно пожрать, задумайтесь, а оно вам надо, оно полезно? Не пихайте в себя что попало ради запихать. Вспоминаю три года назад, реально осознаю ем может одну треть или половину того. Только не торопитесь.
PS. Пример завтрака сегодня: одно яйцо в смятку (домашнее из Раздольного), бутерброд с маслом и сыром, чашка како-молоко, все.
PS. Пример завтрака сегодня: одно яйцо в смятку (домашнее из Раздольного), бутерброд с маслом и сыром, чашка како-молоко, все.
Ну в принципе я всегда так завтракаю, пару сырых яиц,только бутер с колбаснёй и чай или кофе с молоком,иногда только чай с бутербродом.Не обедаю,захожу хлебнуть чаю с плюшкой или молока с плшкой пару раз за день. А вот поужинать могу плотно,что не есть хорошо. Ужинаю летом часов в 21-23,а частенько и в 23. За зиму вес немного набираю,до 5 кг,летом всё само сгорает на огородах и стройке. Да и в жару жратва особенно не прёт,летний "корм", в основном "силос" в виде салатов или просто овошей с огорода. Рост 185,вес 87 +- 1-2 кг.Зимой 90-92.
Да что у вас, трубы подзорные? Да, последние два улова даже не прикоснулся, надоели, да и от краба вчера отказался, съел на ужин творог, разбодяжил его молотой клубникой с сахаром.
PS.Сыны старший и малой где-то ставят 5 маленьких ловушек, стабильно 0.5 кг в сутки.
В ответ на: Меняю ведро клубники на ведро креветки . Клубники в этом году валом,не так как креветки.
Валентин, с огорода твоего соседа (моего тестя) супруга только позавчера ведро клубники крупной сладкой привезла и теперь насильно пихает в меня "витамины", а креветки у меня нет, мне надоело ее ловить,научил детей, старший с малым промышляют и с друзьями, а их поверь, немало съедают всю.
Естественно я пошутил. Буду жрать сам, хотя ем только в основном прямо с грядки когда на глаза попадается. Продам,куплю гребешка, креветку магазинную боюсь,а второй раз проваривать или обжаривать уже не то. От ягоды и от морепродуктов не разжиреем. Если конечно морепродукты есть с небольшим количеством хлеба или вообще без него. ------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------
В ответ на: Естественно я пошутил. Буду жрать сам, хотя ем только в основном прямо с грядки когда на глаза попадается. Продам,куплю гребешка, креветку магазинную боюсь,а второй раз проваривать или обжаривать уже не то. От ягоды и от морепродуктов не разжиреем. Если конечно морепродукты есть с небольшим количеством хлеба или вообще без него. ------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------
Обстоятельства заставили продать вторую машину. Стал больше ходить пешком и пользоваться общественным транспортом, т.к. супруге машина важнее. Итог - с февраля без особых диет минус 8 кг (95 и 87 кг).
В ответ на: Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка "... и что-нибудь к чаю".
Всегда беру чего-нибудь к чаю,иногда даже очень много,но мне это не вредит,ну если только зимой. Летом всё сгорает от работы,не успев отложиться в "запасы".
И семечки... на десерт. И кто придумал этот наркотик?!!!
Жена семечки и орешки лупит как бурундук и ничего. Видимо меру надо знать во всём.Когда пивом увлекался,был живот,даже пузо, а сейчас практически ничего лишнего.А кто-то и пиво пьёт вёдрами,но худой как велосипед.Глисты наверное?
Правильно Валентин, по-больше физического труда например загородный дом, по утрам гантельки как я, и живот быстренько уйдет. У нас мужик какой пошел всё в офисах, да за прилавками. На пляже без слез смотреть невозможно, а вроде молодые.
В ответ на: Правильно Валентин, по-больше физического труда например загородный дом, по утрам гантельки как я, и живот быстренько уйдет. У нас мужик какой пошел всё в офисах, да за прилавками. На пляже без слез смотреть невозможно, а вроде молодые.
Лодыри, привыкли машину под задницей держать,на рыбалку на лёд только на машине,на охоту тоже к самому болоту надо,да и грибы чтобы у трассы собирать не выходя из машины.На природу выезжают только пожрать что дома не доели.
Валентин -" Лодыри, привыкли машину под задницей держать,на рыбалку на лёд только на машине,на охоту тоже к самому болоту надо,да и грибы чтобы у трассы собирать не выходя из машины.На природу выезжают только пожрать что дома не доели. "- откуда всё это знаешь про меня ? . Думаю, что ,,практически, все одноклубники тоже задали себе такой же вопрос. Надо что то менять в жизни:-может, грибы не стоит собирать из машины? Можно и пройтись .
«Раз-два» - с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед, и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх.
«Три» - опускаясь на обе ступни с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Четыре» - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз, поворот головы налево.
«Пять» - толчком приставить левую ногу к правой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Шесть» - сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз, поворот головы направо.
«Семь» - толчком приставить правую ногу к левой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, ладони к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Восемь» - прыжком встать ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, туловище отклонить назад.
«Девять» - резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
«Десять» - не останавливаясь выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед, пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).
«Одиннадцать» - не останавливаясь повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
«Двенадцать» - не останавливаясь выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище направо и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед, пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).
«Тринадцать» - не останавливаясь повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
«Четырнадцать» - выпрямляясь прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни ног параллельно), присесть до отказа, руки вперед, ладони вниз.
«Пятнадцать» - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх в стороны, ладони внутрь.
«Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.
Решил тряхнуть молодостью. Вспомнил эти вольные упражнения и начал потихоньку делать. Скажу я вам-ощущения отменные. Сидячий-лежачий образ жизни и работы "вышибает" напрочь.:) Пона не злоупотребляю, но всем -рекомендую! Успехов в здоровье!
За три крайних дня жары скинул 4 кг.Непосредственно "сдулся" живот.Сейчас 79,5 кг.Жара рулит.Обедать не обедаю,нэ лэзет. Утром очень легкий завтрак.Обед или немного овощей,или пустой гарнир чуток,мясо днем не ем.На работе много чаю пью.Дома "малкинскую" глушу до ночи целую бутылку.Ужин полновесный но с упором на овощи.Пол арбуза или несколько початков кукурузы бывает вместо ужина.
" Дома "малкинскую" глушу до ночи целую бутылку.Ужин полновесный но с упором на овощи.Пол арбуза или несколько початков кукурузы бывает вместо ужина." - а с утречка комплекс №2 да разов пять -: так жрать пропадает на весь день! И "мышца вся " на месте , и как надо!
В ответ на: За три крайних дня жары скинул 4 кг.Непосредственно "сдулся" живот.Сейчас 79,5 кг.Жара рулит.Обедать не обедаю,нэ лэзет. Утром очень легкий завтрак.Обед или немного овощей,или пустой гарнир чуток,мясо днем не ем.На работе много чаю пью.Дома "малкинскую" глушу до ночи целую бутылку.Ужин полновесный но с упором на овощи.Пол арбуза или несколько початков кукурузы бывает вместо ужина.
Андрюха, на счёт арбуза и кукурузы на ночь. Тут в ветке про "ГИ" говорили, а показатели у этих двух вкусняшек не хилый. За три дня жары ты только воду потерял.
Пошел бы с тобой, Валентин, жирок погонять и мышцу "потревожить" Обуви с мембраной для походов не оказалось у меня сегодня , поэтому как обычно : на диване.
Всю жизнь за грибами в резиновых сапогах хожу,редко в ботинках типа берцев.Овраги и болотины пересекать приходится,в которых даже в засуху полно воды,да и змеи попадаются.Ну а с утра роса естественно выше колена.
Как говорится, движение жизнь. За полтора месяца работы на участке сбросил 7 кг, без всяких диет и установок. Режим питания не ограничен, как говорится, что Бог послал, утром нормальный завтрак. В обед если получается мясо, рыба. Гарнир - каши, картофель. Вечером в вринципе плотный ужин иногда со спиртным.
Летом практически не обедаю,от жары нет аппетита, пару раз за день небольшая чайная или кофе пауза с плюшками или бутером.Вечером ужинаю поздно и плотно,часов в 22-23. Подъем в 5.30,в 6 или в 7 часов,в зависимости от запланированных дел,через час-полтора после подъема завтракаю не плотно,чай или кофе с молоком и бутерброд с сыром и колбасой.Предрасположенность к ожирению есть,но стараюсь сбивать физ нагрузками и поменьше жрать. Хотя летом сколько не жри,всё сгорит если двигаться.ИМХО.Хорошенько повкалывать по хозяйству или сгонять по грибы,и всё что с вечера наел,как ветром сдуло.
Валентин, я догадываюсь по каким сопкам ты за грибами ходишь. Когда теща с тестем там жили, часто там бывал, сейчас реже. Там не только жир, там ноги до задницы стереть можно.
6-я возрастная группа: приседания без попердывания У меня свой рецепт, на мой взгляд самый простой и эффективный: 1. НИКОГДА не ем до полного желудка! 2. НИКОГДА не ем на ночь, если не вмоготу - в буквальном смысле кусочек сахара, или что то не более того. 3. КАТЕГОРИЧЕСКИ избегать фастфуды в виде гамбергеров и пр. И все... ИМХО.
В ответ на: 6-я возрастная группа: приседания без попердывания У меня свой рецепт, на мой взгляд самый простой и эффективный: 1. НИКОГДА не ем до полного желудка! 2. НИКОГДА не ем на ночь, если не вмоготу - в буквальном смысле кусочек сахара, или что то не более того. 3. КАТЕГОРИЧЕСКИ избегать фастфуды в виде гамбергеров и пр. И все... ИМХО.
а склонность то есть к полноте? а то может не в коня корм?
Пока Родине служил, носился как сайгак - 73-75 кг, не больше. Рост 180. В 2008г. г-н (в смысле гандон) сердюков сократил и "...тут Остапа понесло..." За 3 мес. до 96 набрал, бросил курить, еще попер, где то до 120, руль по пузу елозил, да еще в силу рабочих обстоятельств еда - в основном фастфуд..... Теперь, проанализировов образ жизн и пр. 90-92 кг года два, на пятый этаж бегаю не задыхаясь. Как то так.
Подниму темку. Вот и у меня произошел перелом в жизни Стукнул инфаркт... Но есть и положительные стороны. Пока сидел дома, похудел на 22 кг за три месяца. Было 108 кг, стало 86 кг. Оказалось довольно просто - тупой подсчет каллорий и потребление продуктов для сердечников. Ем не более 1500 ккал в сутки. Подсчет веду в программке на телефоне. Называется "худеем вместе". Из физкультуры только ходьба не меньше 6000 шагов. Не сказать, что капец как сложно. Я ни к чему не призываю, просто рассказываю свой опыт.
Неужели, чтобы начать следовать прописным истинам нужно дождаться инфаркта? Не жалеем себя, ох не жалеем и бездарно растрачиваем самое дорогое, что дано бесплатно
С начала марта и по конец июня сбросил почти 30.Вес был 108-110,сейчас 78-80.Бег утром и вечером(по нарастающей,начинал со 100 метров),3 раза в день отжимания и преседания.
С начала марта и по конец июня сбросил почти 30.Вес был 108-110,сейчас 78-80.Бег утром и вечером(по нарастающей,начинал со 100 метров),3 раза в день отжимания и преседания.
Интересно. А можно по подробнее о схеме беговой нагрузки и критерии ее увеличения или снижения? Тоже самое об отжимании. Возраст какой?
Возраст 36 лет,начинал бегать по утрам повышая каждую неделю на 100 метров.Потом добавил вечернюю пробежку.Между делом,3 раза в день отжимался и приседал(по нарастающей,сколько мог).Сократил сладкое и хлеб,ни какого пива.В остальном себя не ограничивал.
Сейчас пробегаю утром 2км и вечером 2км.Но немного началась аретмия ,так как я не бросил курить.Вечернюю пробежку думаю убрать и вечерние преседание с отжиманием,так как худеть мне больше не надо.А чтоб поддерживать форму,мне хватит и утренней.Только теперь все шмутки надо новые покупать:)
Тем ,кто будет начинать нужно знать,что почти месяц вес практически не будет уходить.Потом он пойдёт вниз,у меня в неделю где то 1-1.5 кг уходило.Главное не мухлевать и не сачковать,а делать не пропуская каждый день.
Тем ,кто будет начинать нужно знать,что почти месяц вес практически не будет уходить.
Тем, кто будет начинать бегать, и у кого вес за 80 кг.. надо знать о возможных неприятных последствиях бега. Как для сердца, так и для коленных суставов.
Вот у меня сердечко и зашалило,начинает ни с того ни с сего колотится без причины(как будто при пробежке)С суставами вроде все нормально,но по началу сильно болели мыжцы ног(все),
Руслан,а можно по подробнее о ниприятных последствиях сердца при беге?Бросать бег не хочу,так как не хочу толстеть больше.
Я когда занимался борьбой, поскольку был "тяжем" около 120 кг, мне спортивный врач давал рекомендации. По сердцу не помню, скорее их не было в силу моей молодости. А вот по коленям помню: бегать в лесу или парке (чтобы мягкая поверхность была), стопы от земли отрывать на минимальную высоту и стопу на землю ставить полностью.
Ну а чуть подробней, можно по ссылкам посмотреть: раз, два и три.
Вообще, монотонная беготня - не лучшее решение для сброса массы.
Гораздо эффективнее бегать в таком режиме: средний темп (скажем минут 5-10), потом резкое (максимальное) ускорение (минуты 2-3) и переход на быструю ходьбу (10-15). И так, несколько повторений.
Но техника бега (постановка стопы и т.п.) должны быть отработаны.
Я почему, опять спросил про вес? Когда все на ощущениях, это все фигня и не понятен механизм. Оказалось все проще. Необходимо было понять несколько моментов Сколько конкретному человеку с конкретным весом и возрастом надо ккалорий в день для поддержания веса? Тоже самое, если человек хочет сбросить вес с такого до такого. Сколько ккалорий в день он должен потреблять, конкретно? Все эти советы с диетами фигня. Мы привыкли есть и питаться определенными продуктами. Сколько ккалорий в той привычной нам ежедневной пище? Ведь мы ж хотим питаться теми же любимыми продуктами? Проблема с курением. Это факт доказанный, что у многих людей, не у всех, после бросания курить, резко увеличивался вес. И наоборот, если эти люди начинали опять курить, вес падал. Дело оказалось не в курении как процессе, а в нехватке организму витамина В3 или РР. Это витамин отвечаюший за скорость метаболизма в организме. Это и ответ для бросающих курить, надо начинать жрать витамин В3. Следующий момент, желая похудеть, мы однозначно начнем жрать меньше и начнется проблема с кишечником, потому что уменьшится наполняемость кишечника, запоры. А этого допускать нельзя. Чем заполнять?
У меня друг за 3 месяца похудел на 30 кг. И это факт. В 52 года похудел на 30 кг за 3 месяца. Согласитесь, в 52 года не сильно то железо потягаешь, да высокопульсовые нагрузки переносишь. Начал его спрашивать , что да как.
Следующий момент, желая похудеть, мы однозначно начнем жрать меньше и начнется проблема с кишечником, потому что уменьшится наполняемость кишечника, запоры. А этого допускать нельзя. Чем заполнять?
ну а как простым людям узнать сколько клетчатки в тех продуктах что они едят? Люди привыкли питаться тем, чем они питаются. Опять же, критерием съеденного объема пищи служит суммарная калорийность. Можно сожрать ведро капусты и это будет равно 2 ложкам отварного риса! по калорийности.
Я же дал ссылку , почитайте. Из прочитанного следует , что взрослому человеку достаточно 30 гр . клетчатки в день. Выглядит она так . Мое имхо всего можно есть в меру. Хочешь картошку жареную - ешь. Еще одно имхо - не жри на ночь. Отужинал в семь часов и все. Еще одно имхо - есть меньше сахара. Ну и физические нагрузки по желанию. Не можешь ходить в зал , ходи просто по улице или бегай ,сжигай энергию. Себя к примеру толстым не считаю , хотя килограмм пять бы скинул , но лень.В свои 53 имею 82 кило и чувствую себя комфортно в этом весе. Ко всяким голодовкам , диетам отношусь отрицательно ибо это издевательство над организмом. Жизнь, как говориться одна , зачем себя лишать ее радостей.
Решение ваших проблем лежит на поверхности: Ешьте,когда захочется,но завтрак всегда должен быть полноценным,обед более скудным,ужин ещё более скудным.Пиво исключить совсем,ибо оно содержит гормон,аналогичный женскому,и пьющий пиво мужик превращается в "беременную бабу". Ходите на работу пешком.4 км в в день,это должна быть ежедневная "порция" ходьбы. Пейте много воды,без чая или кофе,желательно с ягодами,мёдом,это сплошные витамины. И самое главное,после ужина выпивайте стакан кефира.Кефирные грибки будут вам помогать худеть,съедая часть вашей суточной нормы еды,заодно уничтожая все патогенные микроорганизмы в кишечнике,которые зачастую и нарушают правильный обмен веществ. Займитесь охотой! При ходьбе по сопкам и полям мы столько тратим калорий и сгоняем пота,что никакая диета не сравнится по эффективности. Если собрать две толпы - охотников и рыбаков,то вы сразу увидите разницу - охотники в основной массе поджарые,подвижные,а рыбаки в основной массе "пузанки",заторможенные созерцатели. Без обид,это моё личное наблюдение за "толпой" охотников при получении лицензий перед зимним сезоном. Чтобы кишечник не страдал от уменьшения дозы,питайтесь твёрдой,а не жидкой пищей.Супы - это просто вода,которая всасывается,и в кишечнику не остаётся работы по продвижению еды к сами знаете куда. Категорически нельзя уменьшать количество приёмов пищи.Иначе ваш кишечник разучится работать,и начнутся проблемы в виде диабета,панкреатита,и прочих. Поменяйте свою тарелку на меньшую по размерам - это должно быть первым пунктом в вашем желании похудеть. Будьте здоровы!
Ведь важно именно знать сколько калорий нам надо. В машине бензобак с бензином, мотор сжигает калории. Так и у человека, еда это калории для организма.
Если дальше следовать аналогии движки (организмы) у людей разные и по разному сжинают калории. У кого то КПД больше, у кого то меньше. И калорий сжигается по разному
Если дальше следовать аналогии движки (организмы) у людей разные и по разному сжинают калории. У кого то КПД больше, у кого то меньше. И калорий сжигается по разному
Для этого есть весы и витамин в3. Кпд это чисто метаболизм.
Однозначно,что придётся заменить часть съедаемых злаков овощами,а пиво исключить совсем,особенно с солёной рыбкой на закуску,да и вообще солёненькое к пиву - это накопление жидкости в организме. Ну а движение - это жизнь,как говорится!Всё в человеке должно работать,тогда он будет здоровым! У моего приятеля,одного с моим роста,чашка для еды в два раза больше обычной суповой,ну и как результат - у него пузо,точно как баба на сносях.Так что,ежедневная доза еды должна быть уменьшена как минимум вдвое.
Все элементарно - меньше жрать, больше двигаться. Ну еще не забывать пить необходимое кол-во воды А все калькуляторы это уже от лукавого
не скажи.
недавно поймал себя на мысли, что в магазине стал обращать внимание на калорийность продуктов. Что лучше , тарелка пельменей или горсть изюма? Ваш выбор. По калорийности одинаково. СОжрешь пакетик изюма = кастрюле пельменей по калорийности. И что? Помогло вес скинуть, сожрал то меньше?
Мне эти теоретизирования по барабану. С февраля начал заниматься своим весом. Сбросил лишнее, можно еще 1-2 кг согнать и будет идеально. Вода литра 2,5/ точнее жидкости/, часа два активной ходьбы, акцент на овощи. Все.
Доза еды должна соответствовать калориям согласно калькулятору. Уменьшать еду тупо, это вредить самому и строить бестолковые эксперименты.
Ну сколько калорий поглащать понятно. С двигательной активность тоже ясно. А как узнать калорийность блюда? Вот пример обед сегодня: котлета паровая из телятины две штуки, одна картошка вареная , салат огурцы и помидоры с маслом раститетельным, стакан морса без сахара.
Вот пример обед сегодня: котлета паровая из телятины две штуки, одна картошка вареная , салат огурцы и помидоры с маслом раститетельным, стакан морса без сахара.
Доза еды должна соответствовать калориям согласно калькулятору. Уменьшать еду тупо, это вредить самому и строить бестолковые эксперименты.
Ну сколько калорий поглащать понятно. С двигательной активность тоже ясно. А как узнать калорийность блюда? Вот пример обед сегодня: котлета паровая из телятины две штуки, одна картошка вареная , салат огурцы и помидоры с маслом раститетельным, стакан морса без сахара.
Калории считать не нужно - если ты не грузчик, то Руслан уже высказался. Две котлеты уже перебор
Вот пример обед сегодня: котлета паровая из телятины две штуки, одна картошка вареная , салат огурцы и помидоры с маслом раститетельным, стакан морса без сахара.
Вторая котлетка это - эпикурейство
Про вторую котлету понятно, хватил лишку. Но на дорожке 7 км за час прошел. Поэтому думаю заработал. Ждем расчета каллорий :-)
[quote=hiker За лето сбросил 8 кг [/quote]Так тебя теперь опасно брать с собой на рыбалку в ветреную погоду. Ну если только к машине привязать или к лунке приморозить,чтоб не унесло ветром как рыболовный ящик.
Да вроде еще внешнего осталось не мало, 2 раза в неделю час в бассейне плаваю без остановок, только аппетит зверский просыпается, вес не уходит пока....
Да вроде еще внешнего осталось не мало, 2 раза в неделю час в бассейне плаваю без остановок, только аппетит зверский просыпается, вес не уходит пока....
Имеешь в виду, что пузико выпирает? Так его (пузико) и внутренний жир неплохо выпирает
P.S. Вообще, есть мнение. Что жир (вернее, жировые клетки), если они появились (вследствие сладкой жизни) - больше не исчезнут. Диетой и физическими нагрузками, мы можем только уменьшить объём клеток.
котлета паровая из телятины две штуки, одна картошка вареная , салат огурцы и помидоры с маслом раститетельным, стакан морса без сахара.
я не знаю вашего веса, роста, возраста. А так же размера котлет, тарелки с картошкой и кучи салата. Но для примера:
возраст 50 вес 90 рост 180 не хотим худеть и для поддержания веса вам надо в сутки 2240 ккал нормальный вес с такими данными - 76кг чтобы схуднуть надо в сутки жрать - 1248 ккал 2 котлеты 200гр - 750 1 картошка 150гр - 123 салат 150гр - 71 морс 200гр - 82
Итого 1026 ккал на завтрак и ужин осталось 222 ккал
Я вообще не представляю как сесть и съесть 1(одну) картошку и все, а потом что делать. Сходить с ума всю ночь и думать о пюрешке с котлетами. Может конечно и похудеешь , но прицепом заработаешь паранойю , потом над будет лечить ее.
Я вообще не представляю как сесть и съесть 1(одну) картошку и все, а потом что делать. Сходить с ума всю ночь и думать о пюрешке с котлетами. Может конечно и похудеешь , но прицепом заработаешь паранойю , потом над будет лечить ее.
Вооот, и я о том. оказывается можно из наших обычных продуктов подобрать менюшку на 1-1,5 кг еды. Раньше и не заморачивался что и сколько жрем, а сейчас даже интересно стало. Задумался о словах правильное питание (в смысле "не обжираться")
Я б 1 котлетку и пюрешку съел на ночь. Сгорит в топке за ночь.
возраст 50 вес 90 рост 180 не хотим худеть и для поддержания веса вам надо в сутки 2240 ккал нормальный вес с такими данными - 76кг чтобы схуднуть надо в сутки жрать - 1248 ккал
Плохой пример. Расчёт калорий без индекса активности - пустое занятие.
возраст 50 вес 90 рост 180 не хотим худеть и для поддержания веса вам надо в сутки 2240 ккал нормальный вес с такими данными - 76кг чтобы схуднуть надо в сутки жрать - 1248 ккал
Плохой пример. Расчёт калорий без индекса активности - пустое занятие.
посчитай калории на своем личном примере. Интересно увидеть.
Уже писал - теоретизированием не страдаю. Нужно привести вес в норму - привел. Не нужно зацикливаться на подсчетах, в жизни много чего есть более интересного
В приведении веса в норму нет ничего сложного и всякий разумный человек знает, что для этого нужно. Вопрос в воле, а точнее ее отсутствии 1- нужно потреблять достаточное кол-во жидкости. Современные диетологи говорят о 35гр. на кг веса, йоги о 8-10 стаканах. 2-всякий прием пищи начинать с овощей 3-тщательно пережевывать пищу. Лучше переварится и быстрее наступит насыщение. 4-во время трапезы не отвлекаться на телевизор, чтение детективов. За просмотром "Ментовских войн" можно незаметно и барашка съесть 5-лучше чаще, но меньше. Тут обычно первое легко и с радостью выполняется, со вторым сложнее 6-исключить или хотя бы кардинально ограничить потребление всяких газированных напитков, сладостей и сдобы. 7- хотя бы пару дней в неделе, устраивать себе постные дни Вот пожалуй и все из основного. Про картошку жареную на ночь даже и не знаю что сказать. Кошмар! Да и не нужно путать зверский аппетит/ привет Евгению ;)/ с чувством голода. Проверяется легко - если вы думаете о бифштексе, то это проявление аппетита, а если хотя бы о заплесневелой корочке хлеба, то это голод
В моем понимании, может не прав, "зверский аппетит", это когда после тренировки (11-12 плаваю) поел как обычно, а ем я сейчас пол пайки, если сравнить 3-5 лет назад (без добавки никак было), а через час опять очень хочется кушать хоть корку, хоть икорку....
Уже писАл в этой ветке. После проблем с сердцем пришлось сесть на строгую диету. Перечень продуктов согласно 10 диетного стола. На телефон бесплатно скачал из плэймаркета программку "похудеть без диеты". В неё постоянно вносил информацию по съеденным продуктам и физическим нагрузкам. Не парился, что информация там корректная или нет. Какая есть, такой и пользовался. В итоге: февраль 111 кг, июль 75 кг. Ежемесячно сдавал анализы (регулярное посещение кардиолога), все в норме. На программку обратите внимание, с ней ежегодно к лету 10-15 кг сбрасывал. А потом опять пиво, водка и прочие вкусняшки
Не, я не такой Раньше начинал худеть после 8 марта и к лету 10-15 кг сбрасывал. Чувствовал себя отлично. Потом лето, рыбалки, пиво и т.д. к зиме опять набирал. Сейчас все серьёзно. Держу вес с июля 76-77 кг. Худел действительно резко, но это были рекомендации врачей. После инфаркта надо было выровнить анализы (триглицериды,сахар и т.д), а это только похудение. Правда никто не ожидал, что настолько сброшу вес. Повторяю - я регулярно сдаю анализы, чтобы видеть отклонения. Пока все в норме. Я к чему рассказываю - похудеть на 10-15 кг это как два пальца.. Главное потом себя держать...
Я к чему рассказываю - похудеть на 10-15 кг это как два пальца.. Главное потом себя держать...
Ну, в твоём случае, это рекомендация врачей.
А вообще, по поводу резкого сброса веса, написано много. И основная идея: при резком сбросе - как правило, следует быстрый набор. И часто, вес набирается больше, чем был до сброса.
Поэтому и существуют рекомендации, по плавному сбросу. Так сказать, обмануть приучить организм. Да и коже, необходимо время.
Ну и я добавлю свои 5 копеек. Из-за болезни необходимо было сбросить вес, доктор посоветовал не есть сладкое, за 6 месяцев с 95 до 75 сбросил вес. Сладкое не ем по сей день! Пять лет вес держится 75-76 кг.
Дверь нужна правильная на кухню, вот тогда все проблемы отпадут. Сантиметров 30 как раз будет достаточно. ----------------------------------------------
Дверь нужна правильная на кухню, вот тогда все проблемы отпадут. Сантиметров 30 как раз будет достаточно.
Заходим боком, на выдохе
Ты же наверное видел (по бывшей службе), что у дверей в помещениях тюремного типа. Имеются ограничители (обычно, в виде приваренной цепи), чтобы з/к не могли её (дверь) распахнуть на весь проём и вывалится толпой на конвой.
Что однако, не мешает упитанным арестантам, спокойно проходить
Ты же наверное видел (по бывшей службе), что у дверей в помещениях тюремного типа. Имеются ограничители (обычно, в виде приваренной цепи), чтобы з/к не могли её (дверь) распахнуть на весь проём и вывалится толпой на конвой.
Что однако, не мешает упитанным арестантам, спокойно проходить
Я там службу не тащил, поэтому и дверей с цепью не видел.
Дверь нужна правильная на кухню, вот тогда все проблемы отпадут. Сантиметров 30 как раз будет достаточно. ----------------------------------------------
Дверь нужна правильная на кухню, вот тогда все проблемы отпадут. Сантиметров 30 как раз будет достаточно. ----------------------------------------------
Не вариант. На кухню я по любому зайду, вот выйти проблема будет.
А нахрена оттуда выходить то? Коль попал - пользуйся во всю. А после окончания запасов есть два путя: либо подождать пока масса спадёт, либо через окно выйти
Китайскую есть неохота, а местную редко можно купить. Да и надоедает она.
Ну и, с капустой есть момент. По студенчеству, народ на полях собирал капусту. Ну и жрали её чрезмерно. А желудки такой объём клетчатки не выдерживали. Потом из окрестных кустов только макушки страдальцев видны были
Китайскую есть неохота, а местную редко можно купить. Да и надоедает она.
Ну и, с капустой есть момент. По студенчеству, народ на полях собирал капусту. Ну и жрали её чрезмерно. А желудки такой объём клетчатки не выдерживали. Потом из окрестных кустов только макушки страдальцев видны были
Тушеная капустка с мясцом ничего так заходит. Пирожки с капустой, опять же. Правда на них не сдуешься, но вкусно ска! С уважением, Юрий Л.
Стукнул инфаркт... Но есть и положительные стороны. Пока сидел дома, похудел на 22 кг за три месяца. Было 108 кг, стало 86 кг. Оказалось довольно просто - тупой подсчет каллорий и потребление продуктов для сердечников. Ем не более 1500 ккал в сутки. Подсчет веду в программке на телефоне. Называется "худеем вместе". Из физкультуры только ходьба не меньше 6000 шагов. Не сказать, что капец как сложно. Я ни к чему не призываю, просто рассказываю свой опыт.
Ну если только за лето наел. 
Когда мясо сжиралось килограммами, и как не в коня корм.
